Przede wszystkim należy pamiętać, że nic nie powinno zastępować spersonalizowanej porady lekarskiej. Zanim podejmiesz decyzję o jakiejkolwiek aktywności fizycznej, porozmawiaj o tym ze swoim onkologiem. Rak prostaty, będący najczęściej diagnozowanym nowotworem u mężczyzn na całym świecie, ma wyłącznie na celu podzielenie się moim osobistym punktem widzenia na temat raka prostaty u członka mojej rodziny, podsumowując jednocześnie moje publikacje naukowe na ten temat. Celem tego artykułu jest podzielenie się informacjami na temat korzyści płynących z ćwiczeń (o niskiej do umiarkowanej intensywności) podczas niektórych metod leczenia raka prostaty (szczególnie gdy jest on diagnozowany we wczesnych stadiach rozwoju).
Moment, w którym lekarze podejrzewają raka prostaty, ale żądają dodatkowych badań
Ta faza przeddiagnostyczna raka prostaty jest absolutnie kluczowa dla przyszłości, a mimo to większość lekarzy często ją pomija i rzadko wspomina o niej w różnych badaniach naukowych.
Jednak ta faza może być trudna do przeżycia psychicznie, choć jest dość długa. Rzeczywiście czasami konieczne jest przeprowadzenie kilku badań naukowych (badanie przez odbyt, biopsja, obrazowanie medyczne itp.), co może zająć dużo czasu, szczególnie w regionach nieco odizolowanych medycznie lub w krajach, w których infrastruktura do walki z rakiem nie są dobrze rozwinięte (i tak, ten artykuł został przetłumaczony na kilka języków i cytowany w kilku krajach rozwijających się).
Ponadto niektórzy ludzie chcą mieć kilka opinii lekarskich przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia raka prostaty.
W każdym razie nie można zaprzeczyć, że ten okres wątpliwości i nadziei stanowi okres kluczowy dla każdej osoby (w tym rodziny i bliskich), szczególnie na poziomie psychologicznym.
Oczywiste jest, że nawet w krajach najbardziej rozwiniętych w tym kluczowym momencie szczególnie brakuje wsparcia medycznego i psychologicznego.
Okres ten często przypada na pierwszą psychologiczną konfrontację człowieka (i jego bliskich) z potencjalną chorobą. Jest to choroba dość przewlekła, która warunkuje mentalną obawę przed chorobą i leczeniem.
Korzyści z ćwiczeń fizycznych w fazie poprzedzającej rozpoznanie raka prostaty
Osoby oczekujące na ostateczną diagnozę medyczną raka prostaty, często pozostawione w nieświadomości na kilka tygodni (lub nawet kilka miesięcy w niektórych krajach), mogą, moim zdaniem, wszystko, co zyskać, ćwicząc fitness (przy niskiej lub umiarkowanej intensywności).
Rzeczywiście, fitness to aktywność fizyczna, która ma łatwy dostęp we wszystkich krajach.
W najbardziej rozwiniętych krajach często można znaleźć w pobliżu salę fitness, park na świeżym powietrzu z urządzeniami do ćwiczeń ulicznych lub szybką dostawę kilku hantli i innego sprzętu.
W krajach rozwijających się fitness ma tę zaletę, że jest aktywnością fizyczną, którą można uprawiać również z ciężarem ciała (w domu lub na świeżym powietrzu), dlatego nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu.
Ponadto inną ważną zaletą Fitness w porównaniu z innymi zajęciami sportowymi jest to, że jest to sport indywidualny, który nie wymaga minimalnej liczby osób. Można jednak trenować z przyjaciółmi lub stworzyć małą grupę, aby się zmotywować.
Fitness ma także tę zaletę, że jest całkowicie elastyczny, zarówno jeśli chodzi o harmonogram (w ciągu dnia, przerwa na lunch, wieczór itp.), jak i intensywność ćwiczeń. Rzeczywiście, możliwe jest łatwe dostosowanie ciężaru, czasu trwania, liczby powtórzeń do wykonania i liczby ćwiczeń do wykonania.
Inne korzyści płynące z Fitness w fazie przeddiagnostycznej i w dłuższej perspektywie
Fitness oferuje również korzyść w postaci podnoszenia świadomości na temat codziennej równowagi żywieniowej.
Uprawianie tego sportu pozwala zwrócić szczególną uwagę na bilans odżywczy posiłków, promując „zdrową” dietę.
Zasadniczo zdrowa praktyka fitness zachęca do rozsądnego spożywania owoców, warzyw, węglowodanów, białego mięsa i ryb.
Fitness zachęca także do ograniczenia spożycia tłuszczów nasyconych, czerwonego mięsa oraz spożycia słodyczy (i innych cukrów).
Sport ten pomaga również zachęcić do zaprzestania palenia papierosów, alkoholu, a nawet narkotyków. Badania naukowe są zgodne co do bezwzględnej konieczności jak najszybszego zaprzestania spożywania tych pierwiastków (papierosy, alkohol, narkotyki) w kontekście raka prostaty.
Wreszcie „zdrowa” praktyka Fitness pozwala nauczyć się rozszyfrowywać etykiety (białka, węglowodany, lipidy, witaminy, błonnik itp.) żywności dostępnej w supermarketach.
Fitness jako psychologiczna kotwica w obliczu choroby
Dużym problemem związanym z fazą przeddiagnostyczną raka prostaty jest to, że ta faza niepewności jest całkowicie psychologicznie destrukcyjna dla pacjentów i ich rodzin.
Rzeczywiście należy pamiętać, że słowo „Rak” jest słowem budzącym największy strach w większości języków (RJ Donovana, 2003). Po wypowiedzeniu staje się głównym przedmiotem troski danej osoby i jej rodziny. To zniekształcenie szybko staje się całkowicie destrukcyjne dla morale i codziennego życia pacjenta i jego rodziny. Jednak ten punkt zaczepienia będzie warunkował całą kontynuację relacji z chorobą.
W tej fazie niepewności bardzo interesująca wydaje się możliwość zaproponowania psychologicznego punktu zakotwiczenia opartego na praktyce sportowej (nie ma potrzeby szczegółowo opisywać popularności i wartości przekazywanych przez praktykę sportową na całym świecie), który może podążać za pacjenta w dłuższej perspektywie w obliczu choroby, oferując jednocześnie zaletę elastyczności i modułowości.
Warunki przestrzegania zdrowych praktyk fitness w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty
W dowolnym momencie ćwiczeń fitness, w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty, należy zwracać uwagę na proste, ogólne objawy, wskaźniki złego dopasowania obciążenia pracą do ogólnego stanu w danej chwili.
Zatem ogólny stan zmęczenia utrzymujący się w ciągu dnia, intensywny ból mięśni po przebudzeniu, utrzymujący się w ciągu dnia, senność poposiłkowa, trudności z zasypianiem, sen opisywany jako złej jakości są sygnałami ostrzegawczymi słabej tolerancji (lub słabej progresywności) Twojej Fitness szkolenia, które wymaga tymczasowego ograniczenia programu treningowego.
Z drugiej strony, jeśli wcześniej byłeś bardzo aktywny (uprawiając wiele sportów), musisz uważać, aby nie popaść w nadmiar i niepotrzebnie nie wymęczyć organizmu.
Korzyści z ćwiczeń fitness w fazie przeddiagnostycznej raka prostaty
Celem podjęcia zajęć fitness w fazie poprzedzającej rozpoznanie raka prostaty jest przyjęcie aktywnego stylu życia w dłuższej perspektywie.
Opiera się to przede wszystkim na zmianach w zrównoważonych zachowaniach związanych ze stylem życia (odżywianie, aktywność fizyczna, regeneracja, sen itp.), które będą w stanie w dłuższej perspektywie wesprzeć pacjenta w radzeniu sobie z chorobą.
Ma to również na celu zapewnienie psychologicznego punktu zakotwiczenia poza rakiem prostaty i wyobraźnią, jaką niesie ze sobą ta choroba.
Dobra praktyka fitness opiera się na połączeniu ćwiczeń wytrzymałościowych (nastawionych na rozwój wydolności krążeniowo-oddechowej) i wzmacniania mięśni.
Regularne i odpowiednie ćwiczenia fitness pozwolą:
- skrócić codzienny czas bezczynności
- poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej
- zachować masę mięśniową pacjenta (co będzie miało kluczowe znaczenie w dłuższej perspektywie, szczególnie w fazach rekonwalescencji po leczeniu)
- zmniejszyć przyrost masy tłuszczowej (co jest szkodliwe w kontekście raka prostaty)
- zachować mobilność stawów, równowagę przestrzenną, propriocepcję i ogólną autonomię osoby
- wzmocnienie mięśniowe wszystkich grup mięśniowych kończyn dolnych, górnych grup mięśniowych oraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Warunki przestrzegania zdrowej praktyki fitness przez cały czas, a zwłaszcza w obliczu raka prostaty
Nawet jeśli wydaje się to całkowicie logiczne, należy pamiętać, że nigdy nie należy zażywać sterydów ani środków dopingujących, a zwłaszcza w przypadku, gdy zmagasz się z (potencjalnym lub udowodnionym) rakiem prostaty.
Rzeczywiście, schematycznie rzecz ujmując, komórki raka prostaty żywią się głównie energią (cukrem i tłuszczem) oraz męskimi hormonami (testosteronem i pochodnymi testosteronu), aby się rozwijać.
W rezultacie jakiekolwiek spożycie sterydów anabolicznych (poza ścisłymi ramami medycznymi, na które onkolog wyraził wyraźną zgodę) stanowi czynnik przyspieszający rozwój raka prostaty. To tak, jakbyś chciał zatrzymać rozwój raka prostaty, ale nadal dostarczasz mu paliwa, aby rósł jeszcze szybciej.
Strategie leczenia raka prostaty za pomocą terapii hormonalnych mają na celu tak naprawdę odcięcie wydzielania testosteronu u pacjentów, aby zmniejszyć guz i liczbę komórek nowotworowych krążących w organizmie (w przypadku terapii hormonalnych nowej generacji są one dla nich skupiać się na odcięciu receptorów androgenowych, czyli odcięciu w komórkach organizmu receptorów dla testosteronu i jego pochodnych).
Dlatego łatwo zrozumieć, jak absolutnie konieczne jest unikanie za wszelką cenę spożywania sterydów anabolicznych i wszystkich innych środków dopingujących, które powszechnie krążą w centrach fitness.
Ogólne przeciwwskazania do uprawiania Fitness w przypadku raka prostaty
Na tym etapie należy jeszcze raz pamiętać, że uprawianie fitnessu wymaga wcześniejszej zgody lekarza. Opinia lekarska jest niezbędna, ponieważ uwzględnia Twój stan zdrowia i historię chorób.
W związku z tym poniższa lista przeciwwskazań nie jest wyczerpująca i nie ma charakteru zindywidualizowanego:
- ekstremalne zmęczenie
- niedokrwistość objawowa (hemoglobina ≤ 8 g/dl)
- wczesne skutki operacji (ryzyko rozejścia się blizny, krwotoku)
- obecnie rozwijający się ciężki zespół zakaźny
- dekompensacja patologii krążeniowo-oddechowej
- zmiany lityczne kości kręgosłupa lub kości długich (przeciwwskazaniem
dotyczy mobilizacji chorej kończyny) - poważne niedożywienie
- ciężkie odwodnienie
- współistniejące choroby krążeniowo-oddechowe
Obserwuj mnie na instagramie
PL 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET