Visų pirma, svarbu atsiminti, kad niekas neturėtų pakeisti asmeninių medicininių patarimų. Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, pasitarkite su savo onkologu. Prostatos vėžys, kuris yra dažniausiai diagnozuojamas vyrų vėžys visame pasaulyje. Šio straipsnio vienintelis tikslas – pasidalyti savo asmeniniu požiūriu apie mano šeimos nario prostatos vėžį, apibendrinant mano mokslinius tyrimus šia tema. Šiame straipsnyje ketinama pasidalinti informacija apie fitneso (mažo ar vidutinio intensyvumo) naudą gydant tam tikrus prostatos vėžio gydymo būdus (ypač kai jie diagnozuojami ankstyvose vystymosi stadijose).
Momentas, kai gydytojai įtaria galimą prostatos vėžį, bet reikalauja papildomų medicininių tyrimų
Ši prostatos vėžio išankstinės diagnozės fazė yra labai svarbi ateičiai, tačiau dauguma gydytojų dažnai ją ignoruoja ir retai minima įvairiuose moksliniuose tyrimuose.
Tačiau šią fazę gali būti sunku išgyventi psichiškai, nors ji yra gana ilga. Iš tiesų, kartais reikia atlikti kelis mokslinius tyrimus (tiesiosios žarnos tyrimą, biopsiją, medicininį vaizdą ir pan.), kurie gali užtrukti ilgai, ypač regionuose, kurie yra šiek tiek mediciniškai izoliuoti, arba šalyse, kuriose yra infrastruktūra kovai su vėžiu. nėra gerai išplėtotos (ir taip, šis straipsnis išverstas į kelias kalbas ir nurodomas keliose besivystančiose šalyse).
Be to, kai kurie žmonės taip pat nori turėti keletą medicininių nuomonių prieš imdamiesi bet kokio prostatos vėžio gydymo.
Bet kuriuo atveju visiškai neabejotina, kad šis abejonių ir vilčių laikotarpis yra lemiamas laikotarpis bet kuriam asmeniui (įskaitant šeimą ir artimuosius), ypač psichologiniu lygmeniu.
Akivaizdu, kad net labiausiai išsivysčiusiose šalyse šiuo lemiamu momentu ypač trūksta medicininės ir psichologinės paramos.
Šis laikotarpis dažnai atitinka pirmąją psichologinę žmogaus (ir jo artimųjų) akistatą su šia galima liga. Tai gana lėtinė liga, kuri sąlygoja psichikos suvokimą apie ligą ir gydymą.
Fitneso nauda šioje prostatos vėžio išankstinės diagnozės fazėje
Žmonės, kurie laukia galutinės medicininės prostatos vėžio diagnozės, dažnai paliekami nežinioje kelioms savaitėms (arba net keliems mėnesiams kai kuriose šalyse), mano nuomone, turi viską, ką gali gauti iš mankštos (mažo ar vidutinio intensyvumo).
Iš tiesų, fitnesas yra fizinė veikla, kurią lengva pasiekti visose šalyse.
Labiausiai išsivysčiusiose šalyse įprasta rasti arba treniruoklių salę netoliese, arba lauko parką su tam tikromis gatvės treniruočių patalpomis, arba greitai pristatyti kelis hantelius ir kitą įrangą.
Besivystančiose šalyse „Fitness“ pranašumas yra tai, kad tai yra fizinė veikla, kurią taip pat galima užsiimti su kūno svoriu (namuose arba lauke), todėl jai nereikia jokios specialios įrangos.
Be to, kitas didelis Fitness privalumas, lyginant su kita sportine veikla, yra tai, kad tai individuali sporto šaka, kuriai nereikia minimalaus žmonių skaičiaus. Tačiau galima treniruotis su draugais ar susikurti nedidelę grupę, kad save motyvuotų.
Fitnesas taip pat turi pranašumą, nes yra visiškai lankstus tiek tvarkaraščio (dienos metu, pietų pertraukos, vakaro ir t. t.) atžvilgiu, tiek praktikos intensyvumo atžvilgiu. Iš tiesų, galima nesunkiai pritaikyti svorį, trukmę, atliekamų pakartojimų skaičių ir atliekamų pratimų skaičių.
Kiti „Fitness“ pranašumai išankstinės diagnozės etape ir ilgesniu laikotarpiu
Fitnesas taip pat suteikia naudos didindamas informuotumą apie kasdienę mitybos pusiausvyrą.
Užsiimant šia sporto šaka galima ypatingą dėmesį skirti valgių mitybos balansui propaguojant „sveikatai palankią“ mitybą.
Iš esmės sveika fitneso praktika skatina protingai vartoti vaisius, daržoves, angliavandenius, baltą mėsą ir žuvį.
Fitnesas taip pat skatina mažinti sočiųjų riebalų, raudonos mėsos, taip pat saldumynų (ir kitų cukrų) vartojimą.
Šis sportas taip pat padeda paskatinti mesti cigarečių, alkoholio ir net narkotikų vartojimą. Moksliniai tyrimai vieningai sutaria, kad sergant prostatos vėžiu būtina kuo greičiau nutraukti šių elementų (cigarečių, alkoholio, narkotikų) vartojimą.
Galiausiai „sveika“ „Fitness“ praktika leidžia išmokti iššifruoti prekybos centruose parduodamų maisto produktų (baltymų, angliavandenių, lipidų, vitaminų, skaidulų ir kt.) etiketes.
Fitnesas kaip psichologinis inkaras ligos akivaizdoje
Didelė problema, susijusi su priešdiagnozės prostatos vėžio faze, yra ta, kad ši netikrumo fazė yra visiškai psichologiškai žalinga pacientams ir jų šeimoms.
Iš tiesų, būtina atsiminti, kad žodis „vėžys“ yra labiausiai bijomas žodis daugelyje kalbų (RJ Donovanas, 2003 m). Kai jis ištariamas, jis tampa pagrindiniu suinteresuotojo asmens ir jo šeimos rūpesčiu. Šis iškraipymas greitai tampa visiškai destruktyvus paciento ir jo šeimos moralei ir kasdieniam gyvenimui. Tačiau šis tvirtinimo taškas nulems visą santykių su liga tęsimą.
Šiame neapibrėžtumo etape atrodo labai įdomu pasiūlyti psichologinį tvirtinimo tašką, pagrįstą sportine praktika (nebūtina detalizuoti sporto praktikos visame pasaulyje populiarumo ir perteikiamų vertybių), kuris galėtų sekti pacientas ilgą laiką, susidūręs su liga, tuo pačiu suteikiant pranašumą, nes jis yra lankstus ir modulinis.
Sąlygos laikytis sveikos kūno rengybos praktikos priešinės liaukos vėžio diagnozavimo fazėje
Bet kuriuo metu priešinės liaukos vėžio diagnozavimo fazėje atlikdami kūno rengybos pratimus turėsite būti dėmesingi paprastiems bendriems požymiams – prastos darbo krūvio ir bendros esamos būklės rodikliams.
Taigi bendras nuovargis, besitęsiantis per dieną, stiprus raumenų skausmas pabudus, besitęsiantis dienomis, mieguistumas po valgio, sunku užmigti, miegas, apibūdinamas kaip prastos kokybės, yra įspėjamieji jūsų kūno rengybos prastos tolerancijos (arba prasto progresavimo) požymiai. mokymas, dėl kurio reikia laikinai sumažinti jūsų mokymo programą.
Kita vertus, jei anksčiau buvote labai aktyvus (su daug sportinės veiklos), turite būti atsargūs, kad nepatektumėte į perteklių ir be reikalo nenualintumėte savo kūno.
Fitneso praktikos pranašumai priešinės liaukos vėžio diagnostikos fazėje
Fitneso užsiėmimo tikslas prieš diagnozuojant prostatos vėžį yra ilgalaikis aktyvus gyvenimo būdas.
Tai visų pirma grindžiama tvaraus gyvenimo būdo pokyčiais (mityba, fizinis aktyvumas, atsigavimas, miegas ir kt.), kurie ilgainiui padės pacientui susidoroti su liga.
Taip pat siekiama suteikti psichologinį tvirtinimo tašką už prostatos vėžio ribų ir šios ligos perteikiamą vaizduotę.
Gera kūno rengybos praktika grindžiama ištvermės veiklos (siekiant lavinti kardiorespiracinius pajėgumus) ir raumenų stiprinimo deriniu.
Reguliarus ir tinkamas kūno rengybos pratimas:
- sumažinti kasdienį prastovos laiką
- širdies ir kvėpavimo pajėgumų gerinimas
- išsaugoti paciento raumenų masę (kuri bus labai svarbi ilgalaikėje perspektyvoje, ypač atsigavimo fazėse po gydymo)
- sumažinti riebalų masės padidėjimą (kuris, kaip žinoma, yra žalingas sergant prostatos vėžiu)
- išsaugoti sąnarių mobilumą, erdvinę pusiausvyrą, propriocepciją ir bendrą asmens savarankiškumą
- visų apatinių galūnių raumenų grupių, viršutinių raumenų grupių ir juosmeninės stuburo dalies raumenų stiprinimas
Sąlygos gerbti sveiką kūno rengybos praktiką bet kuriuo metu, ypač susirgus prostatos vėžiu
Net jei tai atrodo visiškai logiška, reikia atsiminti, kad niekada neturėtumėte vartoti steroidų ar dopingo produktų, ypač kai susiduriate su (galimu ar įrodytu) prostatos vėžiu.
Iš tiesų, schematiškai kalbant, prostatos vėžio ląstelės daugiausia maitinasi energija (cukrumi ir riebalais) ir vyriškais hormonais (testosteronu ir testosterono dariniais), kad išsivystytų.
Vadinasi, bet koks anabolinių steroidų vartojimas (nepaisant griežtos medicininės sistemos, pagal kurią onkologas davė aiškų sutikimą) yra prostatos vėžio vystymąsi pagreitinantis veiksnys. Panašu, kad norite sustabdyti savo prostatos vėžio progresavimą, bet ir toliau aprūpinate jį kuru, kad jis augtų dar greičiau.
Prostatos vėžio gydymo strategijomis, naudojant hormonų terapiją, iš tikrųjų siekiama nutraukti testosterono sekreciją pacientams, siekiant sumažinti navikus ir organizme cirkuliuojančių vėžinių ląstelių skaičių (naujos kartos hormonų terapijos atveju jie yra sutelkti dėmesį į androgenų receptorių pašalinimą, ty į organizmo ląstelių testosterono ir jo darinių receptorių atjungimą).
Todėl nesunku suprasti, kaip labai svarbu bet kokia kaina vengti vartoti anabolinius steroidus ir visus kitus dopingo produktus, kurie paprastai cirkuliuoja kūno rengybos centruose.
Bendrosios fitneso praktikos kontraindikacijos sergant prostatos vėžiu
Šiame etape būtina dar kartą prisiminti, kad norint užsiiminėti fitnesu, reikalingas išankstinis gydytojo sutikimas. Ši medicininė išvada yra būtina, nes joje atsižvelgiama į jūsų sveikatos būklę ir ligos istoriją.
Todėl toliau pateiktas kontraindikacijų sąrašas nėra baigtinis ir nėra individualizuotas:
- didelis nuovargis
- simptominė anemija (hemoglobinas ≤ 8 g/dl)
- ankstyvos operacijos pasekmės (randų atsiskyrimo, kraujavimo rizika)
- Šiuo metu vystosi sunkus infekcinis sindromas
- širdies ir plaučių patologijos dekompensacija
- liziniai stuburo ar ilgųjų kaulų pažeidimai (kontraindikacija
susijęs su pažeistos galūnės mobilizavimu) - sunki netinkama mityba
- sunki dehidratacija
- gretutinės širdies ir plaučių ligos
Sek mane instagrame
LT 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
ET