Først og fremmest er det vigtigt at huske, at intet bør erstatte personlig lægerådgivning. Før du overvejer fysisk aktivitet, bedes du drøfte det med din onkolog. Prostatakræft, som er den mest almindeligt diagnosticerede kræftsygdom hos mænd på verdensplan, har denne artikel den eneste ambition at dele mit personlige synspunkt efter prostatakræften hos et medlem af min familie, mens jeg opsummerer mine videnskabelige læsninger om emnet. Denne artikel har til hensigt at dele information om fordelene ved Fitness (lav til moderat intensitet) under visse behandlinger for prostatacancer (især når de diagnosticeres i de tidlige udviklingsstadier).
Øjeblikket, hvor læger har mistanke om mulig prostatakræft, men anmoder om yderligere medicinske tests
Denne prædiagnosefase af prostatacancer er absolut nøglen til fremtiden, og alligevel ignoreres den ofte af de fleste læger og nævnes sjældent i forskellige videnskabelige undersøgelser.
Denne fase kan dog være svær at leve med mentalt, samtidig med at den er ret lang. Nogle gange er det faktisk nødvendigt at udføre adskillige videnskabelige undersøgelser (rektal undersøgelse, biopsi, medicinsk billeddannelse osv.), som kan tage lang tid, især i regioner, der er lidt medicinsk isolerede eller i lande, hvor infrastrukturen til at bekæmpe kræft er ikke veludviklede (og ja, denne artikel er oversat til flere sprog og refereret til i flere udviklingslande).
Derudover ønsker nogle mennesker også at have flere medicinske udtalelser, før de forpligter sig til nogen behandling for prostatakræft.
Under alle omstændigheder er det helt ubestrideligt, at denne periode med tvivl og håb udgør en afgørende periode for enhver person (inklusive familie og kære), især på et psykologisk plan.
Det er klart, at selv i de mest udviklede lande mangler der særlig medicinsk og psykologisk støtte på dette afgørende tidspunkt.
Denne periode svarer ofte til den første psykologiske konfrontation af en person (og deres kære) med denne potentielle sygdom. Det er ret kronisk, at det forudsætter den mentale forståelse af sygdommen og behandlingerne.
Fordelene ved fitness i denne prædiagnosefase af prostatakræft
Ofte efterladt i mørke i flere uger (eller endda flere måneder i visse lande), har folk, der venter på en endelig medicinsk diagnose af prostatacancer, efter min mening alt at vinde ved at træne fitness (ved lav til moderat intensitet).
Fitness er faktisk en fysisk aktivitet, der nyder godt af nem adgang i alle lande.
I de mest udviklede lande er det almindeligt at kunne finde enten et fitnessrum i nærheden, eller en udendørs park med nogle street workout faciliteter, eller at kunne få leveret et par håndvægte og andet udstyr hurtigt.
I udviklingslande tilbyder Fitness fordelen af at være en fysisk aktivitet, som også kan udøves med kropsvægt (hjemme eller udendørs) og derfor ikke kræver noget specifikt udstyr.
Derudover er den anden store fordel ved Fitness sammenlignet med andre sportsaktiviteter, at det er en individuel sport, som ikke kræver et minimum af mennesker. Det er dog muligt at træne med venner eller oprette en lille gruppe for at motivere sig selv.
Fitness har også fordelen af at være fuldstændig fleksibel, hvad enten det gælder tidsplanen (i løbet af dagen, frokostpausen, aftenen osv.), men også i intensiteten af dens træning. Det er faktisk muligt nemt at tilpasse vægten, varigheden, antallet af gentagelser, der skal udføres og antallet af øvelser, der skal udføres.
Andre fordele ved Fitness i prædiagnosefasen og på længere sigt
Fitness giver også fordelen ved at øge bevidstheden om den daglige ernæringsbalance.
At dyrke denne sport giver dig mulighed for at være særlig opmærksom på måltidernes ernæringsmæssige balance ved at fremme en "sundhedsvenlig" diæt.
I det væsentlige tilskynder en sund træningspraksis til et rimeligt forbrug af frugt, grøntsager, kulhydrater, hvidt kød og fisk.
Fitness tilskynder også til reduktion af forbruget af mættet fedt, rødt kød samt forbruget af slik (og andre sukkerarter).
Denne sport hjælper også med at opmuntre til at stoppe forbruget af cigaretter, alkohol og endda stoffer. Videnskabelig forskning er enig om det absolutte behov for at stoppe forbruget af disse elementer (cigaretter, alkohol, stoffer) så hurtigt som muligt i forbindelse med prostatakræft.
Endelig giver den "sunde" fitness-praksis dig mulighed for at lære at dechifrere etiketterne (proteiner, kulhydrater, lipider, vitaminer, fibre osv.) på fødevarer, der er tilgængelige i supermarkeder.
Fitness som psykologisk anker i forhold til sygdom
Det store problem med den prædiagnostiske fase af prostatacancer er, at denne fase af usikkerhed er totalt psykologisk ødelæggende for patienter og deres familier.
Det er faktisk nødvendigt at huske, at ordet "kræft" er det mest frygtede ord på de fleste sprog (RJ Donovan, 2003). Når først det er udtalt, bliver det hovedfokus for den pågældende person og dennes familie. Denne forvrængning bliver hurtigt totalt ødelæggende for patientens og hans families moral og dagligdag. Dette ankerpunkt vil dog betinge hele fortsættelsen af forholdet til sygdommen.
I denne fase af usikkerhed virker det meget interessant at kunne foreslå et psykologisk forankringspunkt baseret på en sportslig praksis (det er egentlig ikke nødvendigt at detaljere den popularitet og de værdier, som sportsudøvelsen formidler i hele verden), som kan følge patient på lang sigt over for sygdommen og samtidig tilbyde fordelen ved at være fleksibel og modulopbygget.
Betingelserne for at respektere en sund fitnesspraksis i prædiagnosefasen af prostatakræft
På et hvilket som helst tidspunkt under din træningspraksis i prædiagnosefasen af prostatakræft, skal du være opmærksom på simple generelle tegn, indikatorer på en dårlig overensstemmelse mellem arbejdsbyrden og den generelle tilstand i øjeblikket.
En generel træthedstilstand, der varer ved i løbet af dagen, intense muskelsmerter ved opvågning, vedvarende over dagene, sløvhed efter måltid, besvær med at falde i søvn, søvn beskrevet som dårlig kvalitet er advarselstegn på dårlig tolerance (eller dårlig progressivitet) af din fitness træning, som kræver en midlertidig reduktion af dit træningsprogram.
På den anden side, hvis du tidligere var meget aktiv (med mange sportsaktiviteter), skal du passe på ikke at falde i overskud og unødigt udmatte din krop.
Fordelene ved fitnesstræning i prædiagnosefasen af prostatakræft
Målet med at adoptere en Fitness-aktivitet i prædiagnosefasen af prostatakræft er at vedtage en aktiv livsstil på lang sigt.
Dette er primært baseret på ændringer i bæredygtig livsstilsadfærd (ernæring, fysisk aktivitet, restitution, søvn osv.), som vil kunne støtte patienten på længere sigt til at klare sygdommen.
Dette har også til formål at give et psykologisk ankerpunkt uden for prostatacancer og den fantasi, som denne sygdom formidler.
God konditionspraksis er baseret på kombinationen af udholdenhedsaktiviteter (rettet mod at udvikle kardiorespiratoriske kapaciteter) og muskelstyrkelse.
Regelmæssig og passende fitnesstræning vil:
- reducere den daglige hviletid
- forbedring af cardio-respiratorisk kapacitet
- bevare patientens muskelmasse (hvilket vil være kritisk på lang sigt, især i restitutionsfaser efter behandling)
- reducere fedtmasseforøgelse (som er kendt for at være skadelig i forbindelse med prostatakræft)
- bevare ledmobilitet, rumlig balance, proprioception og generel autonomi hos personen
- muskelstyrkelse af alle muskelgrupper i underekstremiteterne, øvre muskelgrupper og lændehvirvelsøjlen
Betingelserne for at respektere en sund træningspraksis til enhver tid og især i forhold til prostatakræft
Selvom dette virker helt logisk, skal det huskes, at du aldrig bør indtage steroider eller dopingprodukter på noget tidspunkt og især ikke når du står over for (potentiel eller dokumenteret) prostatakræft.
Faktisk, skematisk set, lever prostatakræftceller hovedsageligt af energi (sukker og fedt) og mandlige hormoner (testosteron og testosteronderivater) for at udvikle sig.
Ethvert forbrug af anabolske steroider (uden for strenge medicinske rammer, hvori en onkolog har givet udtrykkeligt samtykke) udgør derfor en accelererende faktor i udviklingen af prostatacancer. Det er som om du ønsker at stoppe din prostatakræft i at udvikle sig, men du fortsætter med at forsyne den med brændstof for at få den til at vokse endnu hurtigere.
Behandlingsstrategier for prostatacancer ved hjælp af hormonbehandlinger er faktisk beregnet til at afskære udskillelsen af testosteron hos patienter for at reducere tumorer og antallet af kræftceller, der cirkulerer i kroppen (for den nye generation af hormonbehandlinger er de. fokus på at afskære androgenreceptorer, det vil sige at afskære kroppens cellers receptorer for testosteron og dets derivater).
Derfor er det let at forstå, hvor absolut essentielt det er for enhver pris at undgå at indtage anabolske steroider og alle andre dopingprodukter, der generelt cirkulerer i fitnesscentre.
Generelle kontraindikationer til udøvelsen af Fitness i tilfælde af prostatakræft
På dette stadium er det nødvendigt igen at huske, at udøvelsen af Fitness kræver forudgående godkendelse fra din læge. Denne medicinske udtalelse er vigtig, fordi den tager hensyn til din helbredstilstand og din sygehistorie.
Følgelig er listen over kontraindikationer nedenfor ikke udtømmende og heller ikke individualiseret:
- ekstrem træthed
- symptomatisk anæmi (hæmoglobin ≤ 8 g/dl)
- tidlige konsekvenser af operation (risiko for ar dehiscens, blødning)
- alvorligt infektiøst syndrom under udvikling
- dekompensation af kardiopulmonal patologi
- lytiske knoglelæsioner i rygsøjlen eller lange knogler (kontraindikationen
vedrører mobilisering af det berørte lem) - alvorlig underernæring
- alvorlig dehydrering
- hjerte-lunge-komorbiditet
Følg mig på Instagram
DA 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET