何よりもまず、個別の医療アドバイスに代わるものはないということを覚えておくことが重要です。身体活動を検討する前に、腫瘍専門医に相談してください。前立腺がんは、世界中で最も多く診断される男性のがんであるため、この記事の唯一の目的は、家族の一員が前立腺がんを患った後の私の個人的な見解を共有し、このテーマに関する私の科学的知見を要約することです。この記事は、前立腺がんの特定の治療中（特に発症の初期段階で診断された場合）におけるフィットネス（低強度から中強度）の利点に関する情報を共有することを目的としています。
医師が前立腺がんの可能性を疑いながら追加の検査を要求する瞬間
前立腺がんのこの診断前の段階は、将来にとって絶対に鍵となるものですが、ほとんどの医師によって無視されることが多く、さまざまな科学研究でもほとんど言及されません。
ただし、この段階は非常に長く、精神的に耐えるのが難しい場合があります。実際、特に医学的に少し孤立した地域やがんと闘うためのインフラが整備されている国では、長時間かかる可能性のある複数の科学的検査（直腸検査、生検、医療画像検査など）を実施する必要がある場合があります。十分に開発されていません（そして、はい、この記事はいくつかの言語に翻訳され、いくつかの発展途上国で参照されています）。
さらに、前立腺がんの治療を開始する前に、いくつかの医学的意見を求めたい人もいます。
いずれにせよ、この疑念と希望の時期が、あらゆる人（家族や愛する人を含む）にとって、特に心理的レベルにおいて極めて重要な時期であることは、全く否定できません。
最も先進国であっても、この重大な瞬間に医療的および心理的支援が特に不足していることは明らかです。
この期間は、多くの場合、この潜在的な病気を持つ人 (およびその愛する人) の最初の心理的対峙に対応します。病気や治療に対する精神的な不安が前提条件となるのは、非常に慢性的なものです。
前立腺がんの診断前段階におけるフィットネスの利点
前立腺がんの最終的な医学的診断を待つ人々は、数週間 (国によっては数か月も) 放置されることがよくありますが、私の意見では、フィットネス (低強度から中強度で) を行うことで得られるものはすべてあります。
実際、フィットネスは、どの国でも簡単にアクセスできることから恩恵を受ける身体活動です。
最も先進国では、近くにフィットネス ルームやストリート トレーニング施設のある屋外公園が見つかるか、いくつかのダンベルやその他の器具をすぐに届けてもらえることが一般的です。
発展途上国では、フィットネスは、（自宅や屋外で）自分の体重を使って行うこともできる身体活動であり、そのため特別な器具を必要としないという利点があります。
さらに、他のスポーツ活動と比較したフィットネスのもう 1 つの大きな利点は、最小人数を必要としない個人スポーツであることです。ただし、友達と一緒にトレーニングしたり、小さなグループを作成してモチベーションを高めることは可能です。
フィットネスには、スケジュール (日中、昼休み、夜など) だけでなく、練習の強度に関しても完全に柔軟であるという利点もあります。実際、重量、継続時間、繰り返し回数、エクササイズの数を簡単に調整することができます。
診断前段階および長期にわたるフィットネスのその他の利点
フィットネスは、日々の栄養バランスに対する意識を高めるというメリットもあります。
このスポーツを実践することで、食事の栄養バランスに特に気を配り、「健康に優しい」食生活を推進することができます。
本質的に、健康的なフィットネスの実践は、果物、野菜、炭水化物、白身の肉、魚の合理的な摂取を奨励します。
フィットネスはまた、飽和脂肪、赤身の肉、甘いもの（およびその他の砂糖）の摂取量の削減を促進します。
このスポーツは、タバコ、アルコール、さらには薬物の摂取をやめるのにも役立ちます。前立腺がんに関しては、これらの要素（タバコ、アルコール、薬物）の摂取をできるだけ早く止めることが絶対に必要であるという点については、科学的研究で一致しています。
最後に、フィットネスの「健康的な」実践では、スーパーマーケットで入手できる食品のラベル (タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、繊維など) を解読する方法を学ぶことができます。
病気に直面したときの心理的な支えとしてのフィットネス
前立腺がんの診断前の段階における大きな問題は、この段階の不確実性が患者とその家族にとって完全に精神的に破壊的なものであることです。
実際、「がん」という言葉はほとんどの言語で最も恐れられる言葉であることを覚えておく必要があります。RJ ドノバン、2003）。一度宣告されると、本人とその家族にとって最大の関心事となります。この歪みは、すぐに患者とその家族の士気と日常生活を完全に破壊するものになります。しかし、このアンカーポイントは、病気との関係の継続全体を条件付けます。
この不確実性の段階では、スポーツの実践に基づいて心理的なアンカーポイントを提案できることは非常に興味深いように思えます（世界中でスポーツの実践によって伝えられる人気や価値観について詳しく説明する必要はありません）。柔軟でモジュール式であるという利点を提供しながら、病気に直面している患者を長期にわたってサポートします。
前立腺がんの診断前段階で健康的なフィットネスを実践するために尊重すべき条件
前立腺がんの診断前段階でのフィットネスの実践中はいつでも、単純な一般的な兆候、つまりワークロードがその時点の一般的な状態にうまく適合していないことを示す指標に注意を払う必要があります。
したがって、日中に続く全身的な疲労状態、起床時の激しい筋肉痛、数日間続く、食後の眠気、入眠困難、睡眠の質が悪いと表現されるような状態は、フィットネスの耐性が低い（または進行性が低い）ことを示す警告サインです。トレーニング プログラムを一時的に減らす必要があるトレーニング。
一方で、以前は非常に活動的であった (スポーツ活動が多い) 場合は、過剰に陥って体を不必要に消耗させないよう注意する必要があります。
前立腺がんの診断前段階でのフィットネス実践の利点
前立腺がんの診断前段階でフィットネス活動を取り入れる目的は、長期的に活動的なライフスタイルを取り入れることです。
これは主に、患者が病気に対処するために長期的にサポートできる持続可能なライフスタイル行動（栄養、身体活動、回復、睡眠など）の変化に基づいています。
これは、前立腺がん以外の心理的なアンカーポイントと、この病気が伝える想像力を提供することも目的としています。
適切なフィットネスの実践は、持久力活動 (心肺機能の開発を目的とした) と筋肉強化の組み合わせに基づいています。
定期的かつ適切なフィットネスの実践により、次のことが可能になります。
- 毎日のアイドル時間を減らす
- 心肺能力の向上
- 患者の筋肉量を維持する（これは長期的には、特に治療後の回復段階で重要となる）
- 脂肪量の増加を減らす（これは前立腺がんの観点から有害であることが知られています）
- 関節の可動性、空間バランス、固有受容、一般的な自律性を維持する
- 下肢、上肢の筋肉群、腰椎のすべての筋肉群の筋強化
常に健康的なフィットネスを実践するために尊重すべき条件、特に前立腺がんに直面した場合
これは完全に論理的であるように見えますが、いつでも、特に前立腺がん（の可能性または証明されている）に直面している場合には、ステロイドやドーピング製品を決して摂取してはいけないことを覚えておく必要があります。
実際、概略的に言えば、前立腺がん細胞は主にエネルギー（糖分と脂肪）と男性ホルモン（テストステロンとテストステロン誘導体）を栄養にして成長します。
その結果、アナボリックステロイドのいかなる摂取も（腫瘍学者が明確な同意を与えた厳密な医学的枠組みの外で）前立腺がんの発症を加速する要因となります。前立腺がんの進行を止めたいのに、さらに早く増殖させるために燃料を供給し続けるようなものです。
ホルモン療法を用いた前立腺がんの治療戦略は、実際、腫瘍と体内を循環するがん細胞の数を減らすために、患者のテストステロンの分泌を遮断することを目的としています（新世代のホルモン療法については、アンドロゲン受容体を切断すること、つまり、テストステロンとその誘導体に対する体の細胞の受容体を切断することに焦点を当てています。
したがって、フィットネスセンターで一般的に流通しているアナボリックステロイドやその他すべてのドーピング製品の摂取を絶対に避けることがいかに絶対に重要であるかは簡単に理解できます。
前立腺がんの場合のフィットネスの一般的な禁忌
この段階では、フィットネスの実践には医師の事前の承認が必要であることをもう一度覚えておく必要があります。この医学的意見は、あなたの健康状態と病歴を考慮するため、不可欠です。
したがって、以下の禁忌リストは網羅的なものではなく、個別化されたものでもありません。
- 極度の疲労
- 症候性貧血（ヘモグロビン≤ 8 g/dl）
- 手術の初期結果（瘢痕裂開、出血のリスク）
- 重症感染症症候群は現在進行中
- 心肺病理の代償不全
- 脊椎または長骨の溶解性骨病変（禁忌）
患肢の可動性に関するもの） - 重度の栄養失調
- 重度の脱水症状
- 心肺疾患の合併症
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