أحدث مقالاتي

التدريب قبل التعب: نظرة عامة والمبادئ الأساسية

عندما تبدأ تدريبات اللياقة البدنية، غالبًا ما تميل إلى تحقيق مكاسب سريعة جدًا من حيث الأداء ومكاسب العضلات. ومع ذلك، مع مرور الوقت، غالبًا ما يميل أداء التدريب إلى الركود وكذلك المكاسب في كتلة العضلات. تقدم هذه المقالة مقدمة لتقنيات تكثيف التدريب المختلفة...

arAR