Výhody fitness ako športovej praxe počas fázy pred diagnózou rakoviny prostaty

V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že nič by nemalo nahradiť personalizované lekárske poradenstvo. Skôr ako začnete uvažovať o akejkoľvek fyzickej aktivite, poraďte sa o nej so svojím onkológom. Rakovina prostaty, ktorá je celosvetovo najčastejšie diagnostikovanou rakovinou u mužov, má tento článok jedinú ambíciu podeliť sa o môj osobný pohľad na rakovinu prostaty člena mojej rodiny a zároveň zhrnúť moje vedecké poznatky na túto tému. Cieľom tohto článku je zdieľať informácie týkajúce sa výhod Fitness (nízka až stredná intenzita) počas určitých liečebných postupov na rakovinu prostaty (najmä ak sú diagnostikované v skorých štádiách vývoja).

Publikácia Voir cette na Instagrame

Une partagée par Natural Fitness | Móda | Cestovanie (@oray_life)

Moment, keď lekári majú podozrenie na možnú rakovinu prostaty, ale vyžadujú dodatočné lekárske vyšetrenia

Táto fáza pred diagnózou rakoviny prostaty je pre budúcnosť absolútne kľúčová a napriek tomu ju väčšina lekárov často ignoruje a v rôznych vedeckých výskumoch ju spomína len zriedka.

S touto fázou však môže byť ťažké psychicky žiť, pričom je dosť dlhá. V skutočnosti je niekedy potrebné vykonať niekoľko vedeckých vyšetrení (rektálne vyšetrenie, biopsia, lekárske zobrazovanie atď.), ktoré môžu trvať dlho, najmä v regiónoch, ktoré sú z lekárskeho hľadiska trochu izolované alebo v krajinách, kde je infraštruktúra na boj proti rakovine nie sú dobre vyvinuté (a áno, tento článok je preložený do niekoľkých jazykov a uvádza sa naň odkaz vo viacerých rozvojových krajinách).

Okrem toho niektorí ľudia chcú mať niekoľko lekárskych posudkov predtým, ako sa zaviažu k akejkoľvek liečbe rakoviny prostaty.

V každom prípade je celkom nepopierateľné, že toto obdobie pochybností a nádejí predstavuje pre každého človeka (vrátane rodiny a blízkych) rozhodujúce obdobie, najmä na psychologickej úrovni.

Je zrejmé, že aj v tých najvyspelejších krajinách v tejto rozhodujúcej chvíli chýba najmä lekárska a psychologická podpora.

Toto obdobie často zodpovedá prvej psychickej konfrontácii človeka (a jeho blízkych) s týmto potenciálnym ochorením. Je dosť chronické, že to podmieňuje mentálne vnímanie choroby a liečby.

Výhody fitness počas tejto fázy pred diagnózou rakoviny prostaty

Ľudia, ktorí čakajú na definitívnu lekársku diagnózu rakoviny prostaty, často ponechaní v tme niekoľko týždňov (alebo dokonca niekoľko mesiacov v niektorých krajinách), majú podľa môjho názoru všetko, čo môžu získať cvičením kondície (pri nízkej až strednej intenzite).

Fitness je skutočne fyzická aktivita, ktorá ťaží z ľahkého prístupu vo všetkých krajinách.

V najrozvinutejších krajinách je bežné, že v blízkosti nájdete buď fitness centrum, alebo vonkajší park s nejakými zariadeniami na street workout, prípadne si môžete nechať rýchlo doručiť niekoľko činiek a ďalšie vybavenie.

V rozvojových krajinách ponúka Fitness výhodu fyzickej aktivity, ktorú možno cvičiť aj s telesnou hmotnosťou (doma alebo vonku), a preto si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Okrem toho ďalšou veľkou výhodou Fitness v porovnaní s inými športovými aktivitami je, že ide o individuálny šport, ktorý nevyžaduje minimálny počet ľudí. Je však možné trénovať s priateľmi alebo vytvoriť malú skupinu, aby ste sa motivovali.

Fitness má tiež tú výhodu, že je úplne flexibilný, či už z hľadiska rozvrhu (cez deň, obedná prestávka, večer atď.), ale aj z hľadiska intenzity cvičenia. V skutočnosti je možné ľahko prispôsobiť váhu, trvanie, počet opakovaní a počet cvičení.

Ďalšie výhody Fitness vo fáze pred diagnózou a z dlhodobého hľadiska

Fitness tiež ponúka výhodu zvyšovania povedomia o dennej nutričnej rovnováhe.

Praktizovanie tohto športu vám umožňuje venovať osobitnú pozornosť nutričnej vyváženosti jedál podporovaním „zdravej“ stravy.

Zdravé cvičenie Fitness v podstate podporuje rozumnú konzumáciu ovocia, zeleniny, sacharidov, bieleho mäsa a rýb.

Fitness tiež podporuje zníženie spotreby nasýtených tukov, červeného mäsa, ako aj konzumácie sladkostí (a iných cukrov).

Tento šport tiež pomáha podporiť zastavenie konzumácie cigariet, alkoholu a dokonca aj drog. Vedecké výskumy sa zhodujú na absolútnej potrebe čo najrýchlejšie zastaviť konzumáciu týchto prvkov (cigarety, alkohol, drogy) v súvislosti s rakovinou prostaty.

Nakoniec, „zdravé“ cvičenie Fitness vám umožní naučiť sa dešifrovať označenia (bielkoviny, sacharidy, lipidy, vitamíny, vláknina atď.) potravín dostupných v supermarketoch.

Fitness ako psychologická kotva tvárou v tvár chorobe

Veľkým problémom preddiagnostickej fázy rakoviny prostaty je, že táto fáza neistoty je pre pacientov a ich rodiny úplne psychicky deštruktívna.

Skutočne je potrebné mať na pamäti, že slovo „rakovina“ je najobávanejším slovom vo väčšine jazykov (RJ Donovan, 2003). Po vyslovení sa stáva hlavným predmetom záujmu dotknutej osoby a jej rodiny. Toto skreslenie sa rýchlo stáva úplne deštruktívnym pre morálku a každodenný život pacienta a jeho rodiny. Tento kotviaci bod však podmieni celé pokračovanie vzťahu s chorobou.

V tejto fáze neistoty sa zdá byť veľmi zaujímavé navrhnúť psychologický kotviaci bod založený na športovej praxi (nie je naozaj potrebné podrobne popisovať popularitu a hodnoty prenášané športovou praxou na celom svete), ktorý môže sledovať pacienta dlhodobo tvárou v tvár ochoreniu, pričom ponúka výhodu flexibilného a modulárneho charakteru.

Podmienky na rešpektovanie zdravého fitness cvičenia počas fázy pred diagnózou rakoviny prostaty

Kedykoľvek počas vašej kondičnej praxe vo fáze pred diagnózou rakoviny prostaty budete musieť venovať pozornosť jednoduchým všeobecným znakom, indikátorom slabého zladenia pracovného zaťaženia so všeobecným momentálnym stavom.

Všeobecný stav únavy pretrvávajúci počas dňa, intenzívna bolesť svalov po prebudení, pretrvávajúca počas dní, ospalosť po jedle, ťažkosti so zaspávaním, spánok opísaný ako nekvalitný sú varovnými príznakmi zlej tolerancie (alebo slabej progresie) vašej kondície. tréning, ktorý si vyžaduje dočasné obmedzenie vášho tréningového programu.

Na druhej strane, ak ste boli predtým veľmi aktívni (s mnohými športovými aktivitami), musíte si dávať pozor, aby ste neprepadli a zbytočne nevyčerpali svoje telo.

Výhody fitness cvičenia počas fázy pred diagnózou rakoviny prostaty

Cieľom osvojenia si fitness aktivity vo fáze pred diagnózou rakoviny prostaty je osvojenie si aktívneho životného štýlu z dlhodobého hľadiska.

Je to založené predovšetkým na zmenách v správaní udržateľného životného štýlu (výživa, fyzická aktivita, regenerácia, spánok atď.), ktoré budú schopné dlhodobo podporovať pacienta pri zvládaní choroby.
Cieľom je tiež poskytnúť psychologický kotviaci bod mimo rakoviny prostaty a predstavivosti, ktorú táto choroba prenáša.

Dobrá kondičná prax je založená na kombinácii vytrvalostných aktivít (zameraných na rozvoj kardiorespiračných kapacít) a posilňovania svalov.

Pravidelné a vhodné fitness cvičenie:

• znížiť dennú nečinnosť
• zlepšenie kardio-respiračnej kapacity
• zachovať svalovú hmotu pacienta (čo bude z dlhodobého hľadiska kritické, najmä počas fáz obnovy po liečbe)
• zníženie prírastku tuku (o ktorom je známe, že je škodlivý v súvislosti s rakovinou prostaty)
• zachovať pohyblivosť kĺbov, priestorovú rovnováhu, propriocepciu a celkovú autonómiu človeka
• posilňovanie svalov všetkých svalových skupín dolných končatín, horných svalových skupín a driekovej chrbtice

Podmienky na rešpektovanie zdravého cvičenia za každých okolností a najmä v prípade rakoviny prostaty

Aj keď sa to zdá úplne logické, treba mať na pamäti, že by ste nikdy nemali konzumovať steroidy alebo dopingové produkty, a to najmä vtedy, keď čelíte (potenciálnej alebo preukázanej) rakovine prostaty.
V skutočnosti, schematicky povedané, bunky rakoviny prostaty sa pri vývoji živia hlavne energiou (cukor a tuk) a mužskými hormónmi (testosterón a deriváty testosterónu).
V dôsledku toho akákoľvek konzumácia anabolických steroidov (mimo prísneho medicínskeho rámca, v ktorom onkológ dal výslovný súhlas) predstavuje urýchľujúci faktor rozvoja rakoviny prostaty. Je to ako keby ste chceli zastaviť progresiu vašej rakoviny prostaty, no naďalej jej dodávate palivo, aby rástla ešte rýchlejšie.
Stratégie liečby rakoviny prostaty pomocou hormonálnych terapií sú v skutočnosti určené na zastavenie sekrécie testosterónu u pacientov s cieľom znížiť nádory a počet rakovinových buniek cirkulujúcich v tele (pre hormonálne terapie novej generácie sú zamerať sa na odrezanie androgénnych receptorov, to znamená na odrezanie receptorov telesných buniek pre testosterón a jeho deriváty).
Preto je ľahké pochopiť, aké absolútne nevyhnutné je vyhnúť sa za každú cenu konzumácii anabolických steroidov a všetkých ostatných dopingových produktov, ktoré vo všeobecnosti kolujú vo fitness centrách.

Všeobecné kontraindikácie cvičenia Fitness v prípade rakoviny prostaty

V tejto fáze je potrebné opäť pripomenúť, že cvičenie Fitness vyžaduje predchádzajúci súhlas lekára. Tento lekársky posudok je nevyhnutný, pretože zohľadňuje váš zdravotný stav a vašu anamnézu.
Preto nižšie uvedený zoznam kontraindikácií nie je vyčerpávajúci a nie je ani individualizovaný:

• extrémna únava
• symptomatická anémia (hemoglobín ≤ 8 g/dl)
• skoré následky operácie (riziko dehiscencie jazvy, krvácanie)
• závažný infekčný syndróm, ktorý sa v súčasnosti vyvíja
• dekompenzácia kardiopulmonálnej patológie
• lytické kostné lézie chrbtice alebo dlhých kostí (kontraindikácia
  týka sa mobilizácie postihnutej končatiny)
• ťažká podvýživa
• ťažká dehydratácia
• kardiopulmonálne komorbidity

Publikácia Voir cette na Instagrame

Une partagée par Natural Fitness | Móda | Cestovanie (@oray_life)

Sleduj ma na instagrame

• Instagram