Kõigepealt on oluline meeles pidada, et miski ei tohiks asendada isikupärastatud arstiabi. Enne füüsilise tegevuse kaalumist pidage nõu oma onkoloogiga. Eesnäärmevähk, mis on maailmas kõige sagedamini diagnoositud vähk meestel, on selle artikli ainus eesmärk jagada oma isiklikku seisukohta ühe pereliikme eesnäärmevähi kohta, võttes samal ajal kokku oma teaduslikud lugemised sellel teemal. Selle artikli eesmärk on jagada teavet Fitnessi (madala kuni mõõduka intensiivsusega) eeliste kohta teatud eesnäärmevähi ravimeetodite ajal (eriti kui see diagnoositakse varases arengujärgus).
Hetk, mil arstid kahtlustavad võimalikku eesnäärmevähki, kuid nõuavad täiendavaid meditsiinilisi analüüse
See eesnäärmevähi diagnoosieelne faas on tuleviku jaoks absoluutselt võtmetähtsusega, kuid enamik arste ignoreerib seda sageli ja seda mainitakse harva erinevates teadusuuringutes.
Selle faasiga võib aga vaimselt raske elada, kuigi see on üsna pikk. Tõepoolest, mõnikord on vaja läbi viia mitmeid teaduslikke uuringuid (rektaalne uuring, biopsia, meditsiiniline pildistamine jne), mis võivad võtta kaua aega, eriti piirkondades, mis on meditsiiniliselt veidi eraldatud või riikides, kus on olemas vähivastase võitluse infrastruktuur. ei ole hästi arenenud (ja jah, see artikkel on tõlgitud mitmesse keelde ja viidatud mitmes arenguriigis).
Lisaks soovivad mõned inimesed enne eesnäärmevähi ravi alustamist saada mitmeid meditsiinilisi arvamusi.
Igal juhul on vaieldamatu, et see kahtluste ja lootuste periood on iga inimese (sealhulgas perekonna ja lähedaste) jaoks pöördeline periood, eriti psühholoogilisel tasandil.
On selge, et isegi kõige arenenumates riikides puudub sel otsustaval hetkel eriti meditsiiniline ja psühholoogiline tugi.
See periood vastab sageli inimese (ja tema lähedaste) esimesele psühholoogilisele vastasseisule selle võimaliku haigusega. See on üsna krooniline, et see eeldab vaimset kartmist haigusest ja ravist.
Fitnessi eelised selles eesnäärmevähi diagnoosieelses faasis
Tihti mitmeks nädalaks (või teatud riikides isegi mitmeks kuuks) teadmatusse jäetud inimestel, kes ootavad eesnäärmevähi lõplikku meditsiinilist diagnoosi, on minu arvates fitnessi harjutamisest (madala kuni mõõduka intensiivsusega) kõikvõimalik.
Tõepoolest, Fitness on füüsiline tegevus, millele on lihtne juurdepääs kõigis riikides.
Kõige arenenumates riikides on tavaline, et läheduses on jõusaal või välipark, kus on mõned tänavatreeningud, või mõne hantli ja muu varustuse kiire kohaletoimetamine.
Arengumaades on Fitnessi eeliseks see, et tegemist on füüsilise tegevusega, mida saab harrastada ka kehakaaluga (kodus või õues) ja mis ei vaja seetõttu erivarustust.
Lisaks on Fitnessi teine suur eelis võrreldes teiste spordialadega see, et tegemist on individuaalspordialaga, mis ei nõua minimaalset arvu inimesi. Küll aga on võimalik treenida koos sõpradega või luua enda motiveerimiseks väike grupp.
Fitnessi eeliseks on ka täielik paindlikkus, olgu siis ajakava (päevasel, lõunapausil, õhtul jne), aga ka harjutamise intensiivsuse poolest. Tõepoolest, raskust, kestust, sooritatavate korduste arvu ja tehtavate harjutuste arvu on võimalik lihtsalt kohandada.
Muud Fitnessi eelised diagnoosieelses faasis ja pikemas perspektiivis
Fitnessi eeliseks on ka teadlikkuse tõstmine igapäevase toitumistasakaalu kohta.
Selle spordialaga tegelemine võimaldab teil pöörata erilist tähelepanu toidukordade toiteväärtusele, propageerides "tervisesõbralikku" toitumist.
Sisuliselt soodustab Fitnessi tervislik praktika puu-, juurviljade, süsivesikute, valge liha ja kala mõistlikku tarbimist.
Fitness julgustab ka vähendama küllastunud rasvade, punase liha ning maiustuste (ja muude suhkrute) tarbimist.
See spordiala aitab julgustada ka sigarettide, alkoholi ja isegi narkootikumide tarbimist lõpetama. Teaduslikud uuringud on üksmeelel selles, et eesnäärmevähi kontekstis on nende elementide (sigaretid, alkohol, ravimid) tarbimine võimalikult kiiresti lõpetatud.
Lõpuks võimaldab Fitnessi “tervislik” praktika õppida lahti mõtestama supermarketites saadaolevate toiduainete silte (valgud, süsivesikud, lipiidid, vitamiinid, kiudained jne).
Fitness kui psühholoogiline ankur haigusega silmitsi seistes
Eesnäärmevähi diagnoosieelse faasi suur probleem seisneb selles, et see määramatuse faas on patsientidele ja nende peredele täiesti psühholoogiliselt hävitav.
Tõepoolest, tuleb meeles pidada, et sõna "vähk" on enamikus keeltes kõige kardetum sõna (RJ Donovan, 2003). Kui see on hääldatud, muutub see asjaomase isiku ja tema perekonna peamiseks murepunktiks. See moonutus muutub kiiresti patsiendi ja tema pere moraali ja igapäevaelu jaoks täielikult hävitavaks. Kuid see kinnituspunkt määrab kogu suhte jätkumise haigusega.
Selles ebakindluse faasis tundub väga huvitav välja pakkuda spordipraktika põhjal psühholoogiline tugipunkt (pole tegelikult vaja üksikasjalikult kirjeldada spordipraktika populaarsust ja väärtusi, mida spordipraktika kogu maailmas edasi annab), mis võiks järgida patsiendile haigusega silmitsi seistes pikas perspektiivis, pakkudes samas eeliseks paindlikkust ja modulaarsust.
Tingimused tervisliku vormisoleku järgimiseks eesnäärmevähi diagnoosieelses faasis
Eesnäärmevähi diagnoosieelses faasis treenimise ajal peate igal ajal olema tähelepanelik lihtsate üldiste tunnuste suhtes, mis näitavad, et töökoormus ei vasta hetkeseisundile.
Seega on päeva jooksul püsiv üldine väsimustunne, intensiivne lihasvalu ärkamisel, päevade jooksul püsiv, söögijärgne unisus, uinumisraskused, halva kvaliteediga uni on hoiatusmärgid teie fitnessi halvast taluvusest (või halvast progresseerumisest). koolitus, mis nõuab teie treeningprogrammi ajutist vähendamist.
Teisest küljest, kui olite varem väga aktiivne (paljude sportlike tegevustega), peate olema ettevaatlik, et mitte sattuda liialdusse ega kurnata oma keha asjatult.
Treeningharjutuste eelised eesnäärmevähi diagnoosieelses faasis
Eesnäärmevähi diagnoosieelses faasis fitness-tegevuse kasutuselevõtu eesmärk on pikas perspektiivis aktiivne elustiil.
See põhineb eeskätt säästva elustiili muutustel (toitumine, füüsiline aktiivsus, taastumine, uni jne), mis aitavad patsiendil pikemas perspektiivis haigusega toime tulla.
Selle eesmärk on ka pakkuda psühholoogilist kinnituspunkti väljaspool eesnäärmevähki ja kujutlusvõimet, mida see haigus edasi annab.
Hea treeningpraktika põhineb vastupidavustegevuse (sihitud kardiorespiratoorsete võimete arendamiseks) ja lihaste tugevdamise kombinatsioonil.
Regulaarsed ja asjakohased treeningud:
- vähendada igapäevast tühikäiguaega
- südame-hingamisvõime parandamine
- säilitada patsiendi lihasmassi (mis on pikas perspektiivis kriitilise tähtsusega, eriti ravijärgsetel taastumisfaasidel)
- vähendada rasva massi suurenemist (mis on teadaolevalt kahjulik eesnäärmevähi kontekstis)
- säilitada liigeste liikuvus, ruumiline tasakaal, propriotseptsioon ja inimese üldine autonoomia
- alajäsemete, ülemiste lihasrühmade ja lülisamba nimmepiirkonna lihaste tugevdamine
Tingimused tervisliku treeningu austamiseks igal ajal ja eriti eesnäärmevähi korral
Isegi kui see tundub täiesti loogiline, tuleb meeles pidada, et te ei tohi kunagi tarbida steroide ega dopingutooteid ja eriti siis, kui teil on (potentsiaalne või tõestatud) eesnäärmevähk.
Tõepoolest, skemaatiliselt öeldes toituvad eesnäärmevähi rakud arenemiseks peamiselt energiast (suhkur ja rasv) ja meessuguhormoonidest (testosteroon ja testosterooni derivaadid).
Järelikult on igasugune anaboolsete steroidide tarbimine (väljaspool ranget meditsiinilist raamistikku, mille puhul onkoloog on andnud selgesõnalise nõusoleku) eesnäärmevähi arengut kiirendav tegur. Tundub, et soovite oma eesnäärmevähi progresseerumist peatada, kuid jätkate sellele kütusega varustamist, et see veelgi kiiremini kasvaks.
Hormonaalset ravi kasutavad eesnäärmevähi ravistrateegiad on tegelikult mõeldud testosterooni sekretsiooni katkestamiseks patsientidel, et vähendada kasvajaid ja kehas ringlevate vähirakkude arvu (uue põlvkonna hormonaalteraapiate puhul on need keskenduda androgeeniretseptorite, st testosterooni ja selle derivaatide keharakkude retseptorite katkestamisele).
Seetõttu on lihtne mõista, kui hädavajalik on iga hinna eest vältida anaboolsete steroidide ja kõigi teiste spordikeskustes üldiselt ringlevate dopingutoodete tarbimist.
Üldised vastunäidustused Fitnessi harjutamiseks eesnäärmevähi korral
Selles etapis on vaja veel kord meeles pidada, et Fitnessi harjutamine nõuab teie arsti eelnevat nõusolekut. See meditsiiniline arvamus on oluline, kuna see võtab arvesse teie tervislikku seisundit ja haiguslugu.
Järelikult ei ole alljärgnev vastunäidustuste loetelu ammendav ega ole ka individuaalne:
- äärmine väsimus
- sümptomaatiline aneemia (hemoglobiin ≤ 8 g/dl)
- operatsiooni varajased tagajärjed (armide eraldumise oht, hemorraagia)
- praegu arenev raske nakkuslik sündroom
- kardiopulmonaarse patoloogia dekompensatsioon
- lülisamba või pikkade luude lüütilised luukahjustused (vastunäidustus
puudutab kahjustatud jäseme mobiliseerimist) - raske alatoitumine
- raske dehüdratsioon
- kardiopulmonaarsed kaasuvad haigused
Jälgi mind Instagramis
ET 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT