En primer lugar, es importante recordar que nada debe sustituir el asesoramiento médico personalizado. Antes de considerar cualquier actividad física, hable con su oncólogo. El cáncer de próstata, siendo el cáncer más comúnmente diagnosticado en hombres en todo el mundo, este artículo tiene la única ambición de compartir mi punto de vista personal sobre el cáncer de próstata de un miembro de mi familia y al mismo tiempo resumir mis lecturas científicas sobre el tema. Este artículo pretende compartir información sobre los beneficios del Fitness (intensidad baja a moderada) durante ciertos tratamientos para el cáncer de próstata (particularmente cuando se diagnostican en las primeras etapas de desarrollo).
El momento en que los médicos sospechan de un posible cáncer de próstata pero solicitan pruebas médicas adicionales
Esta fase previa al diagnóstico del cáncer de próstata es absolutamente clave para el futuro y, sin embargo, la mayoría de los médicos la ignoran y rara vez se mencionan en diversas investigaciones científicas.
Sin embargo, puede resultar difícil vivir mentalmente esta fase, aunque es bastante larga. De hecho, a veces es necesario realizar varios exámenes científicos (examen rectal, biopsia, imágenes médicas, etc.) que pueden llevar mucho tiempo, especialmente en regiones un poco aisladas médicamente o en países donde no existe infraestructura para luchar contra el cáncer. no están bien desarrollados (y sí, este artículo está traducido a varios idiomas y tiene referencias en varios países en desarrollo).
Además, algunas personas también quieren tener varias opiniones médicas antes de comprometerse con cualquier tratamiento para el cáncer de próstata.
En cualquier caso, es innegable que este período de dudas y esperanzas constituye un período crucial para cualquier persona (incluidos sus familiares y seres queridos), especialmente a nivel psicológico.
Está claro que incluso en los países más desarrollados, el apoyo médico y psicológico hace falta especialmente en este momento crucial.
Este período corresponde a menudo al primer enfrentamiento psicológico de una persona (y sus seres queridos) con esta potencial enfermedad. Es bastante crónica y condiciona la aprehensión mental de la enfermedad y los tratamientos.
Los beneficios del fitness durante esta fase previa al diagnóstico del cáncer de próstata
A menudo, las personas que esperan un diagnóstico médico definitivo de cáncer de próstata, a menudo abandonadas durante varias semanas (o incluso varios meses en algunos países), tienen, en mi opinión, mucho que ganar practicando fitness (de intensidad baja a moderada).
De hecho, el Fitness es una actividad física que goza de fácil acceso en todos los países.
En los países más desarrollados, es común poder encontrar una sala de fitness cerca, o un parque al aire libre con algunas instalaciones de entrenamiento callejero, o poder recibir rápidamente algunas mancuernas y otros equipos.
En los países en desarrollo, el Fitness ofrece la ventaja de ser una actividad física que también se puede practicar con el peso corporal (en casa o al aire libre) y por tanto no requiere ningún equipamiento específico.
Además, la otra gran ventaja del Fitness frente a otras actividades deportivas es que es un deporte individual que no requiere un número mínimo de personas. Sin embargo, es posible entrenar con amigos o crear un pequeño grupo para motivarse.
El fitness también tiene la ventaja de ser totalmente flexible, ya sea en términos de horarios (durante el día, a la hora del almuerzo, de la noche, etc.), pero también en la intensidad de su práctica. De hecho, es posible adaptar fácilmente el peso, la duración, el número de repeticiones a realizar y el número de ejercicios a realizar.
Otros beneficios del Fitness durante la fase previa al diagnóstico y a más largo plazo
El fitness también ofrece el beneficio de crear conciencia sobre el equilibrio nutricional diario.
La práctica de este deporte permite prestar especial atención al equilibrio nutricional de las comidas fomentando una dieta “favorable a la salud”.
En esencia, una práctica saludable de Fitness fomenta un consumo razonable de frutas, verduras, hidratos de carbono, carnes blancas y pescado.
El fitness también fomenta la reducción del consumo de grasas saturadas, carnes rojas así como el consumo de dulces (y otros azúcares).
Este deporte también ayuda a incentivar a dejar el consumo de cigarrillo, alcohol e incluso drogas. Las investigaciones científicas son unánimes sobre la absoluta necesidad de suspender lo antes posible el consumo de estos elementos (cigarrillos, alcohol, drogas) en el contexto del cáncer de próstata.
Por último, la práctica “saludable” del Fitness permite aprender a descifrar las etiquetas (proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, fibras, etc.) de los alimentos disponibles en los supermercados.
El fitness como ancla psicológica ante la enfermedad
El gran problema de la fase previa al diagnóstico del cáncer de próstata es que esta fase de incertidumbre es totalmente destructiva psicológicamente para los pacientes y sus familias.
De hecho, es necesario recordar que la palabra “Cáncer” es la palabra más temida en la mayoría de los idiomas (RJ Donovan, 2003). Una vez pronunciado, se convierte en el principal foco de preocupación para el interesado y su familia. Esta distorsión rápidamente se vuelve totalmente destructiva para la moral y la vida diaria del paciente y su familia. Sin embargo, este punto de anclaje condicionará toda la continuación de la relación con la enfermedad.
En esta fase de incertidumbre, parece muy interesante poder proponer un punto de anclaje psicológico basado en una práctica deportiva (no es realmente necesario detallar la popularidad y los valores que transmite la práctica deportiva en todo el mundo) que pueda seguir el paciente a largo plazo frente a la enfermedad ofreciendo al mismo tiempo la ventaja de ser flexible y modular.
Las condiciones a respetar para una práctica saludable de fitness durante la fase previa al diagnóstico del Cáncer de Próstata
En cualquier momento de tu práctica fitness en la fase previa al diagnóstico del Cáncer de Próstata, deberás estar atento a simples signos generales, indicadores de una mala adecuación de la carga de trabajo al estado general del momento.
Así, un estado general de fatiga que persiste durante el día, dolores musculares intensos al despertar, que persisten a lo largo de los días, somnolencia posprandial, dificultad para conciliar el sueño, sueño calificado de mala calidad son signos de alerta de una mala tolerancia (o poca progresividad) de tu Fitness. formación que requiera una reducción temporal de su programa de formación.
En cambio, si anteriormente eras muy activo (con muchas actividades deportivas) debes tener cuidado de no caer en excesos y agotar innecesariamente tu cuerpo.
Los beneficios de la práctica fitness durante la fase previa al diagnóstico del Cáncer de Próstata
El objetivo de adoptar una actividad Fitness en la fase previa al diagnóstico del Cáncer de Próstata es adoptar un estilo de vida activo a largo plazo.
Esto se basa principalmente en cambios en el estilo de vida sostenible (nutrición, actividad física, recuperación, sueño, etc.) que podrán ayudar al paciente a largo plazo a afrontar la enfermedad.
Esto también pretende proporcionar un punto de anclaje psicológico más allá del cáncer de próstata y la imaginación que transmite esta enfermedad.
Una buena práctica fitness se basa en la combinación de actividades de resistencia (dirigidas a desarrollar las capacidades cardiorrespiratorias) y fortalecimiento muscular.
La práctica regular y adecuada de fitness permitirá:
- reducir el tiempo de inactividad diario
- mejora de la capacidad cardio-respiratoria
- preservar la masa muscular del paciente (que será fundamental a largo plazo, especialmente durante las fases de recuperación post-tratamiento)
- reducir el aumento de masa grasa (que se sabe que es perjudicial en el contexto del cáncer de próstata)
- preservar la movilidad articular, el equilibrio espacial, la propiocepción y la autonomía general de la persona
- Fortalecimiento muscular de todos los grupos de músculos de las extremidades inferiores, grupos de músculos superiores y la columna lumbar.
Las condiciones a respetar para una práctica saludable del fitness en todo momento y particularmente ante el Cáncer de Próstata
Aunque esto parezca completamente lógico, conviene recordar que nunca se deben consumir esteroides o productos dopantes en ningún momento y especialmente cuando se está ante un cáncer de próstata (potencial o comprobado).
De hecho, esquemáticamente hablando, las células del cáncer de próstata se alimentan principalmente de energía (azúcar y grasas) y de hormonas masculinas (testosterona y derivados de la testosterona) para desarrollarse.
En consecuencia, cualquier consumo de esteroides anabólicos (fuera de un estricto marco médico en el que un oncólogo haya dado su consentimiento explícito) constituye un factor acelerador en el desarrollo del cáncer de próstata. Es como si quisiera detener el progreso del cáncer de próstata pero continuara proporcionándole combustible para que crezca aún más rápido.
De hecho, las estrategias de tratamiento del cáncer de próstata que utilizan terapias hormonales tienen como objetivo cortar la secreción de testosterona en los pacientes para reducir los tumores y el número de células cancerosas que circulan en el cuerpo (en el caso de las terapias hormonales de nueva generación, son como para ellas, centrarse en cortar los receptores de andrógenos, es decir, en cortar los receptores de las células del cuerpo para la testosterona y sus derivados).
Por tanto, es fácil comprender cuán absolutamente fundamental es evitar a toda costa el consumo de esteroides anabólicos y todos los demás productos dopantes que generalmente circulan en los gimnasios.
Contraindicaciones generales para la práctica del Fitness en caso de Cáncer de Próstata
En esta etapa, es necesario recordar nuevamente que la práctica del Fitness requiere la aprobación previa de su médico. Esta opinión médica es fundamental porque tiene en cuenta su estado de salud y su historial médico.
En consecuencia, la lista de contraindicaciones que aparece a continuación no es exhaustiva y tampoco está individualizada:
- fatiga extrema
- anemia sintomática (hemoglobina ≤ 8 g/dl)
- consecuencias tempranas de la cirugía (riesgo de dehiscencia de cicatriz, hemorragia)
- síndrome infeccioso severo actualmente en evolución
- descompensación de patología cardiopulmonar
- Lesiones óseas líticas de la columna vertebral o de los huesos largos (la contraindicación
se refiere a la movilización del miembro afectado) - desnutrición severa
- deshidratación severa
- comorbilidades cardiopulmonares
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