Avant toute chose, il est important de rappeler que rien ne remplace un conseil médical personnalisé. Avant d’envisager toute activité physique, veuillez en discuter avec votre oncologue. Le cancer de la prostate, étant le cancer le plus diagnostiqué chez l'homme dans le monde, cet article a pour seule ambition de partager mon point de vue personnel suite au cancer de la prostate d'un membre de ma famille tout en résumant mes lectures scientifiques sur le sujet. Cet article a pour objectif de partager des informations concernant les bienfaits du Fitness (intensité faible à modérée) lors de certains traitements du cancer de la prostate (particulièrement lorsqu'ils sont diagnostiqués aux premiers stades de développement).
Le moment où les médecins soupçonnent un possible cancer de la prostate mais demandent des examens médicaux complémentaires
Cette phase pré-diagnostic du cancer de la prostate est absolument clé pour l’avenir et pourtant elle est souvent ignorée par la plupart des médecins et rarement mentionnée dans les diverses recherches scientifiques.
Cependant, cette phase peut être difficile à vivre mentalement tout en étant assez longue. En effet, il est parfois nécessaire de réaliser plusieurs examens scientifiques (toucher rectal, biopsie, imagerie médicale, etc.) qui peuvent prendre beaucoup de temps, notamment dans les régions un peu isolées médicalement ou dans les pays où les infrastructures de lutte contre le cancer ne sont pas très développés (et oui, cet article est traduit en plusieurs langues et référencé dans plusieurs pays en développement).
De plus, certaines personnes souhaitent également avoir plusieurs avis médicaux avant de s’engager dans un quelconque traitement contre le cancer de la prostate.
Quoi qu’il en soit, il est bien indéniable que cette période de doute et d’espoir constitue une période charnière pour toute personne (y compris la famille et les proches) notamment sur le plan psychologique.
Force est de constater que même dans les pays les plus développés, le soutien médical et psychologique fait particulièrement défaut à ce moment crucial.
Cette période correspond souvent à la première confrontation psychologique d'une personne (et de ses proches) avec cette potentielle maladie. Il est assez chronique qu'il conditionne l'appréhension mentale de la maladie et des traitements.
Les bienfaits de la forme physique pendant cette phase pré-diagnostic du cancer de la prostate
Souvent laissées dans l’ignorance pendant plusieurs semaines (voire plusieurs mois dans certains pays), les personnes en attente d’un diagnostic médical définitif de cancer de la prostate ont, selon moi, tout à gagner à pratiquer le fitness (d’intensité faible à modérée).
En effet, le Fitness est une activité physique qui bénéficie d’un accès facile dans tous les pays.
Dans les pays les plus développés, il est fréquent de pouvoir trouver soit une salle de fitness à proximité, soit un parc extérieur doté de quelques installations de street workout, soit de pouvoir se faire livrer rapidement quelques haltères et autres équipements.
Dans les pays en voie de développement, le Fitness présente l'avantage d'être une activité physique qui peut également se pratiquer au poids du corps (à la maison ou en extérieur) et ne nécessite donc aucun équipement spécifique.
De plus, l’autre avantage majeur du Fitness par rapport aux autres activités sportives est qu’il s’agit d’un sport individuel qui ne nécessite pas de nombre minimum de personnes. Il est cependant possible de s’entraîner entre amis ou de créer un petit groupe pour se motiver.
Le fitness présente également l'avantage d'être totalement flexible, que ce soit en termes d'horaire (en journée, pause déjeuner, soirée, etc.) mais également dans l'intensité de sa pratique. En effet, il est possible d'adapter facilement le poids, la durée, le nombre de répétitions à réaliser et le nombre d'exercices à réaliser.
Autres bénéfices du Fitness pendant la phase de pré-diagnostic et à plus long terme
Le fitness offre également l’avantage de sensibiliser à l’équilibre nutritionnel au quotidien.
Pratiquer ce sport permet de porter une attention particulière à l'équilibre nutritionnel des repas en favorisant une alimentation « santé ».
Essentiellement, une pratique saine du Fitness encourage une consommation raisonnable de fruits, légumes, glucides, viandes blanches et poissons.
Le fitness incite également à réduire la consommation de graisses saturées, de viandes rouges ainsi que la consommation de sucreries (et autres sucres).
Ce sport permet également d’inciter à l’arrêt de la consommation de cigarettes, d’alcool et même de drogues. La recherche scientifique est unanime sur la nécessité absolue d’arrêter au plus vite la consommation de ces éléments (cigarettes, alcool, drogues) dans le contexte du cancer de la prostate.
Enfin, la pratique « saine » du Fitness permet d'apprendre à décrypter les étiquettes (protéines, glucides, lipides, vitamines, fibres…) des aliments disponibles en grande surface.
Le fitness comme ancrage psychologique face à la maladie
Le gros problème de la phase pré-diagnostic du cancer de la prostate est que cette phase d’incertitude est totalement destructrice psychologiquement pour les patients et leurs familles.
En effet, il faut rappeler que le mot « Cancer » est le mot le plus redouté dans la plupart des langues (RJ Donovan, 2003). Une fois prononcée, elle devient le principal sujet de préoccupation de la personne concernée et de sa famille. Cette distorsion devient vite totalement destructrice pour le moral et la vie quotidienne du patient et de sa famille. Or, ce point d’ancrage va conditionner toute la suite du rapport à la maladie.
Dans cette phase d'incertitude, il paraît très intéressant de pouvoir proposer un point d'ancrage psychologique basé sur une pratique sportive (il n'est pas vraiment nécessaire de détailler la popularité et les valeurs véhiculées par la pratique sportive à travers le monde) qui puisse suivre l'évolution de la pratique sportive. patient sur le long terme face à la maladie tout en offrant l'avantage d'être flexible et modulaire.
Les conditions à respecter pour une pratique saine de remise en forme lors de la phase pré-diagnostic du Cancer de la Prostate
A tout moment de votre pratique fitness en phase de pré-diagnostic du Cancer de la Prostate, vous devrez être attentif à de simples signes généraux, indicateurs d'une mauvaise adéquation de la charge de travail à l'état général du moment.
Ainsi, un état général de fatigue persistant dans la journée, des douleurs musculaires intenses au réveil, persistant au fil des jours, une somnolence postprandiale, des difficultés d'endormissement, un sommeil qualifié de mauvaise qualité sont des signes avant-coureurs d'une mauvaise tolérance (ou d'une mauvaise progressivité) de votre Fitness. formation qui nécessite une réduction temporaire de votre programme de formation.
En revanche, si vous étiez auparavant très actif (avec de nombreuses activités sportives) vous devez faire attention à ne pas tomber dans les excès et épuiser inutilement votre corps.
Les bénéfices de la pratique du fitness pendant la phase pré-diagnostic du Cancer de la Prostate
L’objectif de l’adoption d’une activité Fitness en phase de pré-diagnostic du Cancer de la Prostate est d’adopter un mode de vie actif sur le long terme.
Cela repose avant tout sur des changements de comportements de vie durables (alimentation, activité physique, récupération, sommeil, etc.) qui pourront accompagner le patient sur le long terme pour faire face à la maladie.
Cela vise également à offrir un point d’ancrage psychologique en dehors du cancer de la prostate et de l’imaginaire que véhicule cette maladie.
Une bonne pratique du fitness repose sur la combinaison d’activités d’endurance (visant à développer les capacités cardiorespiratoires) et de renforcement musculaire.
Une pratique physique régulière et appropriée :
- réduire le temps d'inactivité quotidien
- amélioration de la capacité cardio-respiratoire
- préserver la masse musculaire du patient (ce qui sera critique à long terme, notamment lors des phases de récupération post-traitement)
- réduire la prise de masse grasse (connue pour être nocive dans le contexte du Cancer de la Prostate)
- préserver la mobilité articulaire, l’équilibre spatial, la proprioception et l’autonomie générale de la personne
- renforcement musculaire de tous les groupes musculaires des membres inférieurs, des groupes musculaires supérieurs et de la colonne lombaire
Les conditions à respecter pour une saine pratique du fitness à tout moment et particulièrement face au Cancer de la Prostate
Même si cela semble tout à fait logique, il faut rappeler qu’il ne faut à aucun moment consommer de stéroïdes ou de produits dopants et surtout lorsqu’on est confronté à un cancer de la prostate (potentiel ou avéré).
En effet, schématiquement, les cellules du Cancer de la Prostate se nourrissent principalement d'énergie (sucre et graisse) et d'hormones mâles (testostérone et dérivés de testostérone) pour se développer.
Par conséquent, toute consommation de stéroïdes anabolisants (en dehors d’un cadre médical strict dans lequel un oncologue a donné son accord explicite) constitue un facteur accélérateur de développement du cancer de la prostate. C'est comme si vous vouliez arrêter la progression de votre cancer de la prostate, mais que vous continuiez à lui fournir le carburant nécessaire pour qu'il se développe encore plus rapidement.
Les stratégies de traitement du cancer de la prostate par hormonothérapie visent en effet à couper la sécrétion de testostérone chez les patients afin de réduire les tumeurs et le nombre de cellules cancéreuses circulant dans l'organisme (pour les hormonothérapies de nouvelle génération, elles sont quant à elles se concentrer sur la coupure des récepteurs aux androgènes, c'est-à-dire sur la coupure des récepteurs des cellules de l'organisme à la testostérone et ses dérivés).
On comprend donc aisément à quel point il est absolument essentiel d’éviter à tout prix de consommer des stéroïdes anabolisants et tous autres produits dopants qui circulent généralement dans les centres de fitness.
Contre-indications générales à la pratique du Fitness en cas de Cancer de la Prostate
A ce stade, il faut rappeler encore une fois que la pratique du Fitness nécessite l’accord préalable de votre médecin. Cet avis médical est indispensable car il prend en compte votre état de santé et vos antécédents médicaux.
En conséquence, la liste des contre-indications ci-dessous n’est pas exhaustive et n’est pas non plus individualisée :
- fatigue extreme
- anémie symptomatique (hémoglobine ≤ 8 g/dl)
- conséquences précoces de la chirurgie (risque de déhiscence cicatricielle, hémorragie)
- syndrome infectieux sévère en évolution actuelle
- décompensation de pathologie cardio-pulmonaire
- lésions osseuses lytiques de la colonne vertébrale ou des os longs (la contre-indication
concerne la mobilisation du membre atteint) - malnutrition sévère
- déshydratation sévère
- comorbidités cardiopulmonaires
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