首先,重要的是要记住,没有什么可以取代个性化的医疗建议。在考虑任何身体活动之前,请与您的肿瘤科医生讨论。前列腺癌是全世界男性中最常诊断出的癌症,本文的唯一目的是分享我对一位家庭成员患前列腺癌的个人观点,同时总结我对此主题的科学读物。本文旨在分享有关前列腺癌某些治疗期间(特别是在发展的早期阶段被诊断出来时)期间健身(低至中等强度)的益处的信息。
当医生怀疑可能患有前列腺癌但要求进行额外医学检查的时刻
前列腺癌的这一预诊断阶段对于未来来说绝对是关键,但它经常被大多数医生忽视,并且在各种科学研究中很少提及。
然而,这个阶段相当长,在精神上可能很难忍受。事实上,有时需要进行多次科学检查(直肠检查、活组织检查、医学影像等),这可能需要很长时间,特别是在医学上有点孤立的地区或抗癌基础设施不完善的国家尚未得到很好的发展(是的,这篇文章被翻译成多种语言并在几个发展中国家被引用)。
此外,有些人在接受任何前列腺癌治疗之前还希望获得一些医学意见。
无论如何,不可否认的是,这段怀疑与希望的时期对任何人(包括家人和亲人)来说都是一个关键时期,尤其是在心理层面上。
显然,即使在最发达国家,在这个关键时刻也特别缺乏医疗和心理支持。
这个时期通常对应于一个人(及其亲人)与这种潜在疾病的第一次心理对抗。它是相当慢性的,它预先决定了对疾病和治疗的精神忧虑。
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在前列腺癌诊断前阶段健身的好处
在我看来,等待前列腺癌明确医学诊断的人们通常会被蒙在鼓里几周(在某些国家甚至是几个月),他们可以通过健身(低至中等强度)获得一切好处。
事实上,健身是一项体育活动,在所有国家都很容易进行。
在最发达国家,通常能够在附近找到健身房,或者有一些街头健身设施的户外公园,或者能够快速交付一些哑铃和其他设备。
在发展中国家,健身的优点是它是一种体育活动,也可以通过体重进行练习(在家或户外),因此不需要任何特定的设备。
此外,健身与其他体育活动相比的另一大优势是,它是一项个人运动,没有最低人数要求。但是,可以与朋友一起训练或创建一个小组来激励自己。
健身还具有完全灵活的优点,无论是在日程安排上(白天、午休、晚上等)还是在练习强度上。事实上,可以轻松调整重量、持续时间、重复次数和练习次数。
在预诊断阶段和长期内健身的其他好处
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健身还可以提高人们对日常营养平衡的认识。
练习这项运动可以让您通过提倡“健康”饮食来特别注意膳食的营养平衡。
从本质上讲,健康的健身实践鼓励合理消费水果、蔬菜、碳水化合物、白肉和鱼类。
健身还鼓励减少饱和脂肪、红肉以及糖果(和其他糖)的摄入。
这项运动还有助于鼓励戒烟、戒酒甚至戒毒。科学研究一致认为,在前列腺癌的情况下,绝对需要尽快停止消费这些元素(香烟、酒精、毒品)。
最后,健身的“健康”实践可以让您学习如何解读超市食品的标签(蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、纤维等)。
健身作为面对疾病的心理支柱
前列腺癌诊断前阶段的一个大问题是,这一阶段的不确定性对患者及其家人来说完全是心理上的破坏性。
事实上,有必要记住,“癌症”这个词是大多数语言中最令人恐惧的词(RJ 多诺万,2003)。一旦宣布,就成为当事人及其家人关心的主要焦点。这种扭曲很快就会对患者及其家人的士气和日常生活造成彻底的破坏。然而,这个锚点将决定与疾病关系的整个延续。
在这个不确定的阶段,能够提出一个基于体育实践的心理锚点(实际上没有必要详细说明体育实践在全世界的受欢迎程度和所传达的价值观)似乎非常有趣,它可以遵循患者长期面对疾病,同时提供灵活和模块化的优势。
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在前列腺癌诊断前阶段尊重健康健身习惯的条件
在前列腺癌预诊断阶段的健身练习中的任何时候,您都需要注意简单的一般迹象,即工作量与当前一般状态不匹配的指标。
因此,白天持续的总体疲劳状态、醒来后持续几天的剧烈肌肉疼痛、餐后嗜睡、入睡困难、睡眠质量差都是您的健身耐受性差(或进展性差)的警告信号需要暂时减少培训计划的培训。
另一方面,如果您以前非常活跃(进行许多体育活动),那么您必须小心,不要过度活跃并且不必要地消耗身体。
前列腺癌预诊断阶段健身练习的好处
在前列腺癌诊断前阶段采取健身活动的目的是长期采取积极的生活方式。
这主要基于可持续生活方式行为(营养、体力活动、恢复、睡眠等)的改变,这将能够支持患者长期应对疾病。
这也旨在提供前列腺癌之外的心理锚点以及这种疾病所传达的想象力。
良好的健身练习基于耐力活动(旨在发展心肺能力)和肌肉强化的结合。
定期和适当的健身练习将:
- 减少每日闲置时间
- 改善心肺功能
- 保留患者的肌肉质量(从长远来看,这至关重要,特别是在治疗后恢复阶段)
- 减少脂肪量增加(已知这对前列腺癌有害)
- 保持关节活动性、空间平衡、本体感觉和人的一般自主权
- 下肢所有肌肉群、上肢肌肉群和腰椎的肌肉强化
始终尊重健康健身习惯的条件,尤其是面对前列腺癌时
即使这看起来完全合乎逻辑,但应该记住,您在任何时候都不应该服用类固醇或兴奋剂产品,尤其是当您面临(潜在的或已证实的)前列腺癌时。
事实上,概括地说,前列腺癌细胞主要以能量(糖和脂肪)和雄性激素(睾酮和睾酮衍生物)为食来发育。
因此,任何合成代谢类固醇的消耗(在肿瘤学家明确同意的严格医疗框架之外)都会构成前列腺癌发展的加速因素。这就像您想要阻止前列腺癌进展,但您继续为其提供燃料以使其生长得更快。
使用激素疗法治疗前列腺癌的策略实际上是为了切断患者体内睾酮的分泌,以减少肿瘤和体内循环的癌细胞数量(对于新一代激素疗法来说,它们是重点是切断雄激素受体,也就是说切断体内细胞对睾酮及其衍生物的受体)。
因此,很容易理解不惜一切代价避免食用合成代谢类固醇和健身中心普遍流通的所有其他兴奋剂产品是多么绝对必要。
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前列腺癌健身练习的一般禁忌症
在这个阶段,有必要再次记住,健身练习需要事先获得医生的批准。该医疗意见至关重要,因为它考虑了您的健康状况和病史。
因此,下面列出的禁忌症并不详尽,也不是个性化的:
- 极度疲劳
- 有症状的贫血(血红蛋白 ≤ 8 g/dl)
- 手术的早期后果(疤痕裂开、出血的风险)
- 目前正在演变的严重感染综合症
- 心肺病理失代偿
- 脊柱或长骨的溶骨性病变(禁忌症
涉及受影响肢体的活动) - 严重营养不良
- 严重脱水
- 心肺合并症
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