सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी चीज़ को व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए। किसी भी शारीरिक गतिविधि पर विचार करने से पहले कृपया अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से चर्चा करें। प्रोस्टेट कैंसर, दुनिया भर में पुरुषों में सबसे अधिक पाया जाने वाला कैंसर है, इस लेख में इस विषय पर मेरे वैज्ञानिक अध्ययन का सारांश देते हुए मेरे परिवार के एक सदस्य के प्रोस्टेट कैंसर के बाद मेरे व्यक्तिगत दृष्टिकोण को साझा करने की एकमात्र महत्वाकांक्षा है। इस लेख का उद्देश्य प्रोस्टेट कैंसर के कुछ उपचारों के दौरान फिटनेस के लाभों (कम से मध्यम तीव्रता) के बारे में जानकारी साझा करना है (विशेषकर जब उनका निदान विकास के प्रारंभिक चरण में किया जाता है)।
वह क्षण जब डॉक्टरों को संभावित प्रोस्टेट कैंसर का संदेह होता है लेकिन वे अतिरिक्त चिकित्सा परीक्षण का अनुरोध करते हैं
प्रोस्टेट कैंसर का यह पूर्व-निदान चरण भविष्य के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है और फिर भी अधिकांश डॉक्टरों द्वारा इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और विभिन्न वैज्ञानिक शोधों में शायद ही कभी इसका उल्लेख किया जाता है।
हालाँकि, यह चरण काफी लंबा होने के साथ-साथ मानसिक रूप से जीना कठिन हो सकता है। दरअसल, कभी-कभी कई वैज्ञानिक परीक्षाएं (रेक्टल परीक्षा, बायोप्सी, मेडिकल इमेजिंग इत्यादि) करना आवश्यक होता है जिसमें काफी समय लग सकता है, खासकर उन क्षेत्रों में जो चिकित्सकीय रूप से थोड़ा पृथक हैं या उन देशों में जहां कैंसर से लड़ने के लिए बुनियादी ढांचा मौजूद है। अच्छी तरह से विकसित नहीं हैं (और हां, इस लेख का कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है और कई विकासशील देशों में इसका संदर्भ दिया गया है)।
इसके अलावा, कुछ लोग प्रोस्टेट कैंसर के लिए कोई भी उपचार करने से पहले कई चिकित्सीय राय भी लेना चाहते हैं।
किसी भी मामले में, यह बिल्कुल निर्विवाद है कि संदेह और आशा की यह अवधि किसी भी व्यक्ति (परिवार और प्रियजनों सहित) के लिए विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक स्तर पर एक महत्वपूर्ण अवधि होती है।
यह स्पष्ट है कि सबसे विकसित देशों में भी, इस महत्वपूर्ण क्षण में चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता की विशेष रूप से कमी है।
यह अवधि अक्सर इस संभावित बीमारी के साथ किसी व्यक्ति (और उनके प्रियजनों) के पहले मनोवैज्ञानिक टकराव से मेल खाती है। यह काफी पुराना है कि यह बीमारी और उपचार की मानसिक आशंका को पूर्व निर्धारित करता है।
प्रोस्टेट कैंसर के इस पूर्व-निदान चरण के दौरान फिटनेस के लाभ
अक्सर कई हफ्तों (या कुछ देशों में कई महीनों तक) तक अंधेरे में छोड़ दिए जाने पर, प्रोस्टेट कैंसर के निश्चित चिकित्सा निदान की प्रतीक्षा कर रहे लोगों को, मेरी राय में, फिटनेस का अभ्यास करने से (कम से मध्यम तीव्रता पर) सब कुछ हासिल होता है।
दरअसल, फिटनेस एक शारीरिक गतिविधि है जो सभी देशों में आसान पहुंच से लाभान्वित होती है।
अधिकांश विकसित देशों में, या तो पास में एक फिटनेस रूम, या कुछ सड़क कसरत सुविधाओं के साथ एक आउटडोर पार्क, या कुछ डम्बल और अन्य उपकरण जल्दी से वितरित करने में सक्षम होना आम बात है।
विकासशील देशों में, फिटनेस एक शारीरिक गतिविधि होने का लाभ प्रदान करती है जिसे शरीर के वजन के साथ (घर पर या बाहर) भी किया जा सकता है और इसलिए इसके लिए किसी विशिष्ट उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
इसके अलावा, अन्य खेल गतिविधियों की तुलना में फिटनेस का दूसरा बड़ा लाभ यह है कि यह एक व्यक्तिगत खेल है जिसमें न्यूनतम संख्या में लोगों की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, खुद को प्रेरित करने के लिए दोस्तों के साथ प्रशिक्षण लेना या एक छोटा समूह बनाना संभव है।
फिटनेस का यह भी फायदा है कि यह पूरी तरह से लचीला है, चाहे शेड्यूल के संदर्भ में (दिन के दौरान, दोपहर के भोजन के ब्रेक, शाम आदि) लेकिन इसके अभ्यास की तीव्रता के मामले में भी। वास्तव में, वजन, अवधि, प्रदर्शन करने के लिए दोहराव की संख्या और करने के लिए व्यायाम की संख्या को आसानी से अनुकूलित करना संभव है।
पूर्व-निदान चरण के दौरान और लंबी अवधि में फिटनेस के अन्य लाभ
फिटनेस दैनिक पोषण संतुलन के बारे में जागरूकता बढ़ाने का लाभ भी प्रदान करती है।
इस खेल का अभ्यास करने से आप "स्वास्थ्य-अनुकूल" आहार को बढ़ावा देकर भोजन के पोषण संतुलन पर विशेष ध्यान दे सकते हैं।
संक्षेप में, फिटनेस का एक स्वस्थ अभ्यास फलों, सब्जियों, कार्बोहाइड्रेट, सफेद मांस और मछली की उचित खपत को प्रोत्साहित करता है।
फिटनेस संतृप्त वसा, लाल मांस के साथ-साथ मिठाइयों (और अन्य शर्करा) की खपत में कमी को भी प्रोत्साहित करती है।
यह खेल सिगरेट, शराब और यहां तक कि नशीली दवाओं के सेवन को रोकने के लिए प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है। प्रोस्टेट कैंसर के संदर्भ में इन तत्वों (सिगरेट, शराब, नशीली दवाओं) के सेवन को यथाशीघ्र बंद करने की नितांत आवश्यकता पर वैज्ञानिक शोध एकमत हैं।
अंत में, फिटनेस का "स्वस्थ" अभ्यास आपको यह सीखने की अनुमति देता है कि सुपरमार्केट में उपलब्ध खाद्य पदार्थों के लेबल (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, लिपिड, विटामिन, फाइबर, आदि) को कैसे समझा जाए।
बीमारी की स्थिति में एक मनोवैज्ञानिक सहारा के रूप में फिटनेस
प्रोस्टेट कैंसर के पूर्व-निदान चरण के साथ बड़ी समस्या यह है कि अनिश्चितता का यह चरण रोगियों और उनके परिवारों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से विनाशकारी है।
वास्तव में, यह याद रखना आवश्यक है कि "कैंसर" शब्द अधिकांश भाषाओं में सबसे अधिक भयभीत करने वाला शब्द है (आरजे डोनोवन, 2003). एक बार उच्चारण होने के बाद, यह संबंधित व्यक्ति और उनके परिवार के लिए चिंता का मुख्य केंद्र बन जाता है। यह विकृति रोगी और उसके परिवार के मनोबल और दैनिक जीवन के लिए शीघ्र ही पूर्णतः विनाशकारी बन जाती है। हालाँकि, यह आधार बिंदु बीमारी के साथ संबंध की संपूर्ण निरंतरता को निर्धारित करेगा।
अनिश्चितता के इस चरण में, खेल अभ्यास के आधार पर एक मनोवैज्ञानिक एंकर बिंदु का प्रस्ताव करने में सक्षम होना बहुत दिलचस्प लगता है (दुनिया भर में खेल अभ्यास द्वारा बताई गई लोकप्रियता और मूल्यों का विवरण देना वास्तव में आवश्यक नहीं है) जो इसका अनुसरण कर सके लचीला और मॉड्यूलर होने का लाभ प्रदान करते हुए रोगी को लंबे समय तक बीमारी का सामना करना पड़ता है।
प्रोस्टेट कैंसर के पूर्व-निदान चरण के दौरान स्वस्थ फिटनेस अभ्यास का सम्मान करने की शर्तें
प्रोस्टेट कैंसर के पूर्व-निदान चरण में अपने फिटनेस अभ्यास के दौरान किसी भी समय, आपको सामान्य सामान्य संकेतों, उस समय की सामान्य स्थिति के साथ कार्यभार के खराब मिलान के संकेतकों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
इस प्रकार, दिन के दौरान बनी रहने वाली थकान की सामान्य स्थिति, जागने पर तीव्र मांसपेशियों में दर्द, कई दिनों तक बना रहना, भोजन के बाद उनींदापन, सोने में कठिनाई, खराब गुणवत्ता वाली नींद आपकी फिटनेस की खराब सहनशीलता (या खराब प्रगतिशीलता) के चेतावनी संकेत हैं। प्रशिक्षण जिसके लिए आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में अस्थायी कटौती की आवश्यकता होती है।
दूसरी ओर, यदि आप पहले बहुत सक्रिय थे (कई खेल गतिविधियों के साथ) तो आपको सावधान रहना चाहिए कि आप अधिक मात्रा में न गिरें और अपने शरीर को अनावश्यक रूप से थका न दें।
प्रोस्टेट कैंसर के पूर्व-निदान चरण के दौरान फिटनेस अभ्यास के लाभ
प्रोस्टेट कैंसर के पूर्व-निदान चरण में फिटनेस गतिविधि अपनाने का उद्देश्य लंबी अवधि में सक्रिय जीवनशैली अपनाना है।
यह मुख्य रूप से स्थायी जीवनशैली व्यवहार (पोषण, शारीरिक गतिविधि, पुनर्प्राप्ति, नींद, आदि) में बदलाव पर आधारित है जो रोगी को बीमारी से निपटने के लिए लंबी अवधि में सहायता करने में सक्षम होगा।
इसका उद्देश्य प्रोस्टेट कैंसर और इस बीमारी से उत्पन्न कल्पना के बाहर एक मनोवैज्ञानिक आधार बिंदु प्रदान करना भी है।
अच्छा फिटनेस अभ्यास सहनशक्ति गतिविधियों (कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से) और मांसपेशियों को मजबूत करने के संयोजन पर आधारित है।
नियमित और उचित फिटनेस अभ्यास होगा:
- दैनिक निष्क्रिय समय कम करें
- हृदय-श्वसन क्षमता में सुधार
- रोगी की मांसपेशियों को सुरक्षित रखें (जो लंबी अवधि में महत्वपूर्ण होगा, विशेष रूप से उपचार के बाद के पुनर्प्राप्ति चरणों के दौरान)
- वसा का बढ़ना कम करें (जिसे प्रोस्टेट कैंसर के संदर्भ में हानिकारक माना जाता है)
- व्यक्ति की संयुक्त गतिशीलता, स्थानिक संतुलन, प्रोप्रियोसेप्शन और सामान्य स्वायत्तता को सुरक्षित रखें
- निचले अंगों, ऊपरी मांसपेशी समूहों और काठ की रीढ़ की सभी मांसपेशी समूहों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
हर समय और विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर की स्थिति में फिटनेस के स्वस्थ अभ्यास का सम्मान करने की शर्तें
भले ही यह पूरी तरह से तर्कसंगत लगता है, यह याद रखना चाहिए कि आपको किसी भी समय स्टेरॉयड या डोपिंग उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए और खासकर जब आप (संभावित या सिद्ध) प्रोस्टेट कैंसर का सामना कर रहे हों।
दरअसल, योजनाबद्ध रूप से कहें तो, प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाएं विकसित होने के लिए मुख्य रूप से ऊर्जा (चीनी और वसा) और पुरुष हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन डेरिवेटिव) पर निर्भर होती हैं।
नतीजतन, एनाबॉलिक स्टेरॉयड का कोई भी सेवन (एक सख्त चिकित्सा ढांचे के बाहर जिसमें एक ऑन्कोलॉजिस्ट ने स्पष्ट सहमति दी है) प्रोस्टेट कैंसर के विकास में तेजी लाने वाला कारक बनता है। यह ऐसा है जैसे आप अपने प्रोस्टेट कैंसर को बढ़ने से रोकना चाहते हैं लेकिन आप इसे और भी तेज़ी से बढ़ने के लिए ईंधन प्रदान करना जारी रखते हैं।
हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करके प्रोस्टेट कैंसर के लिए उपचार रणनीतियों का उद्देश्य वास्तव में रोगियों में टेस्टोस्टेरोन के स्राव को कम करना है ताकि ट्यूमर और शरीर में घूमने वाली कैंसर कोशिकाओं की संख्या को कम किया जा सके (नई पीढ़ी के हार्मोनल थेरेपी के लिए, वे हैं) एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को काटने पर ध्यान केंद्रित करें, यानी टेस्टोस्टेरोन और इसके डेरिवेटिव के लिए शरीर की कोशिकाओं के रिसेप्टर्स को काटने पर ध्यान दें)।
इसलिए, यह समझना आसान है कि हर कीमत पर एनाबॉलिक स्टेरॉयड और अन्य सभी डोपिंग उत्पादों के सेवन से बचना कितना आवश्यक है जो आमतौर पर फिटनेस सेंटरों में प्रसारित होते हैं।
प्रोस्टेट कैंसर के मामले में फिटनेस के अभ्यास के लिए सामान्य मतभेद
इस स्तर पर, यह फिर से याद रखना आवश्यक है कि फिटनेस के अभ्यास के लिए आपके डॉक्टर से पूर्व अनुमोदन की आवश्यकता होती है। यह चिकित्सीय राय आवश्यक है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति और आपके चिकित्सा इतिहास को ध्यान में रखती है।
नतीजतन, नीचे दिए गए मतभेदों की सूची संपूर्ण नहीं है और व्यक्तिगत भी नहीं है:
- अत्यधिक थकान
- रोगसूचक एनीमिया (हीमोग्लोबिन ≤ 8 ग्राम/डेसीलीटर)
- सर्जरी के शुरुआती परिणाम (निशान के फटने, रक्तस्राव का खतरा)
- गंभीर संक्रामक सिंड्रोम वर्तमान में विकसित हो रहा है
- कार्डियोपल्मोनरी पैथोलॉजी का विघटन
- रीढ़ की हड्डी या लंबी हड्डियों के लिटिक हड्डी के घाव (विरोधाभास)।
प्रभावित अंग की गतिशीलता से संबंधित) - गंभीर कुपोषण
- गंभीर निर्जलीकरण
- कार्डियोपल्मोनरी सहरुग्णताएँ
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