{"id":388,"date":"2023-08-20T00:14:33","date_gmt":"2023-08-19T22:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/oray-life.com\/?p=388"},"modified":"2025-04-15T17:03:33","modified_gmt":"2025-04-15T15:03:33","slug":"my-critical-opinion-on-arthur-joness-high-intensity-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/my-critical-opinion-on-arthur-joness-high-intensity-training\/","title":{"rendered":"Mijn kritische mening over de High Intensity Training van Arthur Jones"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-1024x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-405\" style=\"width:512px;height:512px\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-300x300.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-150x150.webp 150w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-768x768.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing-12x12.webp 12w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-Marketing.webp 1120w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Nautilus was ontwerp voor iedereen, maar was High Intensity Training-theorie voor iedereen?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ik heb onlangs een artikel geschreven om de High Intensity Training-theorie van Arthur Jones te presenteren <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/back-to-the-basics-what-high-intensity-training-can-teach-you\/\" target=\"_blank\">(klik hier om het artikel te lezen).<\/a> Hoewel er absoluut geen twijfel over bestaat dat het nuttig kan zijn voor fitness-beginners en een aantal interessante stukken aan elke training kan toevoegen, is deze theorie verre van perfect en bevat ze enkele tekortkomingen die ik hier wil bespreken door mijn eigen visie en mening over deze training te introduceren. theorie.<\/p>\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/p>\n<div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Voir cette publicatie op Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p><\/a><\/p>\n<p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Een publicatie van Natural Fitness | Mode | Reizen (@oray_life)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uithoudingsvermogen en hartgezondheid, het ontbrekende punt van de HIT<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer-1024x724.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-407\" style=\"width:512px;height:362px\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer-1024x724.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer-300x212.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer-768x543.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer-18x12.webp 18w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mike-Mentzer.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mike Mentzer, een beroemde HIT-advocaat, stierf aan hartcomplicaties<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>In meer dan 20 jaar praktijk ben ik veel beoefenaars van High Intensity Training (HIT) en overtuigde pleitbezorgers tegengekomen. Echter, bijna allemaal hadden ze \u00e9\u00e9n ding gemeen (naast het nemen van stero\u00efden), ze misten allemaal ademhalingsvermogen en uithoudingsvermogen. Het was heel triest om ze buiten adem te zien na slechts een paar trappen te hebben beklommen. Helaas is dit een vrij logisch gevolg van deze trainingsstructuur. Arthur Jones was gefocust op de verkoop van Nautilus-apparaten, maar had geen cardiomachines. Daarom omvatte zijn theorie bijna geen cardio-oefeningen of uithoudingsvermogen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bovendien biedt het feit dat de theorie gericht is op het leveren van de meest intense inspanning in een zeer korte tijdsperiode atleten lichaamsaanpassingen die zijn afgestemd op deze stress. Het cardiovasculaire systeem verliest door aanpassing aan deze trainingstechniek veel uithoudingsvermogen.<\/p>\n\n\n\n<p>De theorie negeert volledig het feit dat alle spieren worden aangedreven door bloed (en voedingsstoffen vervoerd) die door het hart worden gepompt. Een zwak hart (verergerd door overontwikkelde spieren) zal dus niet in staat zijn om tijdens een langdurige inspanning voor voldoende doorbloeding van de spieren te zorgen. Evenmin zal het in staat zijn om de spieren effici\u00ebnt te voorzien van herstellende voedingsstoffen tijdens de natuurlijke anabole fase (de fase waarin de spier zichzelf herstelt en opnieuw opbouwt). De kwaliteit van de slaap neigt ook te verslechteren en de rustfase die de overcompensatie mogelijk maakt, is dan niet zo effectief als theoretisch zou moeten zijn.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wanneer doe je je cardio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Of u nu een gewoon volk, een professionele atleet of een bodybuilder bent, u zult uw hartconditie op een of ander moment moeten behouden of verbeteren. Hoe hoort cardio in de HIT-theorie van Jones te passen?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>\u201cWat als je &#039;s ochtends je cardio doet en &#039;s avonds je HIT-training doet (of andersom)? Respecteert het de basisprincipes van HIT om niet te overtrainen. Is het overtrainen?\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Als je het aan het einde van je training doet, heeft wetenschappelijk onderzoek duidelijk aangetoond dat er niets erger is dan het belemmeren van de spiergroei. Als je het aan het begin van je training doet, loop je het risico dat je niet dezelfde energie en intensiteit in je training hebt, terwijl de theorie je verplicht om alles wat je hebt in \u00e9\u00e9n serie oefeningen per spier te stoppen. Je zult dan een deel van je energie in je cardio moeten steken.<\/p>\n\n\n\n<p>Wat als je &#039;s ochtends je cardio doet en &#039;s avonds je HIT-workout doet (of andersom)? Respecteert het de basisprincipes van HIT om niet te overtrainen. Is het overtrainen?<\/p>\n\n\n\n<p>Hoe zit het als je overdag een beetje hardloopt, is het dan slecht voor je beentraining? Ben je je kuiten en quads aan het overtrainen?<\/p>\n\n\n\n<p>Naar mijn mening zit de HIT-theorie vol tekortkomingen die inherent zijn aan de trainingsstructuur zelf en die niet zijn aangepakt door de oprichter.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-454\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hoe kun je geript worden met deze trainingstheorie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Het is duidelijk dat het doen van slechts \u00e9\u00e9n enkele reeks oefeningen per spier je niet de kans geeft om slank of gescheurd te worden door fysieke activiteit. Daarom moet u alles baseren op uw voeding en ervoor zorgen dat u gedurende de dag alleen eet wat u strikt nodig heeft. Anders kun je niet slanker worden.<\/p>\n\n\n\n<p>Dit vereist absolute precisie in uw calorie-inname gedurende de dag, en gezien uw verminderde fysieke activiteit heeft u bijna geen marge voor fouten. Onnodig te zeggen dat deze mate van precisie bijna onmogelijk vol te houden is gedurende een paar weken, laat staan over een paar maanden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">HIT-advocaten, waren ze echt vrij van stero\u00efden?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"404\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Casey-Viator.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-404\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Casey-Viator.webp 500w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Casey-Viator-300x242.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Casey-Viator-15x12.webp 15w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Is dit resultaat van 4 weken echt vrij van stero\u00efden?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>De twee bekendste HIT-advocaten waren Mike Mentzer (samen met zijn broer Ray Mentzer) en Dorian Yates. Beiden gaven toe dat ze stero\u00efden gebruikten. Naar alle waarschijnlijkheid kunnen we niet serieus stellen dat hun resultaten haalbaar zijn voor een volledig natuurlijke atleet.<\/p>\n\n\n\n<p>Bovendien werkte Arthur Jones nauw samen met Casey Viator en Boyer Coe om zijn machines en zijn theorie te promoten. Hij adverteerde zwaar op de spiergroei die ze dankzij zijn methode en machines hadden verworven. Volgens het Colorado-experiment uit 1973 onder leiding van Arthur Jones, won Casey Viator (1970 Mister America en professionele bodybuilder) 63 pond (28 kg) spieren in 28 dagen. Is het echt geloofwaardig om te stellen dat deze resultaten zijn bereikt zonder gebruik van stero\u00efden? Was het gewoon Casey Viator die &#039;reeds bestaande&#039; spieren terugkreeg?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-454\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Is CrossFit een echt tegenvoorbeeld van HIT?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Crossfitters.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-408\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Crossfitters.webp 450w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Crossfitters-300x300.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Crossfitters-150x150.webp 150w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Crossfitters-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Moderne crossfitters krijgen duidelijk spieren met HIT tegengestelde trainingsprincipes<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Onlangs keek ik naar een documentaire over CrossFit-atleten die hun trainingsregime presenteerden en het was indrukwekkend. Ze trainen soms twee of drie keer per dag gedurende minstens 1 uur (of zelfs 2 uur). Ze brengen hun tijd door met springen van de ene oefening naar de andere (met meer dan twijfelachtige executies) met weinig tot geen rust.<\/p>\n\n\n\n<p>In plaats van een oefening ge\u00efsoleerd per spier voor een zeer korte duur te doen, zijn ze uren bezig met het doen en herhalen van gewichthefoefeningen. Dit druist in tegen twee principes van HIT, namelijk korte duur en ge\u00efsoleerd werken.<br>We kunnen echter niet zeggen dat professionele CrossFiters geen spieren krijgen of niet behouden.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was HIT slechts een marketinguitvinding om meer Nautilus-machines te verkopen?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"504\" height=\"302\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-commercial.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-406\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-commercial.webp 504w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-commercial-300x180.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Arthur-Jones-commercial-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 504px) 100vw, 504px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Was Arthur Jones gewoon een marketinggenie?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Arthur Jones publiceerde zijn Bulletins in 1970 om zijn HIT-benadering aan de wereld te presenteren. Hij voerde zijn Colorado-experiment in 1973 slechts uit op 2 proefpersonen (Casey Viator en\u2026 hemzelf). Tegelijkertijd lanceerde en begon hij zijn Nautilus-machines te verkopen. Het lijdt geen twijfel dat zijn machines een ware revolutie waren in de fitnesswereld en nog steeds een impact hebben. Dit is echter niet het onderwerp. Het onderwerp is om de validiteit van de HIT in twijfel te trekken en er is duidelijk een gebrek aan wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit ervan in vergelijking met andere trainingsmethoden.<\/p>\n\n\n\n<p>Daarom kun je je met recht afvragen of deze theorie niet gewoon een soort marketingtruc was die bedoeld was om de verkoop van zijn innovatieve fitnessapparatuur te ondersteunen en er meer van te verkopen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-454\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/promo-site-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mijn persoonlijke ervaring met HIT<\/h2>\n\n\n\n<p>Toen ik de HIT ontdekte, was ik erg ge\u00efnteresseerd en wilde ik hem zelf testen. De stero\u00efdenvrije aanpak, de belofte van spiergroei in combinatie met een echt innovatieve aanpak verleidde me meteen. Daarom trainde ik maandenlang volgens deze principes toen ik heel jong was. Maar objectief gezien had ik weinig extra winst in vergelijking met wat ik via reguliere trainingen had verworven. Een beetje teleurgesteld door de resultaten schakelde ik mijn trainingen over op de meer &#039;traditionele&#039; trainingen. Zoals alle natuurbeoefenaars had ik veel stagnatiefasen, waarna ik weer overstapte op HIT. En dit ging zo maar door, jaren. Ik heb ge\u00ebxperimenteerd met veel verschillende soorten trainingen in mijn meer dan 20 jaar fitnesspraktijk. Mijn persoonlijke conclusie is dat ik geen specifieke spiergroei heb gezien van High Intensity Training, maar elke keer dat ik volgens deze aanpak trainde, gingen mijn uithoudingsvermogen en hartconditie duidelijk achteruit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/p>\n<div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Voir cette publicatie op Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p><\/a><\/p>\n<p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Een publicatie van Natural Fitness | Mode | Reizen (@oray_life)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/nl\/\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"180\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-449\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1.webp 512w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1-300x105.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1-18x6.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Volg me op instagram<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links aligncenter is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\"><li class=\"wp-social-link wp-social-link-instagram  wp-block-social-link\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/oray_life\/\" class=\"wp-block-social-link-anchor\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12,4.622c2.403,0,2.688,0.009,3.637,0.052c0.877,0.04,1.354,0.187,1.671,0.31c0.42,0.163,0.72,0.358,1.035,0.673 c0.315,0.315,0.51,0.615,0.673,1.035c0.123,0.317,0.27,0.794,0.31,1.671c0.043,0.949,0.052,1.234,0.052,3.637 s-0.009,2.688-0.052,3.637c-0.04,0.877-0.187,1.354-0.31,1.671c-0.163,0.42-0.358,0.72-0.673,1.035 c-0.315,0.315-0.615,0.51-1.035,0.673c-0.317,0.123-0.794,0.27-1.671,0.31c-0.949,0.043-1.233,0.052-3.637,0.052 s-2.688-0.009-3.637-0.052c-0.877-0.04-1.354-0.187-1.671-0.31c-0.42-0.163-0.72-0.358-1.035-0.673 c-0.315-0.315-0.51-0.615-0.673-1.035c-0.123-0.317-0.27-0.794-0.31-1.671C4.631,14.688,4.622,14.403,4.622,12 s0.009-2.688,0.052-3.637c0.04-0.877,0.187-1.354,0.31-1.671c0.163-0.42,0.358-0.72,0.673-1.035 c0.315-0.315,0.615-0.51,1.035-0.673c0.317-0.123,0.794-0.27,1.671-0.31C9.312,4.631,9.597,4.622,12,4.622 M12,3 C9.556,3,9.249,3.01,8.289,3.054C7.331,3.098,6.677,3.25,6.105,3.472C5.513,3.702,5.011,4.01,4.511,4.511 c-0.5,0.5-0.808,1.002-1.038,1.594C3.25,6.677,3.098,7.331,3.054,8.289C3.01,9.249,3,9.556,3,12c0,2.444,0.01,2.751,0.054,3.711 c0.044,0.958,0.196,1.612,0.418,2.185c0.23,0.592,0.538,1.094,1.038,1.594c0.5,0.5,1.002,0.808,1.594,1.038 c0.572,0.222,1.227,0.375,2.185,0.418C9.249,20.99,9.556,21,12,21s2.751-0.01,3.711-0.054c0.958-0.044,1.612-0.196,2.185-0.418 c0.592-0.23,1.094-0.538,1.594-1.038c0.5-0.5,0.808-1.002,1.038-1.594c0.222-0.572,0.375-1.227,0.418-2.185 C20.99,14.751,21,14.444,21,12s-0.01-2.751-0.054-3.711c-0.044-0.958-0.196-1.612-0.418-2.185c-0.23-0.592-0.538-1.094-1.038-1.594 c-0.5-0.5-1.002-0.808-1.594-1.038c-0.572-0.222-1.227-0.375-2.185-0.418C14.751,3.01,14.444,3,12,3L12,3z M12,7.378 c-2.552,0-4.622,2.069-4.622,4.622S9.448,16.622,12,16.622s4.622-2.069,4.622-4.622S14.552,7.378,12,7.378z M12,15 c-1.657,0-3-1.343-3-3s1.343-3,3-3s3,1.343,3,3S13.657,15,12,15z M16.804,6.116c-0.596,0-1.08,0.484-1.08,1.08 s0.484,1.08,1.08,1.08c0.596,0,1.08-0.484,1.08-1.08S17.401,6.116,16.804,6.116z\"><\/path><\/svg><span class=\"wp-block-social-link-label screen-reader-text\">Instagram<\/span><\/a><\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onlangs heb ik een artikel geschreven over Arthur Jones's High Intensity Training theorie. Hoewel er absoluut geen twijfel over bestaat dat deze theorie nuttig kan zijn voor Fitness-beginners en een aantal interessante stukken aan elke training kan toevoegen, is deze theorie verre van perfect en bevat deze enkele tekortkomingen die ik hier wil bespreken door mijn eigen visie en mening over Arthur Jones's H.I.T.-aanpak te introduceren.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":403,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,39],"tags":[43,46,47,44],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=388"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":713,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions\/713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}