Перш за все, важливо пам’ятати, що ніщо не повинно замінити індивідуальну медичну консультацію. Перш ніж розглядати будь-яку фізичну активність, обговоріть це зі своїм онкологом. Рак передміхурової залози, будучи найбільш часто діагностованим раком у чоловіків у всьому світі, ця стаття має єдину амбіцію поділитися моєю особистою точкою зору після раку передміхурової залози члена моєї родини, узагальнюючи мої наукові читання з цього питання. Ця стаття має на меті поділитися інформацією про переваги фітнесу (від низької до помірної інтенсивності) під час певного лікування раку передміхурової залози (особливо, коли вони діагностовані на ранніх стадіях розвитку).
Момент, коли лікарі підозрюють можливий рак простати, але вимагають додаткових медичних досліджень
Ця фаза попередньої діагностики раку передміхурової залози є абсолютно ключовою для майбутнього, але вона часто ігнорується більшістю лікарів і рідко згадується в різних наукових дослідженнях.
Однак цю фазу може бути важко жити психічно, хоча вона досить довга. Дійсно, іноді необхідно провести кілька наукових досліджень (ректальний огляд, біопсія, медична візуалізація тощо), що може зайняти багато часу, особливо в регіонах, дещо ізольованих з точки зору медицини, або в країнах, де є інфраструктура для боротьби з раком. недостатньо розвинені (і так, цю статтю перекладено кількома мовами та на неї посилаються в кількох країнах, що розвиваються).
Крім того, деякі люди також хочуть отримати кілька медичних висновків, перш ніж приступити до будь-якого лікування раку простати.
У будь-якому випадку, незаперечним є те, що цей період сумнівів і надії є ключовим періодом для будь-якої людини (включаючи сім’ю та близьких), особливо на психологічному рівні.
Зрозуміло, що навіть у найрозвиненіших країнах у цей відповідальний момент особливо не вистачає медичної та психологічної підтримки.
Цей період часто відповідає першому психологічному зіткненню людини (і її близьких) з цією потенційною хворобою. Це досить хронічне, що зумовлює психічне усвідомлення хвороби та лікування.
Переваги фітнесу на цьому етапі перед діагностикою раку простати
На мою думку, люди, які чекають остаточного медичного діагнозу раку передміхурової залози, часто залишаються в невіданні на кілька тижнів (або навіть кілька місяців у деяких країнах), займаючись фітнесом (від низької до помірної інтенсивності).
Дійсно, фітнес – це фізична активність, яка легко доступна в усіх країнах.
У найбільш розвинених країнах зазвичай можна знайти неподалік фітнес-зал, або відкритий парк із деякими вуличними тренажерами, або мати можливість швидко доставити кілька гантелей та інше обладнання.
У країнах, що розвиваються, фітнес пропонує перевагу в тому, що він є фізичною активністю, яку також можна практикувати з власною вагою (вдома чи на вулиці), і тому не потребує жодного спеціального обладнання.
Крім того, ще одна велика перевага фітнесу порівняно з іншими видами спорту полягає в тому, що це індивідуальний вид спорту, який не потребує мінімальної кількості людей. Однак можна тренуватися з друзями або створити невелику групу, щоб мотивувати себе.
Фітнес також має перевагу в тому, що він повністю гнучкий, як щодо розкладу (протягом дня, обідньої перерви, вечора тощо), так і щодо інтенсивності занять. Дійсно, можна легко адаптувати вагу, тривалість, кількість повторень і кількість вправ.
Інші переваги Fitness на етапі попередньої діагностики та в довгостроковій перспективі
Фітнес також пропонує перевагу підвищення обізнаності про щоденний баланс харчування.
Заняття цим видом спорту дозволяють приділяти особливу увагу харчовому балансу страв, пропагуючи «здорову» дієту.
По суті, здорова практика фітнесу заохочує розумне споживання фруктів, овочів, вуглеводів, білого м’яса та риби.
Фітнес також сприяє зменшенню споживання насичених жирів, червоного м’яса, а також споживання солодощів (та інших цукрів).
Цей вид спорту також сприяє відмові від сигарет, алкоголю та навіть наркотиків. Наукові дослідження одностайні щодо абсолютної необхідності якомога швидше припинити споживання цих елементів (сигарет, алкоголю, наркотиків) у контексті раку простати.
Нарешті, «здорова» практика фітнесу дозволяє навчитися розшифровувати етикетки (білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни, клітковина тощо) продуктів, доступних у супермаркетах.
Фітнес як психологічний якір перед обличчям хвороби
Велика проблема переддіагностичної фази раку передміхурової залози полягає в тому, що ця фаза невизначеності є повністю психологічно руйнівною для пацієнтів та їхніх родин.
Дійсно, необхідно пам'ятати, що слово «рак» є найстрашнішим словом у більшості мов (Р. Дж. Донован, 2003). Після виголошення це стає головним центром занепокоєння відповідної особи та її родини. Це спотворення швидко стає абсолютно руйнівним для моралі та повсякденного життя пацієнта та його родини. Однак ця опорна точка буде обумовлювати продовження всього стосунку з хворобою.
На цій фазі невизначеності здається дуже цікавою можливість запропонувати психологічну опорну точку, засновану на спортивній практиці (насправді немає необхідності деталізувати популярність і цінності, які передає спортивна практика в усьому світі), яка може слідувати за пацієнта протягом тривалого часу перед обличчям хвороби, пропонуючи перевагу гнучкості та модульності.
Умови для поваги до здорової практики під час попередньої діагностики раку простати
У будь-який час під час вашої фітнес-практики на етапі попередньої діагностики раку простати вам потрібно буде бути уважним до простих загальних ознак, показників поганої відповідності навантаження загальному стану на даний момент.
Таким чином, загальний стан втоми, що зберігається протягом дня, інтенсивний біль у м’язах після пробудження, що зберігається протягом днів, сонливість після їжі, труднощі із засипанням, сон, який описується як погана якість, є попереджувальними ознаками поганої толерантності (або поганої прогресивності) вашої фізичної форми. навчання, яке вимагає тимчасового скорочення програми навчання.
З іншого боку, якщо ви раніше були дуже активними (з багатьма спортивними заняттями), ви повинні бути обережними, щоб не впасти в надмірність і без потреби виснажити своє тіло.
Переваги фітнес-практики на етапі попередньої діагностики раку простати
Метою занять фітнесом на етапі перед діагностикою раку простати є активний спосіб життя в довгостроковій перспективі.
Це ґрунтується насамперед на змінах у поведінці сталого способу життя (харчування, фізична активність, одужання, сон тощо), який зможе підтримувати пацієнта в довгостроковій перспективі, щоб впоратися з хворобою.
Це також має на меті забезпечити психологічну точку опори за межами раку простати та уяви, яку передає ця хвороба.
Хороша фітнес-практика базується на поєднанні навантажень на витривалість (спрямованих на розвиток кардіореспіраторних можливостей) і зміцнення м’язів.
Регулярні та відповідні заняття фітнесом допоможуть:
- скоротити щоденний простій
- поліпшення серцево-дихальної здатності
- зберегти м’язову масу пацієнта (що буде критично важливим у довгостроковій перспективі, особливо на етапах відновлення після лікування)
- зменшити збільшення жирової маси (що, як відомо, шкідливо в контексті раку простати)
- зберегти рухливість суглобів, просторову рівновагу, пропріоцепцію та загальну автономію людини
- зміцнення м'язів усіх груп м'язів нижніх кінцівок, верхніх груп м'язів і поперекового відділу хребта
Умови поваги до здорової практики фітнесу в будь-який час і особливо в умовах раку простати
Навіть якщо це здається цілком логічним, слід пам’ятати, що ви ніколи не повинні вживати стероїди або допінгові продукти в будь-який час, особливо коли ви зіткнулися з (потенційним або доведеним) раком простати.
Дійсно, схематично кажучи, для розвитку клітини раку передміхурової залози харчуються переважно енергією (цукром і жиром) і чоловічими гормонами (тестостероном і похідними тестостерону).
Отже, будь-яке споживання анаболічних стероїдів (поза суворими медичними рамками, на які онколог дав чітку згоду) є фактором прискорення розвитку раку простати. Це схоже на те, що ви хочете зупинити прогресування раку передміхурової залози, але продовжуєте забезпечувати його паливом, щоб він розвивався ще швидше.
Стратегії лікування раку передміхурової залози за допомогою гормональної терапії фактично спрямовані на припинення секреції тестостерону у пацієнтів, щоб зменшити пухлини та кількість ракових клітин, що циркулюють в організмі (що стосується гормональної терапії нового покоління, то вони зосереджені на відсіканні рецепторів андрогенів, тобто відсіканні рецепторів клітин організму для тестостерону та його похідних).
Тому легко зрозуміти, наскільки важливо будь-якою ціною уникати споживання анаболічних стероїдів та інших допінгових продуктів, які зазвичай циркулюють у фітнес-центрах.
Загальні протипоказання до занять фітнесом при раку простати
На цьому етапі необхідно ще раз пам'ятати, що практика фітнесу вимагає попереднього погодження з лікарем. Цей медичний висновок є важливим, оскільки він враховує ваш стан здоров’я та вашу історію хвороби.
Отже, наведений нижче перелік протипоказань не є вичерпним і не індивідуальним:
- сильна втома
- симптоматична анемія (гемоглобін ≤ 8 г/дл)
- ранні наслідки операції (ризик розриву рубця, крововилив)
- важкий інфекційний синдром, що розвивається в даний час
- декомпенсація серцево-легеневої патології
- літичні ураження кісток хребта або довгих кісток (протипоказання
стосується мобілізації ураженої кінцівки) - важке недоїдання
- сильне зневоднення
- серцево-легеневі супутні захворювання
Слідкуйте за мною в Instagram
UK 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET