أولا وقبل كل شيء، من المهم أن نتذكر أنه لا شيء ينبغي أن يحل محل المشورة الطبية الشخصية. قبل التفكير في أي نشاط بدني، يرجى مناقشة الأمر مع طبيب الأورام الخاص بك. سرطان البروستاتا، وهو أكثر أنواع السرطان التي يتم تشخيصها بين الرجال في جميع أنحاء العالم، هدف هذا المقال الوحيد هو مشاركة وجهة نظري الشخصية بعد إصابة أحد أفراد عائلتي بسرطان البروستاتا أثناء تلخيص قراءاتي العلمية حول هذا الموضوع. تهدف هذه المقالة إلى مشاركة المعلومات المتعلقة بفوائد اللياقة البدنية (منخفضة إلى متوسطة الشدة) خلال علاجات معينة لسرطان البروستاتا (خاصة عندما يتم تشخيصها في المراحل المبكرة من التطور).
اللحظة التي يشتبه فيها الأطباء في احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا ولكنهم يطلبون إجراء فحوصات طبية إضافية
تعد مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا أمرًا أساسيًا للمستقبل، ومع ذلك غالبًا ما يتم تجاهلها من قبل معظم الأطباء ونادرا ما يتم ذكرها في الأبحاث العلمية المختلفة.
ومع ذلك، قد يكون من الصعب التعايش مع هذه المرحلة عقليًا لأنها طويلة جدًا. في الواقع، في بعض الأحيان يكون من الضروري إجراء العديد من الفحوصات العلمية (فحص المستقيم، الخزعة، التصوير الطبي، وما إلى ذلك) والتي يمكن أن تستغرق وقتا طويلا، خاصة في المناطق المعزولة طبيا قليلا أو في البلدان التي تتوفر فيها البنية التحتية لمكافحة السرطان ليست متطورة بشكل جيد (ونعم، تمت ترجمة هذه المقالة إلى عدة لغات وتمت الإشارة إليها في العديد من البلدان النامية).
بالإضافة إلى ذلك، يرغب بعض الأشخاص أيضًا في الحصول على عدة آراء طبية قبل الالتزام بأي علاج لسرطان البروستاتا.
على أية حال، لا يمكن إنكار أن فترة الشك والأمل هذه تشكل فترة محورية لأي شخص (بما في ذلك الأسرة والأحباء) وخاصة على المستوى النفسي.
ومن الواضح أنه حتى في البلدان الأكثر تقدما، فإن الدعم الطبي والنفسي مفقود بشكل خاص في هذه اللحظة الحاسمة.
غالبًا ما تتوافق هذه الفترة مع المواجهة النفسية الأولى للشخص (وأحبائه) مع هذا المرض المحتمل. إنه أمر مزمن تمامًا لأنه يستلزم الإدراك العقلي للمرض والعلاجات.
فوائد اللياقة البدنية خلال مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا
غالبًا ما يُترك في الظلام لعدة أسابيع (أو حتى عدة أشهر في بعض البلدان)، فإن الأشخاص الذين ينتظرون تشخيصًا طبيًا نهائيًا لسرطان البروستاتا لديهم، في رأيي، كل شيء يمكنهم الاستفادة منه من ممارسة اللياقة البدنية (بكثافة منخفضة إلى متوسطة).
في الواقع، اللياقة البدنية هي نشاط بدني يستفيد من سهولة الوصول إليه في جميع البلدان.
في معظم البلدان المتقدمة، من الشائع أن تكون قادرًا على العثور على غرفة لياقة بدنية قريبة، أو حديقة خارجية بها بعض مرافق التمرين في الشارع، أو أن تتمكن من الحصول على عدد قليل من الدمبل وغيرها من المعدات التي يتم تسليمها بسرعة.
في البلدان النامية، توفر اللياقة البدنية ميزة كونها نشاطًا بدنيًا يمكن ممارسته أيضًا بوزن الجسم (في المنزل أو في الهواء الطلق) وبالتالي لا تتطلب أي معدات محددة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الميزة الرئيسية الأخرى للياقة البدنية مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى هي أنها رياضة فردية لا تتطلب حدًا أدنى لعدد الأشخاص. ومع ذلك، من الممكن التدرب مع الأصدقاء أو إنشاء مجموعة صغيرة لتحفيز نفسك.
تتمتع اللياقة البدنية أيضًا بميزة كونها مرنة تمامًا، سواء من حيث الجدول الزمني (أثناء النهار، أو استراحة الغداء، أو المساء، وما إلى ذلك) ولكن أيضًا من حيث كثافة ممارستها. في الواقع، من الممكن بسهولة تعديل الوزن والمدة وعدد مرات التكرار وعدد التمارين التي يجب القيام بها.
فوائد أخرى للياقة البدنية خلال مرحلة ما قبل التشخيص وعلى المدى الطويل
توفر اللياقة البدنية أيضًا فائدة رفع مستوى الوعي حول التوازن الغذائي اليومي.
تسمح لك ممارسة هذه الرياضة بإيلاء اهتمام خاص للتوازن الغذائي للوجبات من خلال الترويج لنظام غذائي "صديق للصحة".
في جوهرها، تشجع الممارسة الصحية للياقة البدنية على الاستهلاك المعقول للفواكه والخضروات والكربوهيدرات واللحوم البيضاء والأسماك.
تشجع اللياقة البدنية أيضًا على تقليل استهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء وكذلك استهلاك الحلويات (والسكريات الأخرى).
وتساعد هذه الرياضة أيضًا على التشجيع على التوقف عن استهلاك السجائر والكحول وحتى المخدرات. تتفق الأبحاث العلمية على الضرورة المطلقة للتوقف عن استهلاك هذه العناصر (السجائر، الكحول، المخدرات) في أسرع وقت ممكن في سياق سرطان البروستاتا.
أخيرًا، تتيح لك ممارسة اللياقة البدنية "الصحية" معرفة كيفية فك رموز الملصقات (البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والألياف وما إلى ذلك) على الأطعمة المتوفرة في محلات السوبر ماركت.
اللياقة البدنية كمرساة نفسية في مواجهة المرض
المشكلة الكبرى في مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا هي أن هذه المرحلة من عدم اليقين مدمرة نفسيا تماما للمرضى وأسرهم.
في الواقع، من الضروري أن نتذكر أن كلمة "السرطان" هي الكلمة الأكثر رعبا في معظم اللغات (آر جي دونوفان، 2003). بمجرد نطقها، تصبح محور الاهتمام الرئيسي للشخص المعني وعائلته. وسرعان ما يصبح هذا التشويه مدمرًا تمامًا لمعنويات المريض وحياته اليومية وعائلته. ومع ذلك، فإن نقطة الارتكاز هذه ستحدد استمرار العلاقة مع المرض بالكامل.
في هذه المرحلة من عدم اليقين، يبدو من المثير جدًا أن نكون قادرين على اقتراح نقطة ربط نفسية تعتمد على الممارسة الرياضية (ليس من الضروري حقًا تفصيل الشعبية والقيم التي تنقلها الممارسة الرياضية في جميع أنحاء العالم) والتي يمكن أن تتبع المريض على المدى الطويل في مواجهة المرض مع توفير ميزة المرونة والنموذجية.
شروط احترام ممارسة اللياقة البدنية الصحية خلال مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا
في أي وقت أثناء ممارسة لياقتك البدنية في مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا، ستحتاج إلى الانتباه إلى العلامات العامة البسيطة، ومؤشرات عدم توافق عبء العمل مع الحالة العامة في الوقت الحالي.
وبالتالي، فإن الحالة العامة من التعب المستمرة أثناء النهار، وألم شديد في العضلات عند الاستيقاظ، واستمرارها على مدار الأيام، والنعاس بعد الأكل، وصعوبة النوم، والنوم الموصوف بأنه رديء الجودة هي علامات تحذيرية على ضعف تحمل (أو ضعف تقدم) لياقتك البدنية. التدريب الذي يتطلب تخفيضًا مؤقتًا في برنامجك التدريبي.
من ناحية أخرى، إذا كنت نشيطًا جدًا في السابق (مع العديد من الأنشطة الرياضية) فيجب عليك الحذر من الوقوع في الإفراط وإرهاق جسدك دون داع.
فوائد ممارسة اللياقة البدنية خلال مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا
الهدف من تبني نشاط اللياقة البدنية في مرحلة ما قبل التشخيص لسرطان البروستاتا هو تبني أسلوب حياة نشط على المدى الطويل.
ويعتمد هذا في المقام الأول على التغييرات في سلوك نمط الحياة المستدام (التغذية، والنشاط البدني، والتعافي، والنوم، وما إلى ذلك) والتي ستكون قادرة على دعم المريض على المدى الطويل للتعامل مع المرض.
ويهدف هذا أيضًا إلى توفير نقطة ربط نفسية خارج نطاق سرطان البروستاتا والخيال الذي ينقله هذا المرض.
تعتمد ممارسة اللياقة البدنية الجيدة على الجمع بين أنشطة التحمل (التي تهدف إلى تطوير القدرات القلبية التنفسية) وتقوية العضلات.
ممارسة اللياقة البدنية المنتظمة والمناسبة سوف:
- تقليل وقت الخمول اليومي
- تحسين القدرة القلبية التنفسية
- الحفاظ على كتلة عضلات المريض (والتي ستكون حاسمة على المدى الطويل، خاصة خلال مراحل التعافي بعد العلاج)
- تقليل زيادة كتلة الدهون (والتي يُعرف أنها ضارة في سياق سرطان البروستاتا)
- الحفاظ على حركة المفاصل والتوازن المكاني واستقبال الحس العميق والاستقلالية العامة للشخص
- تقوية العضلات لجميع مجموعات العضلات في الأطراف السفلية ومجموعات العضلات العلوية والعمود الفقري القطني
شروط احترام الممارسة الصحية للياقة البدنية في جميع الأوقات وخاصة في مواجهة سرطان البروستاتا
حتى لو كان هذا يبدو منطقيًا تمامًا، يجب أن تتذكر أنه لا يجب عليك أبدًا تناول المنشطات أو منتجات المنشطات في أي وقت وخاصة عندما تواجه سرطان البروستاتا (المحتمل أو المؤكد).
في الواقع، من الناحية التخطيطية، تتغذى خلايا سرطان البروستاتا بشكل أساسي على الطاقة (السكر والدهون) والهرمونات الذكرية (مشتقات التستوستيرون والتستوستيرون).
وبالتالي، فإن أي استهلاك للستيرويدات البنائية (خارج الإطار الطبي الصارم الذي أعطى فيه طبيب الأورام موافقة صريحة) يشكل عاملاً مسرعًا في تطور سرطان البروستاتا. يبدو الأمر كما لو كنت تريد إيقاف سرطان البروستاتا لديك من التقدم ولكنك تستمر في تزويده بالوقود لجعله ينمو بشكل أسرع.
تهدف استراتيجيات علاج سرطان البروستاتا باستخدام العلاجات الهرمونية في الواقع إلى قطع إفراز هرمون التستوستيرون لدى المرضى من أجل تقليل الأورام وعدد الخلايا السرطانية المنتشرة في الجسم (بالنسبة للجيل الجديد من العلاجات الهرمونية، فهي أما بالنسبة لهم فهي التركيز على قطع مستقبلات الاندروجين، أي قطع مستقبلات خلايا الجسم لهرمون التستوستيرون ومشتقاته).
لذلك، من السهل أن نفهم مدى أهمية تجنب استهلاك الستيرويدات الابتنائية وجميع منتجات المنشطات الأخرى المنتشرة بشكل عام في مراكز اللياقة البدنية بأي ثمن.
موانع عامة لممارسة اللياقة البدنية في حالة الإصابة بسرطان البروستاتا
في هذه المرحلة، من الضروري أن نتذكر مرة أخرى أن ممارسة اللياقة البدنية تتطلب موافقة مسبقة من طبيبك. هذا الرأي الطبي ضروري لأنه يأخذ في الاعتبار حالتك الصحية وتاريخك الطبي.
وبالتالي، فإن قائمة موانع الاستعمال الواردة أدناه ليست شاملة وليست فردية أيضًا:
- التعب الشديد
- فقر الدم المصحوب بأعراض (الهيموجلوبين ≥ 8 جم/ديسيلتر)
- العواقب المبكرة للجراحة (خطر تفزر الندبة والنزيف)
- متلازمة معدية حادة تتطور حاليا
- المعاوضة من أمراض القلب والرئة
- آفات العظام التحللية في العمود الفقري أو العظام الطويلة (موانع
يتعلق بتعبئة الطرف المصاب) - سوء التغذية الشديد
- الجفاف الشديد
- الأمراض المصاحبة القلبية الرئوية
تابعني في الاسنقرام
AR 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET