Innanzitutto è importante ricordare che nulla deve sostituire la consulenza medica personalizzata. Prima di prendere in considerazione qualsiasi attività fisica, discutetene con il vostro oncologo. Il cancro alla prostata, essendo il cancro più comunemente diagnosticato negli uomini in tutto il mondo, questo articolo ha la sola ambizione di condividere il mio punto di vista personale in seguito al cancro alla prostata di un membro della mia famiglia, riassumendo al tempo stesso le mie letture scientifiche sull'argomento. Questo articolo intende condividere informazioni sui benefici del Fitness (intensità da bassa a moderata) durante alcuni trattamenti per il cancro alla prostata (in particolare quando vengono diagnosticati nelle prime fasi di sviluppo).
Il momento in cui i medici sospettano un possibile cancro alla prostata ma richiedono ulteriori esami medici
Questa fase di pre-diagnosi del cancro alla prostata è assolutamente fondamentale per il futuro, eppure viene spesso ignorata dalla maggior parte dei medici e raramente menzionata in varie ricerche scientifiche.
Tuttavia, questa fase può essere difficile da convivere mentalmente pur essendo piuttosto lunga. In effetti, a volte è necessario effettuare diversi esami scientifici (esame rettale, biopsia, imaging medico, ecc.) che possono richiedere molto tempo, soprattutto nelle regioni un po' isolate dal punto di vista medico o nei paesi in cui le infrastrutture per la lotta contro il cancro non sono ben sviluppati (e sì, questo articolo è tradotto in diverse lingue e viene citato in diversi paesi in via di sviluppo).
Inoltre, alcune persone desiderano avere diversi pareri medici prima di impegnarsi in qualsiasi trattamento per il cancro alla prostata.
In ogni caso, è innegabile che questo periodo di dubbio e speranza costituisce un periodo cruciale per qualsiasi persona (compresi i familiari e i propri cari), soprattutto a livello psicologico.
È chiaro che anche nei paesi più sviluppati il sostegno medico e psicologico è particolarmente carente in questo momento cruciale.
Questo periodo corrisponde spesso al primo confronto psicologico di una persona (e dei suoi cari) con questa potenziale malattia. È abbastanza cronico da condizionare la comprensione mentale della malattia e delle cure.
I benefici del fitness durante questa fase di pre-diagnosi del cancro alla prostata
Spesso lasciate all'oscuro per diverse settimane (o anche diversi mesi in alcuni paesi), le persone in attesa di una diagnosi medica definitiva di cancro alla prostata hanno, a mio avviso, tutto da guadagnare dalla pratica del fitness (a intensità da bassa a moderata).
Il Fitness, infatti, è un’attività fisica che beneficia di un facile accesso in tutti i Paesi.
Nei paesi più sviluppati, è normale riuscire a trovare una sala fitness nelle vicinanze, o un parco all'aperto con alcune strutture per l'allenamento in strada, oppure poter farsi consegnare rapidamente alcuni manubri e altre attrezzature.
Nei Paesi in via di sviluppo il Fitness offre il vantaggio di essere un'attività fisica che può essere praticata anche con il peso corporeo (in casa o all'aperto) e che quindi non necessita di attrezzature specifiche.
Inoltre, l'altro grande vantaggio del Fitness rispetto ad altre attività sportive è che si tratta di uno sport individuale che non richiede un numero minimo di persone. Tuttavia, è possibile allenarsi con gli amici o creare un piccolo gruppo per motivarsi.
Il fitness ha anche il vantaggio di essere totalmente flessibile, sia in termini di orari (durante la giornata, pausa pranzo, serata, ecc.) ma anche nell'intensità della sua pratica. Infatti, è possibile adattare facilmente il peso, la durata, il numero di ripetizioni da eseguire e il numero di esercizi da fare.
Altri vantaggi del Fitness durante la fase di pre-diagnosi e a lungo termine
Il fitness offre anche il vantaggio di aumentare la consapevolezza sull’equilibrio nutrizionale quotidiano.
La pratica di questo sport permette di prestare particolare attenzione all'equilibrio nutrizionale dei pasti favorendo un'alimentazione “salutare”.
In sostanza, una sana pratica del Fitness incoraggia un consumo ragionevole di frutta, verdura, carboidrati, carni bianche e pesce.
Il fitness favorisce anche la riduzione del consumo di grassi saturi, di carni rosse nonché del consumo di dolci (e altri zuccheri).
Questo sport aiuta anche a incoraggiare a smettere di consumare sigarette, alcol e persino droghe. La ricerca scientifica è unanime sull'assoluta necessità di interrompere il più rapidamente possibile il consumo di questi elementi (sigarette, alcol, farmaci) nel contesto del cancro alla prostata.
Infine, la pratica “sana” del Fitness permette di imparare a decifrare le etichette (proteine, carboidrati, lipidi, vitamine, fibre, ecc.) degli alimenti disponibili nei supermercati.
Il fitness come ancoraggio psicologico di fronte alla malattia
Il grosso problema della fase pre-diagnostica del cancro alla prostata è che questa fase di incertezza è totalmente psicologicamente distruttiva per i pazienti e le loro famiglie.
Bisogna infatti ricordare che la parola “Cancro” è la parola più temuta nella maggior parte delle lingue (RJ Donovan, 2003). Una volta pronunciato, diventa il principale motivo di preoccupazione per la persona interessata e la sua famiglia. Questa distorsione diventa rapidamente totalmente distruttiva per il morale e la vita quotidiana del paziente e della sua famiglia. Questo punto di ancoraggio condizionerà però tutta la prosecuzione del rapporto con la malattia.
In questa fase di incertezza, appare molto interessante poter proporre un punto di ancoraggio psicologico basato su una pratica sportiva (non è proprio necessario dettagliare la popolarità e i valori veicolati dalla pratica sportiva nel mondo) che possa seguire il paziente a lungo termine di fronte alla malattia offrendo il vantaggio di essere flessibile e modulare.
Le condizioni da rispettare per una sana pratica fitness nella fase di pre-diagnosi del Cancro alla Prostata
In qualsiasi momento della tua pratica di fitness nella fase di pre-diagnosi del Cancro alla Prostata, dovrai prestare attenzione a semplici segnali generali, indicatori di una scarsa corrispondenza del carico di lavoro allo stato generale del momento.
Pertanto, uno stato generale di stanchezza persistente durante il giorno, dolori muscolari intensi al risveglio, persistenti nel corso dei giorni, sonnolenza postprandiale, difficoltà ad addormentarsi, un sonno descritto come di scarsa qualità sono segnali di allarme di scarsa tolleranza (o scarsa progressività) del proprio Fitness. formazione che richiede una riduzione temporanea del programma di formazione.
D'altra parte, se prima eri molto attivo (con molte attività sportive) devi stare attento a non cadere negli eccessi e affaticare inutilmente il tuo corpo.
I benefici della pratica del fitness durante la fase di pre-diagnosi del cancro alla prostata
L'obiettivo di adottare un'attività di Fitness nella fase di pre-diagnosi del Cancro alla Prostata è quello di adottare uno stile di vita attivo a lungo termine.
Ciò si basa principalmente su cambiamenti nel comportamento di stile di vita sostenibile (alimentazione, attività fisica, recupero, sonno, ecc.) che saranno in grado di supportare il paziente a lungo termine nell'affrontare la malattia.
Ciò mira anche a fornire un punto di ancoraggio psicologico al di fuori del cancro alla prostata e dell’immaginazione che questa malattia trasmette.
Una buona pratica fitness si basa sulla combinazione di attività di resistenza (finalizzate allo sviluppo delle capacità cardiorespiratorie) e di rafforzamento muscolare.
La pratica regolare e appropriata del fitness:
- ridurre i tempi di inattività giornalieri
- miglioramento della capacità cardio-respiratoria
- preservare la massa muscolare del paziente (che sarà fondamentale a lungo termine, in particolare durante le fasi di recupero post-trattamento)
- ridurre l’aumento di massa grassa (noto per essere dannoso nel contesto del cancro alla prostata)
- preservare la mobilità articolare, l’equilibrio spaziale, la propriocezione e l’autonomia generale della persona
- rafforzamento muscolare di tutti i gruppi muscolari degli arti inferiori, dei gruppi muscolari superiori e della colonna lombare
Le condizioni da rispettare per una sana pratica del fitness in ogni momento e in particolare di fronte al cancro alla prostata
Anche se questo sembra del tutto logico, va ricordato che non si dovrebbero mai consumare steroidi o prodotti dopanti in nessun momento e soprattutto quando si affronta un cancro alla prostata (potenziale o accertato).
Infatti, schematicamente, per svilupparsi le cellule del cancro alla prostata si nutrono principalmente di energia (zuccheri e grassi) e di ormoni maschili (testosterone e derivati del testosterone).
Di conseguenza, qualsiasi consumo di steroidi anabolizzanti (al di fuori di un quadro medico rigoroso in cui un oncologo ha dato il consenso esplicito) costituisce un fattore di accelerazione nello sviluppo del cancro alla prostata. È come se volessi fermare la progressione del cancro alla prostata, ma continuassi a fornirgli carburante per farlo crescere ancora più velocemente.
Le strategie di trattamento del cancro alla prostata mediante terapie ormonali mirano infatti a interrompere la secrezione di testosterone nei pazienti al fine di ridurre i tumori e il numero di cellule tumorali circolanti nell'organismo (per le terapie ormonali di nuova generazione, sono invece concentrarsi sulla soppressione dei recettori degli androgeni, cioè sulla soppressione dei recettori delle cellule del corpo per il testosterone e i suoi derivati).
È facile quindi comprendere quanto sia assolutamente fondamentale evitare a tutti i costi il consumo di steroidi anabolizzanti e di tutti gli altri prodotti dopanti che generalmente circolano nei centri fitness.
Controindicazioni generali alla pratica del Fitness in caso di Cancro alla Prostata
In questa fase è necessario ricordare ancora che la pratica del Fitness richiede la preventiva approvazione del proprio medico. Questo parere medico è essenziale perché tiene conto del tuo stato di salute e della tua storia medica.
Di conseguenza, l'elenco delle controindicazioni riportato di seguito non è esaustivo e non è nemmeno personalizzato:
- stanchezza estrema
- anemia sintomatica (emoglobina ≤ 8 g/dl)
- conseguenze precoci dell'intervento chirurgico (rischio di deiscenza della cicatrice, emorragia)
- sindrome infettiva grave attualmente in evoluzione
- scompenso della patologia cardiopolmonare
- lesioni ossee litiche della colonna vertebrale o delle ossa lunghe (la controindicazione
riguarda la mobilizzazione dell’arto interessato) - grave malnutrizione
- grave disidratazione
- comorbilità cardiopolmonari
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