Mindenekelőtt fontos megjegyezni, hogy semmi sem helyettesítheti a személyre szabott orvosi tanácsot. Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet fontolgatna, beszélje meg onkológusával. A prosztatarák, mint a férfiak körében leggyakrabban diagnosztizált rák világszerte, ennek a cikknek az egyetlen célja, hogy megosszam személyes álláspontomat családom egyik tagjának prosztatarákjával kapcsolatban, miközben összefoglalom a témával kapcsolatos tudományos olvasataimat. Ez a cikk információkat kíván megosztani a Fitness (alacsony-közepes intenzitású) előnyeiről a prosztatarák bizonyos kezelései során (különösen, ha azokat a fejlődés korai szakaszában diagnosztizálják).
Az a pillanat, amikor az orvosok lehetséges prosztatarákot gyanítanak, de további orvosi vizsgálatokat kérnek
A prosztataráknak ez a diagnosztizálás előtti szakasza feltétlenül kulcsfontosságú a jövő szempontjából, de a legtöbb orvos gyakran figyelmen kívül hagyja, és ritkán említik a különböző tudományos kutatásokban.
Ezzel a fázissal azonban nehéz lehet mentálisan együtt élni, miközben elég hosszú. Valójában néha több tudományos vizsgálatot is el kell végezni (rektális vizsgálat, biopszia, orvosi képalkotás stb.), amelyek hosszú ideig tarthatnak, különösen azokban a régiókban, amelyek orvosilag kissé elszigeteltek, vagy olyan országokban, ahol van infrastruktúra a rák elleni küzdelemhez nem elég fejlettek (és igen, ezt a cikket több nyelvre lefordították, és számos fejlődő országban hivatkoznak rájuk).
Ezenkívül néhányan több orvosi véleményt is szeretnének kérni, mielőtt elkötelezik magukat a prosztatarák kezelésében.
Mindenesetre tagadhatatlan, hogy ez a kétely és remény korszaka minden ember számára (beleértve a családot és a szeretteit is) döntő időszakot jelent, különösen pszichológiai szinten.
Nyilvánvaló, hogy még a legfejlettebb országokban is különösen hiányzik az orvosi és pszichológiai támogatás ebben a döntő pillanatban.
Ez az időszak gyakran megfelel egy személy (és szerettei) első pszichológiai konfrontációjának ezzel a lehetséges betegséggel. Meglehetősen krónikus, hogy előfeltételezi a betegség mentális felfogását és a kezeléseket.
A fitnesz előnyei a prosztatarák e diagnózis előtti szakaszában
A gyakran több hétig (bizonyos országokban akár több hónapig) sötétben hagyott emberek, akik a prosztatarák végleges orvosi diagnózisára várnak, véleményem szerint mindent megtesznek az (alacsony vagy közepes intenzitású) fitnesz gyakorlásából.
Valójában a fitnesz olyan fizikai tevékenység, amely minden országban könnyen elérhető.
A legfejlettebb országokban elterjedt, hogy a közelben találunk fitnesztermet, vagy szabadtéri parkot néhány street workout lehetőséggel, vagy gyorsan szállítanak néhány súlyzót és egyéb felszerelést.
A fejlődő országokban a Fitness előnye, hogy testsúllyal is gyakorolható (otthon vagy a szabadban), és ezért nem igényel speciális felszerelést.
Emellett a Fitness másik nagy előnye a többi sporttevékenységhez képest, hogy egyéni sport, amelyhez nem kell minimális létszám. Lehetőség van azonban a barátokkal való edzésre vagy egy kis csoport létrehozására, hogy motiváld magad.
A fitnesznek megvan az az előnye is, hogy teljesen rugalmas, akár az időbeosztás (nappal, ebédszünet, este stb.), de a gyakorlás intenzitása tekintetében is. Valójában könnyen módosítható a súly, az időtartam, az elvégzendő ismétlések száma és a gyakorlatok száma.
A Fitness egyéb előnyei a diagnózis előtti szakaszban és hosszabb távon
A fitnesz azt az előnyt is kínálja, hogy felhívja a figyelmet a napi táplálkozási egyensúlyra.
Ennek a sportnak a gyakorlása lehetővé teszi, hogy az „egészségbarát” étrend népszerűsítésével különös figyelmet fordítsunk az étkezések táplálkozási egyensúlyára.
Lényegében a fitnesz egészséges gyakorlása ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek, szénhidrátok, fehér húsok és halak ésszerű fogyasztását.
A fitnesz a telített zsírok, a vörös húsok, valamint az édességek (és egyéb cukrok) fogyasztásának csökkentését is ösztönzi.
Ez a sport segít abban is, hogy abbahagyja a cigaretta, az alkohol és a drogfogyasztást. A tudományos kutatások egyöntetűen egyetértenek abban, hogy a prosztatarák kapcsán a lehető leggyorsabban le kell állítani ezen elemek (cigaretta, alkohol, drogok) fogyasztását.
Végül a Fitness „egészséges” gyakorlata lehetővé teszi, hogy megtanuld megfejteni a szupermarketekben kapható élelmiszerek címkéit (fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok, rostok stb.).
A fitnesz, mint pszichológiai horgony a betegséggel szemben
A prosztatarák diagnosztikai szakaszát megelőző nagy probléma az, hogy ez a bizonytalansági szakasz pszichológiailag teljes mértékben romboló hatással van a betegekre és családjaikra.
Valójában emlékeznünk kell arra, hogy a „rák” szó a legtöbb nyelvben a legfélelmetesebb szó (RJ Donovan, 2003). Ha egyszer kimondják, akkor az érintett személy és családja aggodalomra ad okot. Ez a torzulás gyorsan teljesen rombolóvá válik a beteg és családja moráljára és mindennapi életére nézve. Ez a rögzítési pont azonban meghatározza a betegséggel való kapcsolat teljes folytatását.
Ebben a bizonytalansági szakaszban nagyon érdekesnek tűnik, hogy egy sportgyakorlaton alapuló pszichológiai horgonypontot javasoljunk (nem igazán szükséges részletezni a népszerűséget és a sportgyakorlat által közvetített értékeket világszerte), amely követni tudja a hosszú távon a betegséggel szemben, miközben rugalmas és moduláris előnyt kínál.
Az egészséges fitnesz gyakorlatának tiszteletben tartásának feltételei a prosztatarák diagnosztizálását megelőző szakaszban
A prosztatarák diagnosztizálását megelőző szakaszban végzett fitness gyakorlata során bármikor figyelnie kell az egyszerű általános jelekre, amelyek arra utalnak, hogy a terhelés nem megfelelő a pillanatnyi általános állapothoz.
Így a napközben fennálló általános fáradtság, intenzív izomfájdalom ébredéskor, napok óta fennálló izomfájdalom, étkezés utáni álmosság, elalvási nehézségek, rossz minőségűnek minősített alvás figyelmeztető jelei a fitnesz gyenge toleranciájának (vagy rossz progresszivitásának). képzés, amely megköveteli az edzésprogram átmeneti csökkentését.
Másrészt, ha korábban nagyon aktív volt (sok sporttevékenység mellett), akkor ügyeljen arra, hogy ne essen túlzásba, és ne fárassza ki feleslegesen a szervezetét.
A fitnesz gyakorlásának előnyei a prosztatarák diagnosztizálását megelőző szakaszban
A prosztatarák diagnosztizálása előtti szakaszban a fitnesztevékenység elfogadásának célja az aktív életmód hosszú távú elsajátítása.
Ennek alapja elsősorban a fenntartható életmódbeli viselkedés megváltoztatása (táplálkozás, fizikai aktivitás, felépülés, alvás stb.), amelyek hosszú távon támogatják a beteget a betegséggel való megbirkózásban.
Ennek célja az is, hogy pszichológiai horgonypontot biztosítson a prosztatarákon és a betegség által közvetített képzeleten kívül.
A jó fitnesz gyakorlat alapja az állóképességi tevékenységek (amelyek célja a kardiorespirációs kapacitások fejlesztése) és az izomerősítés kombinációja.
A rendszeres és megfelelő fitnesz gyakorlat:
- csökkenti a napi üresjárati időt
- a kardio-légzés kapacitás javítása
- a beteg izomtömege megőrzése (ami hosszú távon kritikus lesz, különösen a kezelés utáni felépülési szakaszokban)
- csökkenti a zsírtömeg-gyarapodást (amiről ismert, hogy káros a prosztatarák összefüggésében)
- megőrzi az ízületek mozgékonyságát, a térbeli egyensúlyt, a propriocepciót és a személy általános autonómiáját
- az alsó végtagok, a felső izomcsoportok és az ágyéki gerinc összes izomcsoportjának izomerősítése
Az egészséges fitnesz gyakorlásának mindenkori tiszteletben tartásának feltételei, különösen a prosztatarák esetén
Még ha ez teljesen logikusnak tűnik is, ne feledje, hogy soha ne fogyasszon szteroidokat vagy doppingkészítményeket, különösen akkor, ha (potenciális vagy bizonyított) prosztatarákja van.
Valójában, sematikusan szólva, a prosztataráksejtek főként energiával (cukor és zsír) és férfi hormonokkal (tesztoszteron és tesztoszteron származékok) táplálkoznak, hogy fejlődjenek.
Következésképpen az anabolikus szteroidok bármilyen fogyasztása (a szigorú orvosi kereteken kívül, amelyekhez az onkológus kifejezett beleegyezését adja) gyorsító tényező a prosztatarák kialakulásában. Olyan ez, mintha meg akarná állítani a prosztatarák előrehaladását, de továbbra is üzemanyaggal látja el, hogy még gyorsabban növekedjen.
A prosztatarák hormonális terápiát alkalmazó kezelési stratégiáinak célja valójában a tesztoszteron szekréció leállítása a betegekben a daganatok és a szervezetben keringő rákos sejtek számának csökkentése érdekében (az új generációs hormonterápiák esetében ezek összpontosítani az androgénreceptorok levágására, vagyis a tesztoszteron és származékai szervezet sejtjeinek receptorainak levágására).
Ezért könnyen érthető, mennyire elengedhetetlen az anabolikus szteroidok és minden egyéb, a fitneszközpontokban általában forgalomban lévő doppingtermék fogyasztásának elkerülése.
Általános ellenjavallatok a Fitness gyakorlásához prosztatarák esetén
Ebben a szakaszban ismételten emlékeznie kell arra, hogy a fitnesz gyakorlásához orvosa előzetes jóváhagyása szükséges. Ez az orvosi vélemény elengedhetetlen, mert figyelembe veszi egészségi állapotát és kórtörténetét.
Következésképpen az alábbi ellenjavallatok listája nem teljes, és nem is egyénre szabott:
- rendkívüli fáradtság
- tünetekkel járó vérszegénység (hemoglobin ≤ 8 g/dl)
- a műtét korai következményei (hegkivágás, vérzés veszélye)
- jelenleg kialakuló súlyos fertőző szindróma
- a kardiopulmonális patológia dekompenzációja
- a gerinc vagy a hosszú csontok lítikus csontsérülései (ellenjavallat
az érintett végtag mobilizálására vonatkozik) - súlyos alultápláltság
- súlyos kiszáradás
- kardiopulmonális társbetegségek
Kövess az Instagramon
HU 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET