{"id":620,"date":"2024-03-23T02:54:18","date_gmt":"2024-03-23T01:54:18","guid":{"rendered":"https:\/\/oray-life.com\/?p=620"},"modified":"2025-04-15T17:03:03","modified_gmt":"2025-04-15T15:03:03","slug":"korzysci-plynace-z-cwiczen-fizycznych-w-fazie-przeddiagnostycznej-raka-prostaty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/korzysci-plynace-z-cwiczen-fizycznych-w-fazie-przeddiagnostycznej-raka-prostaty\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z fitnessu jako praktyki sportowej w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-626\" style=\"object-fit:cover;width:512px;height:512px\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity-300x300.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity-150x150.webp 150w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity-768x768.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Fitness-Activity-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fitness nie wymaga du\u017cego sprz\u0119tu, ale mo\u017ce by\u0107 bardzo skuteczny<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Przede wszystkim nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nic nie powinno zast\u0119powa\u0107 spersonalizowanej porady lekarskiej. Zanim podejmiesz decyzj\u0119 o jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej, porozmawiaj o tym ze swoim onkologiem. Rak prostaty, b\u0119d\u0105cy najcz\u0119\u015bciej diagnozowanym nowotworem u m\u0119\u017cczyzn na ca\u0142ym \u015bwiecie, ma wy\u0142\u0105cznie na celu podzielenie si\u0119 moim osobistym punktem widzenia na temat raka prostaty u cz\u0142onka mojej rodziny, podsumowuj\u0105c jednocze\u015bnie moje publikacje naukowe na ten temat. Celem tego artyku\u0142u jest podzielenie si\u0119 informacjami na temat korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z \u0107wicze\u0144 (o niskiej do umiarkowanej intensywno\u015bci) podczas niekt\u00f3rych metod leczenia raka prostaty (szczeg\u00f3lnie gdy jest on diagnozowany we wczesnych stadiach rozwoju).<\/p>\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/p>\n<div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Zobacz t\u0119 publikacj\u0119 na Instagramie<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p><\/a><\/p>\n<p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Une publikacja partag\u00e9e par Natural Fitness | Moda | Podr\u00f3\u017ce (@oray_life)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Moment, w kt\u00f3rym lekarze podejrzewaj\u0105 raka prostaty, ale \u017c\u0105daj\u0105 dodatkowych bada\u0144<\/h2>\n\n\n\n<p>Ta faza przeddiagnostyczna raka prostaty jest absolutnie kluczowa dla przysz\u0142o\u015bci, a mimo to wi\u0119kszo\u015b\u0107 lekarzy cz\u0119sto j\u0105 pomija i rzadko wspomina o niej w r\u00f3\u017cnych badaniach naukowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak ta faza mo\u017ce by\u0107 trudna do prze\u017cycia psychicznie, cho\u0107 jest do\u015b\u0107 d\u0142uga. Rzeczywi\u015bcie czasami konieczne jest przeprowadzenie kilku bada\u0144 naukowych (badanie przez odbyt, biopsja, obrazowanie medyczne itp.), co mo\u017ce zaj\u0105\u0107 du\u017co czasu, szczeg\u00f3lnie w regionach nieco odizolowanych medycznie lub w krajach, w kt\u00f3rych infrastruktura do walki z rakiem nie s\u0105 dobrze rozwini\u0119te (i tak, ten artyku\u0142 zosta\u0142 przet\u0142umaczony na kilka j\u0119zyk\u00f3w i cytowany w kilku krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119).<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto niekt\u00f3rzy ludzie chc\u0105 mie\u0107 kilka opinii lekarskich przed podj\u0119ciem jakiegokolwiek leczenia raka prostaty.<\/p>\n\n\n\n<p>W ka\u017cdym razie nie mo\u017cna zaprzeczy\u0107, \u017ce ten okres w\u0105tpliwo\u015bci i nadziei stanowi okres kluczowy dla ka\u017cdej osoby (w tym rodziny i bliskich), szczeg\u00f3lnie na poziomie psychologicznym.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywiste jest, \u017ce nawet w krajach najbardziej rozwini\u0119tych w tym kluczowym momencie szczeg\u00f3lnie brakuje wsparcia medycznego i psychologicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Okres ten cz\u0119sto przypada na pierwsz\u0105 psychologiczn\u0105 konfrontacj\u0119 cz\u0142owieka (i jego bliskich) z potencjaln\u0105 chorob\u0105. Jest to choroba do\u015b\u0107 przewlek\u0142a, kt\u00f3ra warunkuje mentaln\u0105 obaw\u0119 przed chorob\u0105 i leczeniem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a class=\"https:\/\/oray-life.com\/\" href=\"https:\/\/oray-life.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/ noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-638\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fizycznych w fazie poprzedzaj\u0105cej rozpoznanie raka prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby oczekuj\u0105ce na ostateczn\u0105 diagnoz\u0119 medyczn\u0105 raka prostaty, cz\u0119sto pozostawione w nie\u015bwiadomo\u015bci na kilka tygodni (lub nawet kilka miesi\u0119cy w niekt\u00f3rych krajach), mog\u0105, moim zdaniem, wszystko, co zyska\u0107, \u0107wicz\u0105c fitness (przy niskiej lub umiarkowanej intensywno\u015bci).<\/p>\n\n\n\n<p>Rzeczywi\u015bcie, fitness to aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra ma \u0142atwy dost\u0119p we wszystkich krajach. <\/p>\n\n\n\n<p>W najbardziej rozwini\u0119tych krajach cz\u0119sto mo\u017cna znale\u017a\u0107 w pobli\u017cu sal\u0119 fitness, park na \u015bwie\u017cym powietrzu z urz\u0105dzeniami do \u0107wicze\u0144 ulicznych lub szybk\u0105 dostaw\u0119 kilku hantli i innego sprz\u0119tu. <\/p>\n\n\n\n<p>W krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119 fitness ma t\u0119 zalet\u0119, \u017ce jest aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 r\u00f3wnie\u017c z ci\u0119\u017carem cia\u0142a (w domu lub na \u015bwie\u017cym powietrzu), dlatego nie wymaga \u017cadnego specjalnego sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto inn\u0105 wa\u017cn\u0105 zalet\u0105 Fitness w por\u00f3wnaniu z innymi zaj\u0119ciami sportowymi jest to, \u017ce jest to sport indywidualny, kt\u00f3ry nie wymaga minimalnej liczby os\u00f3b. Mo\u017cna jednak trenowa\u0107 z przyjaci\u00f3\u0142mi lub stworzy\u0107 ma\u0142\u0105 grup\u0119, aby si\u0119 zmotywowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p>Fitness ma tak\u017ce t\u0119 zalet\u0119, \u017ce jest ca\u0142kowicie elastyczny, zar\u00f3wno je\u015bli chodzi o harmonogram (w ci\u0105gu dnia, przerwa na lunch, wiecz\u00f3r itp.), jak i intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. Rzeczywi\u015bcie, mo\u017cliwe jest \u0142atwe dostosowanie ci\u0119\u017caru, czasu trwania, liczby powt\u00f3rze\u0144 do wykonania i liczby \u0107wicze\u0144 do wykonania.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z Fitness w fazie przeddiagnostycznej i w d\u0142u\u017cszej perspektywie<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"512\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Diet-Plan.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-627\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Diet-Plan.webp 512w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Diet-Plan-300x300.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Diet-Plan-150x150.webp 150w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Diet-Plan-12x12.webp 12w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zalet\u0105 fitnessu jest monitorowanie masy cia\u0142a i zrozumienie sposobu od\u017cywiania<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Fitness oferuje r\u00f3wnie\u017c korzy\u015b\u0107 w postaci podnoszenia \u015bwiadomo\u015bci na temat codziennej r\u00f3wnowagi \u017cywieniowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Uprawianie tego sportu pozwala zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na bilans od\u017cywczy posi\u0142k\u00f3w, promuj\u0105c \u201ezdrow\u0105\u201d diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Zasadniczo zdrowa praktyka fitness zach\u0119ca do rozs\u0105dnego spo\u017cywania owoc\u00f3w, warzyw, w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ego mi\u0119sa i ryb.<\/p>\n\n\n\n<p>Fitness zach\u0119ca tak\u017ce do ograniczenia spo\u017cycia t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, czerwonego mi\u0119sa oraz spo\u017cycia s\u0142odyczy (i innych cukr\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p>Sport ten pomaga r\u00f3wnie\u017c zach\u0119ci\u0107 do zaprzestania palenia papieros\u00f3w, alkoholu, a nawet narkotyk\u00f3w. Badania naukowe s\u0105 zgodne co do bezwzgl\u0119dnej konieczno\u015bci jak najszybszego zaprzestania spo\u017cywania tych pierwiastk\u00f3w (papierosy, alkohol, narkotyki) w kontek\u015bcie raka prostaty.<\/p>\n\n\n\n<p>Wreszcie \u201ezdrowa\u201d praktyka Fitness pozwala nauczy\u0107 si\u0119 rozszyfrowywa\u0107 etykiety (bia\u0142ka, w\u0119glowodany, lipidy, witaminy, b\u0142onnik itp.) \u017cywno\u015bci dost\u0119pnej w supermarketach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fitness jako psychologiczna kotwica w obliczu choroby<\/h2>\n\n\n\n<p>Du\u017cym problemem zwi\u0105zanym z faz\u0105 przeddiagnostyczn\u0105 raka prostaty jest to, \u017ce ta faza niepewno\u015bci jest ca\u0142kowicie psychologicznie destrukcyjna dla pacjent\u00f3w i ich rodzin.<\/p>\n\n\n\n<p>Rzeczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0142owo \u201eRak\u201d jest s\u0142owem budz\u0105cym najwi\u0119kszy strach w wi\u0119kszo\u015bci j\u0119zyk\u00f3w (<em>RJ Donovana, 2003<\/em>). Po wypowiedzeniu staje si\u0119 g\u0142\u00f3wnym przedmiotem troski danej osoby i jej rodziny. To zniekszta\u0142cenie szybko staje si\u0119 ca\u0142kowicie destrukcyjne dla morale i codziennego \u017cycia pacjenta i jego rodziny. Jednak ten punkt zaczepienia b\u0119dzie warunkowa\u0142 ca\u0142\u0105 kontynuacj\u0119 relacji z chorob\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>W tej fazie niepewno\u015bci bardzo interesuj\u0105ca wydaje si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaproponowania psychologicznego punktu zakotwiczenia opartego na praktyce sportowej (nie ma potrzeby szczeg\u00f3\u0142owo opisywa\u0107 popularno\u015bci i warto\u015bci przekazywanych przez praktyk\u0119 sportow\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie), kt\u00f3ry mo\u017ce pod\u0105\u017ca\u0107 za pacjenta w d\u0142u\u017cszej perspektywie w obliczu choroby, oferuj\u0105c jednocze\u015bnie zalet\u0119 elastyczno\u015bci i modu\u0142owo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a class=\"https:\/\/oray-life.com\/\" href=\"https:\/\/oray-life.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/ noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-638\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warunki przestrzegania zdrowych praktyk fitness w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>W dowolnym momencie \u0107wicze\u0144 fitness, w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty, nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na proste, og\u00f3lne objawy, wska\u017aniki z\u0142ego dopasowania obci\u0105\u017cenia prac\u0105 do og\u00f3lnego stanu w danej chwili.<\/p>\n\n\n\n<p>Zatem og\u00f3lny stan zm\u0119czenia utrzymuj\u0105cy si\u0119 w ci\u0105gu dnia, intensywny b\u00f3l mi\u0119\u015bni po przebudzeniu, utrzymuj\u0105cy si\u0119 w ci\u0105gu dnia, senno\u015b\u0107 poposi\u0142kowa, trudno\u015bci z zasypianiem, sen opisywany jako z\u0142ej jako\u015bci s\u0105 sygna\u0142ami ostrzegawczymi s\u0142abej tolerancji (lub s\u0142abej progresywno\u015bci) Twojej Fitness szkolenia, kt\u00f3re wymaga tymczasowego ograniczenia programu treningowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, je\u015bli wcze\u015bniej by\u0142e\u015b bardzo aktywny (uprawiaj\u0105c wiele sport\u00f3w), musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie popa\u015b\u0107 w nadmiar i niepotrzebnie nie wym\u0119czy\u0107 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144 fitness w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Celem podj\u0119cia zaj\u0119\u0107 fitness w fazie poprzedzaj\u0105cej rozpoznanie raka prostaty jest przyj\u0119cie aktywnego stylu \u017cycia w d\u0142u\u017cszej perspektywie.<\/p>\n\n\n\n<p>Opiera si\u0119 to przede wszystkim na zmianach w zr\u00f3wnowa\u017conych zachowaniach zwi\u0105zanych ze stylem \u017cycia (od\u017cywianie, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, regeneracja, sen itp.), kt\u00f3re b\u0119d\u0105 w stanie w d\u0142u\u017cszej perspektywie wesprze\u0107 pacjenta w radzeniu sobie z chorob\u0105.<br>Ma to r\u00f3wnie\u017c na celu zapewnienie psychologicznego punktu zakotwiczenia poza rakiem prostaty i wyobra\u017ani\u0105, jak\u0105 niesie ze sob\u0105 ta choroba.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra praktyka fitness opiera si\u0119 na po\u0142\u0105czeniu \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych (nastawionych na rozw\u00f3j wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej) i wzmacniania mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne i odpowiednie \u0107wiczenia fitness pozwol\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>skr\u00f3ci\u0107 codzienny czas bezczynno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>poprawa wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej<\/li>\n\n\n\n<li>zachowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 pacjenta (co b\u0119dzie mia\u0142o kluczowe znaczenie w d\u0142u\u017cszej perspektywie, szczeg\u00f3lnie w fazach rekonwalescencji po leczeniu)<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejszy\u0107 przyrost masy t\u0142uszczowej (co jest szkodliwe w kontek\u015bcie raka prostaty)<\/li>\n\n\n\n<li>zachowa\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, r\u00f3wnowag\u0119 przestrzenn\u0105, propriocepcj\u0119 i og\u00f3ln\u0105 autonomi\u0119 osoby<\/li>\n\n\n\n<li>wzmocnienie mi\u0119\u015bniowe wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych ko\u0144czyn dolnych, g\u00f3rnych grup mi\u0119\u015bniowych oraz odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warunki przestrzegania zdrowej praktyki fitness przez ca\u0142y czas, a zw\u0142aszcza w obliczu raka prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Nawet je\u015bli wydaje si\u0119 to ca\u0142kowicie logiczne, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nigdy nie nale\u017cy za\u017cywa\u0107 steryd\u00f3w ani \u015brodk\u00f3w dopinguj\u0105cych, a zw\u0142aszcza w przypadku, gdy zmagasz si\u0119 z (potencjalnym lub udowodnionym) rakiem prostaty.<br>Rzeczywi\u015bcie, schematycznie rzecz ujmuj\u0105c, kom\u00f3rki raka prostaty \u017cywi\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie energi\u0105 (cukrem i t\u0142uszczem) oraz m\u0119skimi hormonami (testosteronem i pochodnymi testosteronu), aby si\u0119 rozwija\u0107.<br>W rezultacie jakiekolwiek spo\u017cycie steryd\u00f3w anabolicznych (poza \u015bcis\u0142ymi ramami medycznymi, na kt\u00f3re onkolog wyrazi\u0142 wyra\u017an\u0105 zgod\u0119) stanowi czynnik przyspieszaj\u0105cy rozw\u00f3j raka prostaty. To tak, jakby\u015b chcia\u0142 zatrzyma\u0107 rozw\u00f3j raka prostaty, ale nadal dostarczasz mu paliwa, aby r\u00f3s\u0142 jeszcze szybciej.<br>Strategie leczenia raka prostaty za pomoc\u0105 terapii hormonalnych maj\u0105 na celu tak naprawd\u0119 odci\u0119cie wydzielania testosteronu u pacjent\u00f3w, aby zmniejszy\u0107 guz i liczb\u0119 kom\u00f3rek nowotworowych kr\u0105\u017c\u0105cych w organizmie (w przypadku terapii hormonalnych nowej generacji s\u0105 one dla nich skupia\u0107 si\u0119 na odci\u0119ciu receptor\u00f3w androgenowych, czyli odci\u0119ciu w kom\u00f3rkach organizmu receptor\u00f3w dla testosteronu i jego pochodnych).<br>Dlatego \u0142atwo zrozumie\u0107, jak absolutnie konieczne jest unikanie za wszelk\u0105 cen\u0119 spo\u017cywania steryd\u00f3w anabolicznych i wszystkich innych \u015brodk\u00f3w dopinguj\u0105cych, kt\u00f3re powszechnie kr\u0105\u017c\u0105 w centrach fitness.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a class=\"https:\/\/oray-life.com\/\" href=\"https:\/\/oray-life.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/ noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"256\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-638\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie.webp 1024w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-300x75.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-768x192.webp 768w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/www.oray-wine.com-copie-18x5.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Og\u00f3lne przeciwwskazania do uprawiania Fitness w przypadku raka prostaty<\/h2>\n\n\n\n<p>Na tym etapie nale\u017cy jeszcze raz pami\u0119ta\u0107, \u017ce uprawianie fitnessu wymaga wcze\u015bniejszej zgody lekarza. Opinia lekarska jest niezb\u0119dna, poniewa\u017c uwzgl\u0119dnia Tw\u00f3j stan zdrowia i histori\u0119 chor\u00f3b.<br>W zwi\u0105zku z tym poni\u017csza lista przeciwwskaza\u0144 nie jest wyczerpuj\u0105ca i nie ma charakteru zindywidualizowanego:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>ekstremalne zm\u0119czenie<\/li>\n\n\n\n<li>niedokrwisto\u015b\u0107 objawowa (hemoglobina \u2264 8 g\/dl)<\/li>\n\n\n\n<li>wczesne skutki operacji (ryzyko rozej\u015bcia si\u0119 blizny, krwotoku)<\/li>\n\n\n\n<li>obecnie rozwijaj\u0105cy si\u0119 ci\u0119\u017cki zesp\u00f3\u0142 zaka\u017any<\/li>\n\n\n\n<li>dekompensacja patologii kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany lityczne ko\u015bci kr\u0119gos\u0142upa lub ko\u015bci d\u0142ugich (przeciwwskazaniem<br>dotyczy mobilizacji chorej ko\u0144czyny)<\/li>\n\n\n\n<li>powa\u017cne niedo\u017cywienie<\/li>\n\n\n\n<li>ci\u0119\u017ckie odwodnienie<\/li>\n\n\n\n<li>wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce choroby kr\u0105\u017ceniowo-oddechowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:52px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\">\n<div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/p>\n<div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewbox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Zobacz t\u0119 publikacj\u0119 na Instagramie<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p><\/a><\/p>\n<p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C2CzmiHCGdb\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Une publikacja partag\u00e9e par Natural Fitness | Moda | Podr\u00f3\u017ce (@oray_life)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/oray-life.com\/pl\/\" rel=\"https:\/\/oray-life.com\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"180\" src=\"http:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-449\" srcset=\"https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1.webp 512w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1-300x105.webp 300w, https:\/\/oray-life.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Signature-1-18x6.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Obserwuj mnie na instagramie<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links aligncenter is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\"><li class=\"wp-social-link wp-social-link-instagram  wp-block-social-link\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/oray_life\/\" class=\"wp-block-social-link-anchor\"><svg width=\"24\" height=\"24\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12,4.622c2.403,0,2.688,0.009,3.637,0.052c0.877,0.04,1.354,0.187,1.671,0.31c0.42,0.163,0.72,0.358,1.035,0.673 c0.315,0.315,0.51,0.615,0.673,1.035c0.123,0.317,0.27,0.794,0.31,1.671c0.043,0.949,0.052,1.234,0.052,3.637 s-0.009,2.688-0.052,3.637c-0.04,0.877-0.187,1.354-0.31,1.671c-0.163,0.42-0.358,0.72-0.673,1.035 c-0.315,0.315-0.615,0.51-1.035,0.673c-0.317,0.123-0.794,0.27-1.671,0.31c-0.949,0.043-1.233,0.052-3.637,0.052 s-2.688-0.009-3.637-0.052c-0.877-0.04-1.354-0.187-1.671-0.31c-0.42-0.163-0.72-0.358-1.035-0.673 c-0.315-0.315-0.51-0.615-0.673-1.035c-0.123-0.317-0.27-0.794-0.31-1.671C4.631,14.688,4.622,14.403,4.622,12 s0.009-2.688,0.052-3.637c0.04-0.877,0.187-1.354,0.31-1.671c0.163-0.42,0.358-0.72,0.673-1.035 c0.315-0.315,0.615-0.51,1.035-0.673c0.317-0.123,0.794-0.27,1.671-0.31C9.312,4.631,9.597,4.622,12,4.622 M12,3 C9.556,3,9.249,3.01,8.289,3.054C7.331,3.098,6.677,3.25,6.105,3.472C5.513,3.702,5.011,4.01,4.511,4.511 c-0.5,0.5-0.808,1.002-1.038,1.594C3.25,6.677,3.098,7.331,3.054,8.289C3.01,9.249,3,9.556,3,12c0,2.444,0.01,2.751,0.054,3.711 c0.044,0.958,0.196,1.612,0.418,2.185c0.23,0.592,0.538,1.094,1.038,1.594c0.5,0.5,1.002,0.808,1.594,1.038 c0.572,0.222,1.227,0.375,2.185,0.418C9.249,20.99,9.556,21,12,21s2.751-0.01,3.711-0.054c0.958-0.044,1.612-0.196,2.185-0.418 c0.592-0.23,1.094-0.538,1.594-1.038c0.5-0.5,0.808-1.002,1.038-1.594c0.222-0.572,0.375-1.227,0.418-2.185 C20.99,14.751,21,14.444,21,12s-0.01-2.751-0.054-3.711c-0.044-0.958-0.196-1.612-0.418-2.185c-0.23-0.592-0.538-1.094-1.038-1.594 c-0.5-0.5-1.002-0.808-1.594-1.038c-0.572-0.222-1.227-0.375-2.185-0.418C14.751,3.01,14.444,3,12,3L12,3z M12,7.378 c-2.552,0-4.622,2.069-4.622,4.622S9.448,16.622,12,16.622s4.622-2.069,4.622-4.622S14.552,7.378,12,7.378z M12,15 c-1.657,0-3-1.343-3-3s1.343-3,3-3s3,1.343,3,3S13.657,15,12,15z M16.804,6.116c-0.596,0-1.08,0.484-1.08,1.08 s0.484,1.08,1.08,1.08c0.596,0,1.08-0.484,1.08-1.08S17.401,6.116,16.804,6.116z\"><\/path><\/svg><span class=\"wp-block-social-link-label screen-reader-text\">Instagram<\/span><\/a><\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rak prostaty, b\u0119d\u0105cy najcz\u0119\u015bciej diagnozowanym nowotworem u m\u0119\u017cczyzn na ca\u0142ym \u015bwiecie, ma wy\u0142\u0105cznie na celu podzielenie si\u0119 moim osobistym punktem widzenia na temat raka prostaty u cz\u0142onka mojej rodziny, podsumowuj\u0105c jednocze\u015bnie moje publikacje naukowe na ten temat. Celem tego artyku\u0142u jest podzielenie si\u0119 informacjami dotycz\u0105cymi korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z \u0107wicze\u0144 (o intensywno\u015bci od niskiej do umiarkowanej) podczas niekt\u00f3rych metod leczenia raka prostaty\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":626,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[81,82],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=620"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":704,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions\/704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oray-life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}