Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi atcerēties, ka nekas nedrīkst aizstāt personalizētu medicīnisko padomu. Pirms jebkādu fizisko aktivitāšu apsvēršanas, lūdzu, pārrunājiet to ar savu onkologu. Prostatas vēzis, kas ir visbiežāk diagnosticētais vēzis vīriešiem visā pasaulē, šī raksta vienīgais mērķis ir dalīties manā personīgajā skatījumā pēc manas ģimenes locekļa prostatas vēža, vienlaikus apkopojot savus zinātniskos rezultātus par šo tēmu. Šī raksta mērķis ir dalīties informācijā par fitnesa (zemas vai vidējas intensitātes) priekšrocībām noteiktu prostatas vēža ārstēšanas metožu laikā (īpaši, ja tie tiek diagnosticēti agrīnā attīstības stadijā).
Brīdis, kad ārstiem ir aizdomas par iespējamu prostatas vēzi, bet pieprasa papildu medicīniskās pārbaudes
Šī prostatas vēža pirmsdiagnozes fāze ir absolūti svarīga nākotnei, tomēr lielākā daļa ārstu to bieži ignorē un reti piemin dažādos zinātniskos pētījumos.
Tomēr ar šo posmu var būt grūti sadzīvot garīgi, kamēr tas ir diezgan garš. Patiešām, dažreiz ir nepieciešams veikt vairākus zinātniskus izmeklējumus (taisnās zarnas izmeklējumu, biopsiju, medicīnisko attēlveidošanu utt.), kas var aizņemt ilgu laiku, jo īpaši reģionos, kas ir nedaudz medicīniski izolēti, vai valstīs, kur ir infrastruktūra cīņai pret vēzi. nav labi izstrādāti (un jā, šis raksts ir tulkots vairākās valodās un atsauces uz vairākām jaunattīstības valstīm).
Turklāt daži cilvēki arī vēlas saņemt vairākus medicīniskus atzinumus pirms jebkādas prostatas vēža ārstēšanas.
Jebkurā gadījumā ir pilnīgi nenoliedzami, ka šis šaubu un cerību periods ir izšķirošs periods jebkurai personai (tostarp ģimenei un tuviniekiem), īpaši psiholoģiskā līmenī.
Ir skaidrs, ka pat attīstītākajās valstīs šajā izšķirošajā brīdī īpaši trūkst medicīniskā un psiholoģiskā atbalsta.
Šis periods bieži atbilst cilvēka (un viņa tuvinieku) pirmajai psiholoģiskajai konfrontācijai ar šo iespējamo slimību. Tas ir diezgan hronisks, ka tas ir priekšnoteikums garīgai uztverei par slimību un ārstēšanu.
Fitnesa priekšrocības šajā prostatas vēža pirmsdiagnozes fāzē
Manuprāt, cilvēkiem, kuri gaida galīgu medicīnisku prostatas vēža diagnozi, vairākas nedēļas (vai dažās valstīs pat vairākus mēnešus) tiek atstāti tumsā, manā skatījumā ir viss, ko var gūt no fiziskās sagatavotības (zemas vai mērenas intensitātes).
Patiešām, Fitness ir fiziska aktivitāte, kurai ir viegli piekļūt visās valstīs.
Attīstītākajās valstīs ir ierasts, ka tuvumā var atrast vai nu trenažieru zāli, vai āra parku ar ielu treniņu iespējām, vai arī ātri piegādāt dažas hanteles un citu aprīkojumu.
Jaunattīstības valstīs Fitness piedāvā priekšrocības, jo tā ir fiziska aktivitāte, ko var praktizēt arī ar ķermeņa svaru (mājās vai ārā), un tāpēc tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums.
Turklāt otra galvenā Fitness priekšrocība salīdzinājumā ar citām sporta aktivitātēm ir tā, ka tas ir individuāls sporta veids, kurā nav nepieciešams minimāls cilvēku skaits. Tomēr ir iespējams trenēties kopā ar draugiem vai izveidot nelielu grupu, lai sevi motivētu.
Fitnesa priekšrocība ir arī pilnīga elastība gan attiecībā uz grafiku (dienas laikā, pusdienu pārtraukumā, vakarā utt.), gan arī nodarbību intensitātes ziņā. Patiešām, ir iespējams viegli pielāgot svaru, ilgumu, izpildāmo atkārtojumu skaitu un veicamo vingrinājumu skaitu.
Citas fitnesa priekšrocības pirmsdiagnostikas posmā un ilgtermiņā
Fitness piedāvā arī priekšrocības, palielinot izpratni par ikdienas uztura līdzsvaru.
Nodarbojoties ar šo sporta veidu, jūs varat pievērst īpašu uzmanību ēdienreižu uztura līdzsvaram, veicinot "veselībai draudzīgu" diētu.
Būtībā veselīga fitnesa prakse veicina saprātīgu augļu, dārzeņu, ogļhidrātu, baltās gaļas un zivju patēriņu.
Fitness arī mudina samazināt piesātināto tauku, sarkanās gaļas, kā arī saldumu (un citu cukuru) patēriņu.
Šis sporta veids palīdz arī veicināt cigarešu, alkohola un pat narkotiku lietošanas pārtraukšanu. Zinātniskie pētījumi ir vienisprātis par absolūto nepieciešamību pēc iespējas ātrāk pārtraukt šo elementu (cigarešu, alkohola, narkotiku) lietošanu prostatas vēža kontekstā.
Visbeidzot, “veselīgā” fitnesa prakse ļauj iemācīties atšifrēt lielveikalos pieejamo pārtikas produktu etiķetes (olbaltumvielas, ogļhidrāti, lipīdi, vitamīni, šķiedrvielas utt.).
Fitness kā psiholoģisks enkurs slimības priekšā
Prostatas vēža pirmsdiagnostikas fāzes lielā problēma ir tā, ka šī nenoteiktības fāze ir pilnībā psiholoģiski destruktīva pacientiem un viņu ģimenēm.
Patiešām, jāatceras, ka vārds “vēzis” ir visvairāk baidītākais vārds lielākajā daļā valodu (RJ Donovan, 2003). Kad tas ir izrunāts, tas kļūst par galveno uzmanību uz attiecīgo personu un viņa ģimeni. Šis izkropļojums ātri kļūst pilnīgi postošs pacienta un viņa ģimenes morālei un ikdienas dzīvei. Tomēr šis enkura punkts noteiks visu attiecību ar slimību turpināšanu.
Šajā nenoteiktības fāzē šķiet ļoti interesanti piedāvāt psiholoģisku enkura punktu, pamatojoties uz sporta praksi (nav īsti nepieciešams detalizēti aprakstīt popularitāti un sporta prakses sniegtās vērtības visā pasaulē), kas varētu sekot pacientam ilgtermiņā, saskaroties ar slimību, vienlaikus piedāvājot priekšrocības, jo tas ir elastīgs un modulārs.
Nosacījumi, lai ievērotu veselīgas fiziskās sagatavotības praksi prostatas vēža pirmsdiagnostikas fāzē
Jebkurā fiziskās sagatavotības treniņa laikā prostatas vēža pirmsdiagnostikas fāzē jums būs jāpievērš uzmanība vienkāršām vispārīgām pazīmēm, kas liecina par sliktu darba slodzes atbilstību pašreizējam stāvoklim.
Tādējādi vispārējs noguruma stāvoklis, kas saglabājas dienas laikā, intensīvas muskuļu sāpes pēc pamošanās, kas saglabājas vairākas dienas, miegainība pēc ēšanas, grūtības aizmigt, miegs, kas raksturots kā slikta kvalitāte, ir brīdinājuma pazīmes par jūsu fitnesa sliktu toleranci (vai sliktu progresivitāti). apmācību, kas prasa īslaicīgu treniņu programmas samazināšanu.
Savukārt, ja iepriekš biji ļoti aktīvs (ar daudzām sportiskām aktivitātēm), tad jāuzmanās, lai neiekristu pārmērībā un nevajadzīgi nenogurdinātu savu ķermeni.
Fitnesa prakses priekšrocības prostatas vēža pirmsdiagnostikas fāzē
Fitnesa aktivitātes ieviešanas mērķis prostatas vēža pirmsdiagnostikas fāzē ir ilgtermiņā pieņemt aktīvu dzīvesveidu.
Tas galvenokārt ir balstīts uz izmaiņām ilgtspējīgā dzīvesveida uzvedībā (uzturs, fiziskā aktivitāte, atveseļošanās, miegs utt.), kas ilgtermiņā spēs palīdzēt pacientam tikt galā ar slimību.
Tā mērķis ir arī nodrošināt psiholoģisku enkura punktu ārpus prostatas vēža un iztēles, ko šī slimība rada.
Labas fitnesa prakses pamatā ir izturības aktivitāšu (kas vērsta uz kardiorespiratoro spēju attīstīšanu) un muskuļu stiprināšanas apvienojums.
Regulāra un atbilstoša fitnesa prakse:
- samazināt ikdienas dīkstāves laiku
- sirds un elpošanas spējas uzlabošana
- saglabāt pacienta muskuļu masu (kas būs ļoti svarīgi ilgtermiņā, īpaši atveseļošanās fāzēs pēc ārstēšanas)
- samazināt tauku masas pieaugumu (kas, kā zināms, ir kaitīgs prostatas vēža kontekstā)
- saglabāt locītavu kustīgumu, telpisko līdzsvaru, propriocepciju un personas vispārējo autonomiju
- visu apakšējo ekstremitāšu, augšējo muskuļu grupu un mugurkaula jostas daļas muskuļu nostiprināšana
Nosacījumi, kas jāievēro, lai vienmēr ievērotu veselīgu fitnesa praksi, jo īpaši, saskaroties ar prostatas vēzi
Pat ja tas šķiet pilnīgi loģiski, jāatceras, ka nekādā gadījumā nevajadzētu lietot steroīdus vai dopinga produktus, it īpaši, ja jums ir (potenciāls vai pierādīts) prostatas vēzis.
Patiešām, shematiski runājot, prostatas vēža šūnas galvenokārt barojas ar enerģiju (cukuru un taukiem) un vīrišķajiem hormoniem (testosteronu un testosterona atvasinājumiem), lai attīstītos.
Līdz ar to jebkura anabolisko steroīdu lietošana (ārpus stingra medicīniska regulējuma, kurā onkologs ir devis nepārprotamu piekrišanu) ir faktors, kas paātrina prostatas vēža attīstību. Tas ir tā, it kā jūs vēlētos apturēt sava prostatas vēža progresēšanu, bet turpināt to nodrošināt ar degvielu, lai tas augtu vēl ātrāk.
Prostatas vēža ārstēšanas stratēģijas, izmantojot hormonālo terapiju, patiesībā ir paredzētas, lai pacientiem pārtrauktu testosterona sekrēciju, lai samazinātu audzējus un organismā cirkulējošo vēža šūnu skaitu (jaunās paaudzes hormonālajai terapijai tās ir koncentrēties uz androgēnu receptoru nojaukšanu, tas ir, uz ķermeņa šūnu testosterona un tā atvasinājumu receptoru nojaukšanu).
Tāpēc ir viegli saprast, cik ļoti svarīgi ir par katru cenu izvairīties no anabolisko steroīdu un visu citu dopinga produktu lietošanas, kas parasti cirkulē fitnesa centros.
Vispārējas kontrindikācijas fitnesa praksei prostatas vēža gadījumā
Šajā posmā vēlreiz jāatceras, ka fitnesa nodarbībām ir nepieciešams iepriekšējs ārsta apstiprinājums. Šis medicīniskais atzinums ir būtisks, jo tas ņem vērā jūsu veselības stāvokli un slimības vēsturi.
Līdz ar to tālāk norādītais kontrindikāciju saraksts nav izsmeļošs un arī nav individualizēts:
- ārkārtējs nogurums
- simptomātiska anēmija (hemoglobīns ≤ 8 g/dl)
- agrīnas operācijas sekas (rētas atdalīšanās risks, asiņošana)
- smags infekciozs sindroms, kas pašlaik attīstās
- kardiopulmonālās patoloģijas dekompensācija
- mugurkaula vai garo kaulu lītiski kaulu bojājumi (kontrindikācija
attiecas uz skartās ekstremitātes mobilizāciju) - smags nepietiekams uzturs
- smaga dehidratācija
- kardiopulmonālas blakusslimības
Seko man Instagram
LV 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LT 
ET