Първо и най-важно е да запомните, че нищо не трябва да замества персонализирания медицински съвет. Преди да обмислите каквато и да е физическа активност, моля, обсъдете това с вашия онколог. Рак на простатата, тъй като е най-често диагностицираният рак при мъжете по света, тази статия има единствената амбиция да споделя моята лична гледна точка след рака на простатата на член на семейството ми, като същевременно обобщавам моите научни четения по темата. Тази статия има за цел да сподели информация относно ползите от фитнес (ниска до умерена интензивност) по време на определени лечения за рак на простатата (особено когато са диагностицирани в ранните етапи на развитие).
Моментът, в който лекарите подозират възможен рак на простатата, но изискват допълнителни медицински изследвания
Тази преддиагностична фаза на рак на простатата е абсолютно ключова за бъдещето и въпреки това често се пренебрегва от повечето лекари и рядко се споменава в различни научни изследвания.
Въпреки това, тази фаза може да бъде трудна за преживяване психически, въпреки че е доста дълга. Наистина, понякога е необходимо да се извършат няколко научни изследвания (ректален преглед, биопсия, медицински изображения и т.н.), което може да отнеме много време, особено в региони, които са малко медицински изолирани или в страни, където има инфраструктура за борба с рака не са добре развити (и да, тази статия е преведена на няколко езика и се споменава в няколко развиващи се страни).
В допълнение, някои хора също искат да имат няколко медицински мнения, преди да се ангажират с каквото и да е лечение на рак на простатата.
Във всеки случай е напълно неоспоримо, че този период на съмнение и надежда представлява основен период за всеки човек (включително семейството и близките), особено на психологическо ниво.
Ясно е, че дори в най-развитите страни медицинската и психологическа подкрепа липсват особено в този решаващ момент.
Този период често съответства на първата психологическа конфронтация на човек (и неговите близки) с това потенциално заболяване. Това е доста хронично, което предпоставя психическото усещане за болестта и лечението.
Ползите от фитнеса по време на тази преддиагностична фаза на рак на простатата
Често оставени на тъмно в продължение на няколко седмици (или дори няколко месеца в някои страни), хората, очакващи окончателна медицинска диагноза рак на простатата, според мен могат да спечелят всичко от практикуването на фитнес (с ниска до умерена интензивност).
Наистина, фитнесът е физическа активност, която има лесен достъп във всички страни.
В най-развитите страни е обичайно да можете да намерите или фитнес зала наблизо, или открит парк с някакви съоръжения за улични тренировки, или да можете бързо да получите няколко дъмбела и друго оборудване.
В развиващите се страни фитнесът предлага предимството да бъде физическа активност, която може да се практикува и с телесно тегло (у дома или на открито) и следователно не изисква специално оборудване.
Освен това, другото голямо предимство на фитнеса в сравнение с други спортни дейности е, че това е индивидуален спорт, който не изисква минимален брой хора. Въпреки това е възможно да тренирате с приятели или да създадете малка група, за да се мотивирате.
Фитнесът има и предимството, че е напълно гъвкав, независимо дали по отношение на графика (през деня, обедната почивка, вечерта и т.н.), но и по отношение на интензивността на практикуването. Наистина е възможно лесно да адаптирате теглото, продължителността, броя на повторенията и броя на упражненията.
Други предимства на Fitness по време на фазата преди диагностика и в по-дългосрочен план
Фитнесът също предлага предимството на повишаване на осведомеността относно ежедневния хранителен баланс.
Практикуването на този спорт ви позволява да обърнете специално внимание на хранителния баланс на храненията, като насърчавате „здравословна“ диета.
По същество здравословното практикуване на фитнес насърчава разумната консумация на плодове, зеленчуци, въглехидрати, бели меса и риба.
Фитнесът също насърчава намаляването на консумацията на наситени мазнини, червени меса, както и консумацията на сладкиши (и други захари).
Този спорт също помага за насърчаване на спирането на консумацията на цигари, алкохол и дори наркотици. Научните изследвания са единодушни относно абсолютната необходимост да се спре консумацията на тези елементи (цигари, алкохол, наркотици) възможно най-бързо в контекста на рак на простатата.
И накрая, „здравословната“ практика на Fitness ви позволява да научите как да дешифрирате етикетите (протеини, въглехидрати, липиди, витамини, фибри и т.н.) на храните, налични в супермаркетите.
Фитнесът като психологическа котва в лицето на болестта
Големият проблем с преддиагностичната фаза на рака на простатата е, че тази фаза на несигурност е напълно психологически разрушителна за пациентите и техните семейства.
Наистина е необходимо да запомните, че думата „рак“ е най-страшната дума в повечето езици (RJ Донован, 2003 г). Веднъж произнесено, то се превръща в основен фокус на загриженост за съответния човек и неговото семейство. Това изкривяване бързо става тотално разрушително за морала и ежедневието на пациента и семейството му. Но тази опорна точка ще обуслови цялото продължаване на връзката с болестта.
В тази фаза на несигурност изглежда много интересно да можем да предложим психологическа опорна точка, базирана на спортна практика (всъщност не е необходимо да описваме подробно популярността и ценностите, предадени от спортната практика в целия свят), която може да следва пациент в дългосрочен план пред лицето на болестта, като същевременно предлага предимството да бъде гъвкав и модулен.
Условията за спазване на здравословна фитнес практика по време на фазата преди диагностициране на рак на простатата
По всяко време на вашата фитнес практика във фазата преди диагностициране на рак на простатата ще трябва да сте внимателни към прости общи признаци, индикатори за лошо съответствие на натоварването с общото състояние в момента.
По този начин общото състояние на умора, продължаващо през деня, силна мускулна болка при събуждане, продължаваща през дните, сънливост след хранене, затруднено заспиване, сън, описан като лошо качество, са предупредителни признаци за лоша поносимост (или слаба прогресивност) на вашата фитнес обучение, което изисква временно намаляване на вашата програма за обучение.
От друга страна, ако преди това сте били много активни (с много спортни дейности), трябва да внимавате да не изпаднете в излишък и ненужно да изтощите тялото си.
Ползите от фитнес практиката по време на фазата преди диагностициране на рак на простатата
Целта на приемането на фитнес дейност във фазата преди диагностициране на рак на простатата е да се възприеме активен начин на живот в дългосрочен план.
Това се основава основно на промени в поведението на устойчив начин на живот (хранене, физическа активност, възстановяване, сън и т.н.), които ще могат да подкрепят пациента в дългосрочен план да се справи с болестта.
Това също има за цел да осигури психологическа опорна точка извън рака на простатата и въображението, което това заболяване предава.
Добрата фитнес практика се основава на комбинацията от дейности за издръжливост (насочени към развиване на кардиореспираторен капацитет) и укрепване на мускулите.
Редовната и подходяща фитнес практика ще:
- намаляване на ежедневния престой
- подобряване на кардио-респираторния капацитет
- запазване на мускулната маса на пациента (което ще бъде критично в дългосрочен план, особено по време на фазите на възстановяване след лечението)
- намаляване на увеличаването на мастната маса (което е известно, че е вредно в контекста на рак на простатата)
- запазват подвижността на ставите, пространствения баланс, проприоцепцията и общата автономност на човека
- мускулно укрепване на всички мускулни групи на долните крайници, горните мускулни групи и лумбалния гръбнак
Условията за спазване на здравословна практика на фитнес по всяко време и особено в лицето на рака на простатата
Дори това да изглежда напълно логично, трябва да се помни, че никога не трябва да консумирате стероиди или допинг продукти по всяко време и особено когато сте изправени пред (потенциален или доказан) рак на простатата.
Наистина, схематично казано, клетките на рака на простатата се хранят главно с енергия (захар и мазнини) и мъжки хормони (тестостерон и производни на тестостерон), за да се развият.
Следователно, всяка консумация на анаболни стероиди (извън строги медицински рамки, за които онкологът е дал изрично съгласие) представлява ускоряващ фактор за развитието на рак на простатата. Сякаш искате да спрете прогресирането на рака на простатата, но продължавате да му осигурявате гориво, за да расте още по-бързо.
Стратегиите за лечение на рак на простатата с помощта на хормонални терапии всъщност имат за цел да прекратят секрецията на тестостерон при пациентите, за да намалят туморите и броя на раковите клетки, циркулиращи в тялото (за хормоналните терапии от ново поколение, те са фокусирайте се върху прекъсването на андрогенните рецептори, тоест върху прекъсването на рецепторите на клетките на тялото за тестостерон и неговите производни).
Следователно е лесно да се разбере колко е абсолютно необходимо да се избягва на всяка цена консумацията на анаболни стероиди и всички други допинг продукти, които обикновено се разпространяват във фитнес центровете.
Общи противопоказания за практикуване на фитнес при рак на простатата
На този етап е необходимо отново да запомните, че практикуването на Фитнес изисква предварително одобрение от Вашия лекар. Това медицинско мнение е от съществено значение, тъй като взема предвид здравословното ви състояние и медицинската ви история.
Следователно списъкът с противопоказания по-долу не е изчерпателен и не е индивидуализиран:
- силна умора
- симптоматична анемия (хемоглобин ≤ 8 g/dl)
- ранни последици от операция (риск от дехисценция на белег, кръвоизлив)
- тежък инфекциозен синдром, който се развива в момента
- декомпенсация на кардиопулмонална патология
- литични костни лезии на гръбначния стълб или дългите кости (противопоказание
засяга мобилизирането на засегнатия крайник) - тежко недохранване
- тежка дехидратация
- кардиопулмонални съпътстващи заболявания
Последвай ме в Инстаграм
BG 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET