Najprej in predvsem je pomembno vedeti, da nič ne sme nadomestiti osebnega zdravniškega nasveta. Preden se odločite za kakršno koli telesno dejavnost, se o tem posvetujte s svojim onkologom. Rak prostate, ki je najpogosteje diagnosticiran rak pri moških po vsem svetu, ima ta članek edino ambicijo deliti svoje osebno stališče po raku prostate člana moje družine, hkrati pa povzeti moja znanstvena branja o tej temi. Namen tega članka je deliti informacije o koristih fitnesa (nizke do zmerne intenzivnosti) med določenimi zdravljenji raka prostate (še posebej, če je diagnosticiran v zgodnjih fazah razvoja).
Trenutek, ko zdravniki posumijo na možnega raka na prostati, vendar zahtevajo dodatne medicinske preiskave
Ta faza pred diagnozo raka prostate je absolutno ključna za prihodnost, vendar jo večina zdravnikov pogosto ignorira in le redko omenja v različnih znanstvenih raziskavah.
Vendar pa je to fazo lahko psihično težko preživeti, čeprav je precej dolga. Včasih je res potrebno opraviti več znanstvenih pregledov (rektalni pregled, biopsija, medicinsko slikanje itd.), kar lahko traja dolgo, zlasti v regijah, ki so nekoliko medicinsko izolirane, ali v državah, kjer obstaja infrastruktura za boj proti raku. niso dobro razviti (in da, ta članek je preveden v več jezikov in nanj se sklicuje več držav v razvoju).
Poleg tega nekateri ljudje želijo imeti več zdravniških mnenj, preden se odločijo za kakršno koli zdravljenje raka prostate.
Vsekakor je povsem nesporno, da je to obdobje dvomov in upanja ključno obdobje za vsako osebo (vključno z družino in bližnjimi), zlasti na psihološki ravni.
Jasno je, da tudi v najrazvitejših državah zdravstvena in psihološka podpora v tem ključnem trenutku še posebej primanjkuje.
To obdobje pogosto ustreza prvemu psihološkemu soočenju osebe (in njenih bližnjih) s to potencialno boleznijo. Precej kronično je, da predpogoji duševno strah pred boleznijo in zdravljenjem.
Prednosti telesne pripravljenosti v tej fazi pred diagnozo raka prostate
Ljudje, ki čakajo na dokončno zdravniško diagnozo raka na prostati, so pogosto več tednov (ali celo več mesecev v nekaterih državah) v temi in imajo po mojem mnenju vse, kar lahko pridobijo z vadbo fitnesa (z nizko do zmerno intenzivnostjo).
Dejansko je fitnes fizična dejavnost, ki ima lahko dostopnost v vseh državah.
V najbolj razvitih državah je običajno, da lahko v bližini najdemo sobo za fitnes ali zunanji park z nekaj objekti za ulično vadbo ali da lahko hitro dostavimo nekaj uteži in druge opreme.
V državah v razvoju ponuja fitnes prednost, saj je telesna dejavnost, ki jo je mogoče izvajati tudi s telesno težo (doma ali na prostem) in zato ne zahteva posebne opreme.
Poleg tega je druga pomembna prednost fitnesa v primerjavi z drugimi športnimi aktivnostmi ta, da gre za individualen šport, ki ne zahteva minimalnega števila ljudi. Vendar pa je mogoče trenirati s prijatelji ali ustvariti majhno skupino, da se motivirate.
Prednost fitnesa je tudi v tem, da je popolnoma prilagodljiv, tako glede urnika (čez dan, odmor za kosilo, zvečer itd.), kot tudi glede intenzivnosti vadbe. Dejansko je mogoče enostavno prilagoditi težo, trajanje, število ponovitev in število vaj.
Druge prednosti fitnesa v fazi pred diagnozo in dolgoročno
Fitnes ponuja tudi prednost ozaveščanja o dnevnem prehranskem ravnovesju.
Ukvarjanje s tem športom vam omogoča, da s spodbujanjem »zdravju prijazne« prehrane posvetite posebno pozornost prehranski uravnoteženosti obrokov.
V bistvu zdrava vadba fitnesa spodbuja razumno uživanje sadja, zelenjave, ogljikovih hidratov, belega mesa in rib.
Fitnes spodbuja tudi zmanjševanje uživanja nasičenih maščob, rdečega mesa ter uživanja sladkarij (in drugih sladkorjev).
Ta šport pomaga tudi pri opuščanju pitja cigaret, alkohola in celo drog. Znanstvene raziskave so si enotne glede absolutne potrebe po čimprejšnji opustitvi uživanja teh elementov (cigaret, alkohola, mamil) v kontekstu raka prostate.
Nazadnje, »zdrava« vadba fitnesa vam omogoča, da se naučite dešifrirati oznake (beljakovine, ogljikovi hidrati, lipidi, vitamini, vlaknine itd.) živil, ki so na voljo v supermarketih.
Fitnes kot psihološko sidrišče pred boleznijo
Velik problem pri preddiagnostični fazi raka prostate je, da je ta faza negotovosti popolnoma psihološko uničujoča za bolnike in njihove družine.
Pravzaprav si je treba zapomniti, da je beseda "Rak" beseda, ki se je v večini jezikov najbolj boji (RJ Donovan, 2003). Ko je enkrat izražena, postane glavna skrb zadevne osebe in njene družine. To popačenje hitro postane popolnoma uničujoče za moralo in vsakdanje življenje bolnika in njegove družine. Vendar pa bo to sidrišče pogojevalo celotno nadaljevanje odnosa z boleznijo.
V tej fazi negotovosti se zdi zelo zanimivo predlagati psihološko sidrišče, ki temelji na športni praksi (pravzaprav ni potrebno podrobno opisovati priljubljenosti in vrednot, ki jih športna praksa prenaša po vsem svetu), ki lahko sledi bolnika dolgoročno ob soočenju z boleznijo, hkrati pa ponuja prednost prilagodljivosti in modularnosti.
Pogoji za spoštovanje zdrave telesne pripravljenosti v fazi pred diagnozo raka prostate
Kadarkoli med vašo vadbo v fazi pred diagnozo raka prostate boste morali biti pozorni na preproste splošne znake, pokazatelje slabega ujemanja obremenitve s splošnim trenutnim stanjem.
Tako so splošno stanje utrujenosti, ki vztraja čez dan, intenzivna bolečina v mišicah ob prebujanju, ki traja čez dan, zaspanost po obroku, težave s spanjem, spanec, opisan kot slabe kakovosti, opozorilni znaki slabe tolerance (ali slabe progresivnosti) vaše telesne pripravljenosti. usposabljanje, ki zahteva začasno zmanjšanje vašega programa usposabljanja.
Po drugi strani pa, če ste bili prej zelo aktivni (z veliko športnimi aktivnostmi), morate paziti, da ne pretiravate in po nepotrebnem ne izčrpavate telesa.
Prednosti fitnes vadbe v fazi pred diagnozo raka prostate
Cilj sprejemanja fitnes dejavnosti v fazi pred diagnozo raka prostate je dolgoročno sprejetje aktivnega življenjskega sloga.
Ta temelji predvsem na spremembah trajnostnega življenjskega sloga (prehrana, telesna aktivnost, okrevanje, spanje itd.), ki bo bolniku lahko dolgoročno pomagal pri soočanju z boleznijo.
Namen tega je tudi zagotoviti psihološko sidrišče zunaj raka prostate in domišljije, ki jo ta bolezen prenaša.
Dobra fitnes praksa temelji na kombinaciji vzdržljivostnih aktivnosti (namenjenih razvoju kardiorespiratornih zmogljivosti) in krepitvi mišic.
Redna in ustrezna fitnes vadba bo:
- zmanjšajte dnevni čas nedejavnosti
- izboljšanje kardiorespiratorne zmogljivosti
- ohraniti pacientovo mišično maso (kar bo dolgoročno ključnega pomena, zlasti v fazah okrevanja po zdravljenju)
- zmanjšati pridobivanje maščobne mase (kar je znano kot škodljivo v kontekstu raka prostate)
- ohraniti gibljivost sklepov, prostorsko ravnotežje, propriocepcijo in splošno avtonomijo osebe
- krepitev mišic vseh mišičnih skupin spodnjih okončin, zgornjih mišičnih skupin in ledvenega dela hrbtenice
Pogoji za spoštovanje zdrave vadbe v fitnesu ves čas in še posebej v primeru raka na prostati
Tudi če se zdi to povsem logično, je treba zapomniti, da nikoli ne smete uživati steroidov ali dopinških izdelkov, kadarkoli in še posebej, ko se soočate z (potencialnim ali dokazanim) rakom prostate.
Shematično povedano se celice raka prostate za razvoj hranijo predvsem z energijo (sladkor in maščoba) in moškimi hormoni (testosteron in derivati testosterona).
Posledično vsako uživanje anaboličnih steroidov (izven strogih medicinskih okvirov, v katere je dal izrecno soglasje onkolog) predstavlja pospeševalni dejavnik pri razvoju raka prostate. Kot da bi želeli preprečiti napredovanje raka prostate, vendar mu še naprej zagotavljate gorivo, da bo rasel še hitreje.
Strategije zdravljenja raka prostate z uporabo hormonskih terapij so dejansko namenjene prekinitvi izločanja testosterona pri bolnikih, da bi zmanjšali tumorje in število rakavih celic, ki krožijo po telesu (za nove generacije hormonskih terapij so se osredotočajo na izključitev androgenih receptorjev, se pravi na izrezovanje receptorjev telesnih celic za testosteron in njegove derivate).
Zato je lahko razumeti, kako nujno je, da se za vsako ceno izognemo uživanju anaboličnih steroidov in vseh drugih dopinških izdelkov, ki na splošno krožijo v fitnes centrih.
Splošne kontraindikacije za vadbo fitnesa v primeru raka prostate
Na tej stopnji se morate znova spomniti, da je za izvajanje fitnesa potrebna predhodna odobritev vašega zdravnika. To zdravniško mnenje je nujno, ker upošteva vaše zdravstveno stanje in vašo zdravstveno anamnezo.
Zato spodnji seznam kontraindikacij ni izčrpen in ni individualiziran:
- ekstremna utrujenost
- simptomatska anemija (hemoglobin ≤ 8 g/dl)
- zgodnje posledice kirurškega posega (nevarnost dehiscence brazgotine, krvavitev)
- hud infekcijski sindrom, ki se trenutno razvija
- dekompenzacija kardiopulmonalne patologije
- litične lezije kosti hrbtenice ali dolgih kosti (kontraindikacija
zadeva mobilizacijo prizadetega uda) - huda podhranjenost
- huda dehidracija
- kardiopulmonalne komorbidnosti
Sledi mi na Instagramu
SL 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET