Ang fitness ay hindi nangangailangan ng maraming kagamitan ngunit maaaring maging napaka-epektibo

Una at pangunahin, mahalagang tandaan na walang dapat palitan ang personalized na medikal na payo. Bago isaalang-alang ang anumang pisikal na aktibidad, mangyaring talakayin ito sa iyong oncologist. Ang kanser sa prostate, bilang ang pinakakaraniwang na-diagnose na cancer sa mga lalaki sa buong mundo, ang artikulong ito ay may tanging ambisyon na ibahagi ang aking personal na pananaw kasunod ng Prostate Cancer ng isang miyembro ng aking pamilya habang nagbubuod sa aking mga siyentipikong pagbabasa sa paksa. Nilalayon ng artikulong ito na magbahagi ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng Fitness (mababa hanggang katamtamang intensity) sa ilang partikular na paggamot para sa prostate cancer (lalo na kapag na-diagnose ang mga ito sa mga unang yugto ng pag-unlad).

Ang sandali kung kailan pinaghihinalaan ng mga doktor ang posibleng kanser sa prostate ngunit humiling ng karagdagang mga medikal na pagsusuri

Ang yugtong ito ng pre-diagnosis ng kanser sa prostate ay talagang susi para sa hinaharap at gayunpaman ito ay madalas na binabalewala ng karamihan sa mga doktor at bihirang binanggit sa iba't ibang siyentipikong pananaliksik.

Gayunpaman, ang yugtong ito ay maaaring maging mahirap na mamuhay nang may pag-iisip habang medyo mahaba. Sa katunayan, kung minsan ay kinakailangan na magsagawa ng ilang mga siyentipikong pagsusuri (rectal exam, biopsy, medical imaging, atbp.) na maaaring tumagal ng mahabang panahon, lalo na sa mga rehiyon na medyo nakahiwalay sa medikal o sa mga bansa kung saan ang imprastraktura upang labanan ang kanser ay hindi mahusay na binuo (at oo, ang artikulong ito ay isinalin sa maraming wika at isinangguni sa ilang umuunlad na bansa).

Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay nais ding magkaroon ng ilang mga medikal na opinyon bago gumawa ng anumang paggamot para sa kanser sa prostate.

Sa anumang kaso, medyo hindi maikakaila na ang panahong ito ng pagdududa at pag-asa ay bumubuo ng isang mahalagang panahon para sa sinumang tao (kabilang ang pamilya at mga mahal sa buhay) lalo na sa isang sikolohikal na antas.

Malinaw na kahit sa pinaka-maunlad na mga bansa, ang medikal at sikolohikal na suporta ay partikular na kulang sa mahalagang sandali na ito.

Ang panahong ito ay madalas na tumutugma sa unang sikolohikal na paghaharap ng isang tao (at kanilang mga mahal sa buhay) na may potensyal na sakit na ito. Ito ay medyo talamak na ito ay preconditions ang mental apprehension ng sakit at ang mga paggamot.

Ang mga benepisyo ng fitness sa panahon ng pre-diagnosis phase na ito ng prostate cancer

Kadalasang naiiwan sa dilim sa loob ng ilang linggo (o kahit ilang buwan sa ilang partikular na bansa), ang mga taong naghihintay ng tiyak na medikal na diagnosis ng kanser sa prostate ay, sa palagay ko, lahat ay makukuha mula sa pagsasanay ng fitness (sa mababa hanggang katamtamang intensity).

Sa katunayan, ang Fitness ay isang pisikal na aktibidad na nakikinabang sa madaling pag-access sa lahat ng mga bansa.

Sa mga pinaka-develop na bansa, karaniwan na makahanap ng fitness room sa malapit, o outdoor park na may ilang pasilidad sa pag-eehersisyo sa kalye, o magkaroon ng ilang dumbbell at iba pang kagamitan na mabilis na maihatid.

Sa mga umuunlad na bansa, ang Fitness ay nag-aalok ng kalamangan ng pagiging isang pisikal na aktibidad na maaari ding gawin nang may timbang sa katawan (sa bahay o sa labas) at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng anumang partikular na kagamitan.

Bilang karagdagan, ang iba pang pangunahing bentahe ng Fitness kumpara sa iba pang mga aktibidad sa palakasan ay na ito ay isang indibidwal na isport na hindi nangangailangan ng isang minimum na bilang ng mga tao. Gayunpaman, posible na magsanay kasama ang mga kaibigan o lumikha ng isang maliit na grupo upang ma-motivate ang iyong sarili.

Ang fitness ay mayroon ding bentahe ng pagiging ganap na kakayahang umangkop, maging sa mga tuntunin ng iskedyul (sa araw, pahinga sa tanghalian, gabi, atbp.) ngunit din sa intensity ng pagsasanay nito. Sa katunayan, posible na madaling iakma ang timbang, ang tagal, ang bilang ng mga pag-uulit na gagawin at ang bilang ng mga pagsasanay na gagawin.

Iba pang mga benepisyo ng Fitness sa panahon ng pre-diagnosis phase at sa mas mahabang panahon

Nag-aalok ang fitness ng bentahe ng pagsubaybay sa iyong timbang at pag-unawa sa nutrisyon

Nag-aalok din ang fitness ng benepisyo ng pagpapataas ng kamalayan tungkol sa pang-araw-araw na balanseng nutrisyon.

Ang pagsasanay sa isport na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na bigyan ng partikular na pansin ang balanseng nutrisyon ng mga pagkain sa pamamagitan ng pagtataguyod ng diyeta na "pangkalusugan".

Sa esensya, ang isang malusog na pagsasanay ng Fitness ay naghihikayat ng makatwirang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, carbohydrates, puting karne at isda.

Hinihikayat din ng fitness ang pagbabawas ng pagkonsumo ng saturated fats, red meats pati na rin ang pagkonsumo ng sweets (at iba pang sugars).

Nakakatulong din ang sport na ito na hikayatin na itigil ang pagkonsumo ng sigarilyo, alkohol at maging ang mga droga. Ang siyentipikong pananaliksik ay nagkakaisa sa ganap na pangangailangan na itigil ang pagkonsumo ng mga elementong ito (sigarilyo, alkohol, droga) sa lalong madaling panahon sa konteksto ng kanser sa prostate.

Sa wakas, ang "malusog" na pagsasanay ng Fitness ay nagbibigay-daan sa iyo na matutunan kung paano i-decipher ang mga label (protein, carbohydrates, lipids, bitamina, fibers, atbp.) ng mga pagkaing available sa mga supermarket.

Fitness bilang isang sikolohikal na anchor sa harap ng karamdaman

Ang malaking problema sa pre-diagnostic phase ng prostate cancer ay ang yugtong ito ng kawalan ng katiyakan ay ganap na nakakasira sa sikolohikal para sa mga pasyente at kanilang mga pamilya.

Sa katunayan, kinakailangang tandaan na ang salitang "Cancer" ay ang pinakakinatatakutan na salita sa karamihan ng mga wika (RJ Donovan, 2003). Sa sandaling binibigkas, ito ay nagiging pangunahing pokus ng pag-aalala para sa taong nababahala at sa kanilang pamilya. Ang pagbaluktot na ito ay mabilis na nagiging ganap na mapanira para sa moral at pang-araw-araw na buhay ng pasyente at ng kanyang pamilya. Gayunpaman, ang anchor point na ito ay magkondisyon sa buong pagpapatuloy ng kaugnayan sa sakit.

Sa yugtong ito ng kawalan ng katiyakan, tila napaka-interesante na makapagmungkahi ng isang sikolohikal na anchor point batay sa isang sporting practice (hindi naman talaga kailangan na idetalye ang kasikatan at ang mga value na ipinaparating ng sporting practice sa buong mundo) na maaaring sumunod sa pasyente sa mahabang panahon sa harap ng sakit habang nag-aalok ng kalamangan ng pagiging flexible at modular.

Ang mga kondisyon upang igalang ang isang malusog na pagsasanay sa fitness sa panahon ng yugto ng pre-diagnosis ng Prostate Cancer

Sa anumang oras sa panahon ng iyong pagsasanay sa fitness sa yugto ng pre-diagnosis ng Prostate Cancer, kakailanganin mong maging matulungin sa mga simpleng pangkalahatang palatandaan, mga tagapagpahiwatig ng hindi magandang tugma ng workload sa pangkalahatang kalagayan ng sandali.

Kaya, ang pangkalahatang estado ng pagkapagod na nagpapatuloy sa araw, matinding pananakit ng kalamnan sa paggising, nagpapatuloy sa mga araw, pagkaantok pagkatapos kumain, hirap makatulog, ang pagtulog na inilarawan bilang mahinang kalidad ay mga babalang palatandaan ng mahinang pagpaparaya (o mahinang pag-unlad) ng iyong Fitness pagsasanay na nangangailangan ng pansamantalang pagbawas sa iyong programa sa pagsasanay.

Sa kabilang banda, kung dati kang napaka-aktibo (na may maraming aktibidad sa palakasan) dapat kang mag-ingat na huwag mahulog sa labis at hindi kinakailangang maubos ang iyong katawan.

Ang mga benepisyo ng fitness practice sa panahon ng pre-diagnosis phase ng Prostate Cancer

Ang layunin ng paggamit ng isang Fitness activity sa pre-diagnosis phase ng Prostate Cancer ay ang magpatibay ng aktibong pamumuhay sa mahabang panahon.

Ito ay pangunahing batay sa mga pagbabago sa napapanatiling pag-uugali sa pamumuhay (nutrisyon, pisikal na aktibidad, pagbawi, pagtulog, atbp.) na makakatulong sa pasyente sa mahabang panahon upang makayanan ang sakit.
Nilalayon din nitong magbigay ng sikolohikal na anchor point sa labas ng prostate cancer at ang imahinasyon na hatid ng sakit na ito.

Ang mabuting pagsasanay sa fitness ay batay sa kumbinasyon ng mga aktibidad sa pagtitiis (na naglalayong bumuo ng mga kapasidad ng cardiorespiratory) at pagpapalakas ng kalamnan.

Ang regular at naaangkop na pagsasanay sa fitness ay:

  • bawasan ang pang-araw-araw na oras ng walang ginagawa
  • pagpapabuti ng kapasidad ng cardio-respiratory
  • mapanatili ang mass ng kalamnan ng pasyente (na magiging kritikal sa mahabang panahon, lalo na sa mga yugto ng pagbawi pagkatapos ng paggamot)
  • bawasan ang fat mass gain (na kilala na nakakapinsala sa konteksto ng Prostate Cancer)
  • mapanatili ang magkasanib na kadaliang mapakilos, spatial na balanse, proprioception at pangkalahatang awtonomiya ng tao
  • pagpapalakas ng kalamnan ng lahat ng mga grupo ng kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay, itaas na mga grupo ng kalamnan at ang lumbar spine

Ang mga kondisyon upang igalang ang isang malusog na pagsasanay ng fitness sa lahat ng oras at lalo na sa harap ng Prostate Cancer

Kahit na ito ay tila ganap na lohikal, dapat tandaan na hindi ka dapat gumamit ng mga steroid o doping na produkto anumang oras at lalo na kapag ikaw ay nahaharap (potensyal o napatunayan) na kanser sa prostate.
Sa katunayan, ayon sa eskematiko, ang mga selula ng Prostate Cancer ay pangunahing kumakain ng enerhiya (asukal at taba) at mga male hormone (testosterone at testosterone derivatives) upang mabuo.
Dahil dito, ang anumang pagkonsumo ng mga anabolic steroid (sa labas ng mahigpit na medikal na balangkas kung saan ang isang oncologist ay nagbigay ng tahasang pahintulot) ay bumubuo ng isang accelerating factor sa pag-unlad ng prostate cancer. Parang gusto mong pigilan ang pag-unlad ng prostate cancer mo pero patuloy mo itong binibigyan ng panggatong para mas mabilis itong lumaki.
Ang mga diskarte sa paggamot para sa kanser sa prostate gamit ang mga hormonal na therapy ay sa katunayan nilayon upang putulin ang pagtatago ng testosterone sa mga pasyente upang mabawasan ang mga tumor at ang bilang ng mga selula ng kanser na nagpapalipat-lipat sa katawan (para sa mga bagong henerasyong hormonal na therapy, sila ay Para sa kanila, sila tumuon sa pagputol ng mga androgen receptor, ibig sabihin, sa pagputol ng mga receptor ng mga selula ng katawan para sa testosterone at mga derivatives nito).
Samakatuwid, madaling maunawaan kung gaano kahalaga na maiwasan sa lahat ng gastos ang pagkonsumo ng mga anabolic steroid at lahat ng iba pang produkto ng doping na karaniwang umiikot sa mga fitness center.

Pangkalahatang contraindications sa pagsasagawa ng Fitness sa kaso ng Prostate Cancer

Sa yugtong ito, kailangang tandaan muli na ang pagsasanay ng Fitness ay nangangailangan ng paunang pag-apruba mula sa iyong doktor. Ang opinyong medikal na ito ay mahalaga dahil isinasaalang-alang nito ang iyong estado ng kalusugan at ang iyong medikal na kasaysayan.
Dahil dito, ang listahan ng mga contraindications sa ibaba ay hindi kumpleto at hindi rin indibidwal:

  • matinding pagod
  • symptomatic anemia (hemoglobin ≤ 8 g/dl)
  • maagang mga kahihinatnan ng operasyon (panganib ng pagkawala ng peklat, pagdurugo)
  • malubhang nakakahawang sindrom na kasalukuyang umuunlad
  • decompensation ng cardiopulmonary pathology
  • lytic bone lesions ng gulugod o mahabang buto (ang kontraindikasyon
    may kinalaman sa pagpapakilos ng apektadong paa)
  • matinding malnutrisyon
  • matinding dehydration
  • cardiopulmonary comorbidities

Sundan mo ako sa Instagram

tlTL