Em primeiro lugar, é importante lembrar que nada deve substituir o aconselhamento médico personalizado. Antes de considerar qualquer atividade física, converse com seu oncologista. O cancro da próstata, sendo o cancro mais diagnosticado nos homens em todo o mundo, este artigo tem como única ambição partilhar o meu ponto de vista pessoal após o cancro da próstata de um membro da minha família, ao mesmo tempo que resume as minhas leituras científicas sobre o assunto. Este artigo pretende partilhar informação sobre os benefícios do Fitness (intensidade baixa a moderada) durante determinados tratamentos do cancro da próstata (particularmente quando são diagnosticados em fases iniciais de desenvolvimento).
O momento em que os médicos suspeitam de um possível câncer de próstata, mas solicitam exames médicos adicionais
Esta fase de pré-diagnóstico do cancro da próstata é absolutamente fundamental para o futuro e, no entanto, é frequentemente ignorada pela maioria dos médicos e raramente mencionada em várias investigações científicas.
No entanto, esta fase pode ser difícil de conviver mentalmente, embora seja bastante longa. Com efeito, por vezes é necessário realizar vários exames científicos (exame rectal, biópsia, imagiologia médica, etc.) que podem demorar muito, especialmente em regiões um pouco isoladas do ponto de vista médico ou em países onde a infra-estrutura de luta contra o cancro não estão bem desenvolvidos (e sim, este artigo está traduzido em vários idiomas e referenciado em vários países em desenvolvimento).
Além disso, algumas pessoas também desejam obter diversas opiniões médicas antes de se comprometerem com qualquer tratamento para o câncer de próstata.
Em qualquer caso, é inegável que este período de dúvida e esperança constitui um período crucial para qualquer pessoa (incluindo familiares e entes queridos), especialmente a nível psicológico.
É evidente que, mesmo nos países mais desenvolvidos, falta particularmente apoio médico e psicológico neste momento crucial.
Este período corresponde muitas vezes ao primeiro confronto psicológico de uma pessoa (e dos seus entes queridos) com esta potencial doença. É bastante crônico que pré-condiciona a apreensão mental da doença e dos tratamentos.
Os benefícios do condicionamento físico durante esta fase de pré-diagnóstico do câncer de próstata
Muitas vezes deixadas no escuro durante várias semanas (ou mesmo vários meses em certos países), as pessoas que aguardam um diagnóstico médico definitivo de cancro da próstata têm, na minha opinião, tudo a ganhar com a prática de fitness (em intensidade baixa a moderada).
Com efeito, o Fitness é uma atividade física que beneficia de fácil acesso em todos os países.
Nos países mais desenvolvidos, é comum encontrar uma sala de fitness próxima, ou um parque ao ar livre com algumas instalações para exercícios de rua, ou ainda conseguir entregar rapidamente alguns halteres e outros equipamentos.
Nos países em desenvolvimento, o Fitness oferece a vantagem de ser uma atividade física que também pode ser praticada com o peso corporal (em casa ou ao ar livre) e, portanto, não requer nenhum equipamento específico.
Além disso, a outra grande vantagem do Fitness em relação às demais atividades esportivas é que se trata de um esporte individual que não exige um número mínimo de pessoas. Porém, é possível treinar com amigos ou criar um pequeno grupo para se motivar.
O fitness tem também a vantagem de ser totalmente flexível, quer em termos de horários (durante o dia, intervalo de almoço, noite, etc.) mas também na intensidade da sua prática. Com efeito, é possível adaptar facilmente o peso, a duração, o número de repetições a realizar e o número de exercícios a realizar.
Outros benefícios do Fitness durante a fase de pré-diagnóstico e a longo prazo
O condicionamento físico também oferece o benefício de aumentar a conscientização sobre o equilíbrio nutricional diário.
A prática deste desporto permite dar especial atenção ao equilíbrio nutricional das refeições, promovendo uma alimentação “amiga da saúde”.
Em essência, uma prática saudável de Fitness incentiva o consumo razoável de frutas, vegetais, carboidratos, carnes brancas e peixes.
O fitness também incentiva a redução do consumo de gorduras saturadas, carnes vermelhas e também o consumo de doces (e outros açúcares).
Esse esporte também ajuda a incentivar a cessação do consumo de cigarro, álcool e até drogas. A investigação científica é unânime na absoluta necessidade de parar o mais rapidamente possível o consumo destes elementos (cigarros, álcool, drogas) no contexto do cancro da próstata.
Por fim, a prática “saudável” do Fitness permite aprender a decifrar os rótulos (proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, fibras, etc.) dos alimentos disponíveis nos supermercados.
Fitness como âncora psicológica diante da doença
O grande problema da fase pré-diagnóstica do câncer de próstata é que essa fase de incerteza é totalmente destrutiva psicologicamente para os pacientes e seus familiares.
Na verdade, é necessário lembrar que a palavra “Câncer” é a palavra mais temida na maioria das línguas (RJ Donovan, 2003). Uma vez pronunciada, torna-se o principal foco de preocupação da pessoa afetada e de sua família. Essa distorção rapidamente se torna totalmente destrutiva para o moral e a vida diária do paciente e de sua família. Porém, esse ponto de ancoragem condicionará toda a continuidade da relação com a doença.
Nesta fase de incerteza, parece muito interessante poder propor um ponto de ancoragem psicológico baseado numa prática desportiva (não é realmente necessário detalhar a popularidade e os valores transmitidos pela prática desportiva em todo o mundo) que possa seguir o paciente a longo prazo diante da doença, oferecendo ao mesmo tempo a vantagem de ser flexível e modular.
As condições para respeitar uma prática saudável de fitness durante a fase de pré-diagnóstico do Cancro da Próstata
Em qualquer momento da sua prática física na fase de pré-diagnóstico do Câncer de Próstata, você precisará estar atento a sinais gerais simples, indicadores de má adequação da carga horária ao estado geral do momento.
Assim, um estado geral de fadiga que persiste durante o dia, dores musculares intensas ao acordar, que persistem ao longo dos dias, sonolência pós-prandial, dificuldade em adormecer, sono descrito como de má qualidade são sinais de alerta de má tolerância (ou pouca progressividade) do seu condicionamento físico. treinamento que requer uma redução temporária em seu programa de treinamento.
Por outro lado, se você já foi muito ativo (com muitas atividades esportivas) deve ter cuidado para não cair em excessos e esgotar desnecessariamente o corpo.
Os benefícios da prática de condicionamento físico na fase de pré-diagnóstico do Câncer de Próstata
O objetivo da adoção de uma atividade Fitness na fase de pré-diagnóstico do Cancro da Próstata é adotar um estilo de vida ativo a longo prazo.
Isto baseia-se principalmente em mudanças no comportamento de estilo de vida sustentável (nutrição, atividade física, recuperação, sono, etc.) que poderão apoiar o paciente a longo prazo para lidar com a doença.
Isto também visa fornecer um ponto de ancoragem psicológico fora do câncer de próstata e da imaginação que esta doença transmite.
Uma boa prática de fitness baseia-se na combinação de atividades de resistência (que visam o desenvolvimento das capacidades cardiorrespiratórias) e de fortalecimento muscular.
A prática regular e apropriada de condicionamento físico irá:
- reduzir o tempo ocioso diário
- melhoria da capacidade cardiorrespiratória
- preservar a massa muscular do paciente (o que será crítico a longo prazo, especialmente durante as fases de recuperação pós-tratamento)
- reduzir o ganho de massa gorda (que é conhecido por ser prejudicial no contexto do câncer de próstata)
- preservar a mobilidade articular, o equilíbrio espacial, a propriocepção e a autonomia geral da pessoa
- fortalecimento muscular de todos os grupos musculares dos membros inferiores, grupos musculares superiores e coluna lombar
As condições para respeitar uma prática saudável de fitness em todos os momentos e particularmente face ao Cancro da Próstata
Mesmo que isso pareça completamente lógico, deve ser lembrado que você nunca deve consumir esteróides ou produtos dopantes em nenhum momento e especialmente quando estiver enfrentando câncer de próstata (potencial ou comprovado).
Na verdade, esquematicamente falando, as células do Cancro da Próstata alimentam-se principalmente de energia (açúcar e gordura) e de hormonas masculinas (testosterona e derivados da testosterona) para se desenvolverem.
Consequentemente, qualquer consumo de esteróides anabolizantes (fora de um quadro médico rigoroso em que um oncologista tenha dado consentimento explícito) constitui um factor acelerador no desenvolvimento do cancro da próstata. É como se você quisesse impedir que o câncer de próstata progredisse, mas continuasse fornecendo combustível para fazê-lo crescer ainda mais rápido.
As estratégias de tratamento do câncer de próstata por meio de terapias hormonais têm, na verdade, o objetivo de interromper a secreção de testosterona nos pacientes, a fim de reduzir os tumores e o número de células cancerígenas que circulam no corpo (para as terapias hormonais de nova geração, elas são). concentrar-se no corte dos receptores de andrógenos, ou seja, no corte dos receptores das células do corpo para a testosterona e seus derivados).
Portanto, é fácil entender o quão absolutamente essencial é evitar a todo custo o consumo de esteróides anabolizantes e todos os outros produtos dopantes que geralmente circulam nas academias de ginástica.
Contra-indicações gerais à prática de Fitness em caso de Cancro da Próstata
Nesta fase é necessário voltar a lembrar que a prática de Fitness carece de aprovação prévia do seu médico. Este parecer médico é essencial porque leva em consideração o seu estado de saúde e o seu histórico médico.
Consequentemente, a lista de contra-indicações abaixo não é exaustiva e também não é individualizada:
- fadiga extrema
- anemia sintomática (hemoglobina ≤ 8 g/dl)
- consequências precoces da cirurgia (risco de deiscência cicatricial, hemorragia)
- síndrome infecciosa grave atualmente em evolução
- descompensação de patologia cardiopulmonar
- lesões ósseas líticas da coluna vertebral ou ossos longos (a contra-indicação
diz respeito à mobilização do membro afetado) - desnutrição grave
- desidratação grave
- comorbidades cardiopulmonares
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