প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। কোন শারীরিক কার্যকলাপ বিবেচনা করার আগে, আপনার অনকোলজিস্ট সঙ্গে এটি আলোচনা করুন. প্রোস্টেট ক্যান্সার, বিশ্বব্যাপী পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি নির্ণয় করা ক্যান্সার হওয়ার কারণে, এই নিবন্ধটি আমার পরিবারের একজন সদস্যের প্রোস্টেট ক্যান্সার অনুসরণ করে আমার ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার একমাত্র উচ্চাকাঙ্ক্ষা রয়েছে এবং এই বিষয়ে আমার বৈজ্ঞানিক পাঠের সংক্ষিপ্তসার। এই নিবন্ধটি প্রোস্টেট ক্যান্সারের নির্দিষ্ট চিকিত্সার সময় (বিশেষ করে যখন বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা হয়) ফিটনেস (নিম্ন থেকে মাঝারি তীব্রতা) এর সুবিধা সম্পর্কিত তথ্য ভাগ করে নেওয়ার উদ্দেশ্য।
যে মুহূর্ত ডাক্তাররা সম্ভাব্য প্রোস্টেট ক্যান্সার সন্দেহ করেন কিন্তু অতিরিক্ত চিকিৎসা পরীক্ষার জন্য অনুরোধ করেন
প্রোস্টেট ক্যান্সারের এই প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়টি ভবিষ্যতের জন্য একেবারে গুরুত্বপূর্ণ এবং তবুও এটি প্রায়শই বেশিরভাগ ডাক্তার দ্বারা উপেক্ষা করা হয় এবং বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় খুব কমই উল্লেখ করা হয়।
যাইহোক, এই পর্যায়টি বেশ দীর্ঘ থাকার সময় মানসিকভাবে বেঁচে থাকা কঠিন হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা (রেকটাল পরীক্ষা, বায়োপসি, মেডিকেল ইমেজিং, ইত্যাদি) করা প্রয়োজন যা দীর্ঘ সময় নিতে পারে, বিশেষ করে এমন অঞ্চলে যেগুলি চিকিৎসাগতভাবে একটু বিচ্ছিন্ন বা যেসব দেশে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অবকাঠামো রয়েছে। ভালভাবে উন্নত নয় (এবং হ্যাঁ, এই নিবন্ধটি বিভিন্ন ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছে এবং বেশ কয়েকটি উন্নয়নশীল দেশে উল্লেখ করা হয়েছে)।
এছাড়াও, কিছু লোক প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য যে কোনও চিকিত্সার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে বেশ কয়েকটি মেডিকেল মতামত নিতে চায়।
যাই হোক না কেন, এটা একেবারেই অনস্বীকার্য যে সন্দেহ এবং আশার এই সময়টি যে কোনো ব্যক্তির (পরিবার এবং প্রিয়জন সহ) বিশেষ করে মনস্তাত্ত্বিক স্তরে একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় গঠন করে।
এটা স্পষ্ট যে এমনকি সবচেয়ে উন্নত দেশগুলিতে, এই গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে চিকিত্সা এবং মানসিক সহায়তার বিশেষভাবে অভাব রয়েছে।
এই সময়কাল প্রায়শই এই সম্ভাব্য অসুস্থতার সাথে একজন ব্যক্তির (এবং তাদের প্রিয়জনদের) প্রথম মানসিক সংঘর্ষের সাথে মিলে যায়। এটি বেশ দীর্ঘস্থায়ী যে এটি অসুস্থতার মানসিক আশংকা এবং চিকিত্সার পূর্বশর্ত।
প্রোস্টেট ক্যান্সারের এই প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়ে ফিটনেসের সুবিধা
প্রায়শই কয়েক সপ্তাহের জন্য অন্ধকারে ফেলে রাখা হয় (অথবা নির্দিষ্ট কিছু দেশে এমনকি কয়েক মাস), প্রোস্টেট ক্যান্সারের একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা নির্ণয়ের জন্য অপেক্ষারত ব্যক্তিদের, আমার মতে, ফিটনেস অনুশীলন করার মাধ্যমে (নিম্ন থেকে মাঝারি তীব্রতায়) সবকিছুই পাওয়া যায়।
প্রকৃতপক্ষে, ফিটনেস হল একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা সমস্ত দেশে সহজে অ্যাক্সেস থেকে উপকৃত হয়।
সবচেয়ে উন্নত দেশগুলিতে, কাছাকাছি একটি ফিটনেস রুম বা কিছু রাস্তার ওয়ার্কআউট সুবিধা সহ একটি আউটডোর পার্ক খুঁজে পাওয়া বা কয়েকটি ডাম্বেল এবং অন্যান্য সরঞ্জাম দ্রুত সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া সাধারণ।
উন্নয়নশীল দেশগুলিতে, ফিটনেস একটি শারীরিক কার্যকলাপ হওয়ার সুবিধা দেয় যা শরীরের ওজনের সাথেও অনুশীলন করা যেতে পারে (বাড়িতে বা বাইরে) এবং তাই কোনও নির্দিষ্ট সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
এছাড়াও, অন্যান্য খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের তুলনায় ফিটনেসের অন্যান্য প্রধান সুবিধা হল এটি একটি স্বতন্ত্র খেলা যার জন্য ন্যূনতম সংখ্যক লোকের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য বন্ধুদের সাথে প্রশিক্ষণ বা একটি ছোট গ্রুপ তৈরি করা সম্ভব।
ফিটনেসের সম্পূর্ণ নমনীয় হওয়ার সুবিধাও রয়েছে, তা সময়সূচীর পরিপ্রেক্ষিতে (দিনে, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতি, সন্ধ্যায়, ইত্যাদি) তবে এর অনুশীলনের তীব্রতার মধ্যেও। প্রকৃতপক্ষে, ওজন, সময়কাল, সম্পাদনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং অনুশীলনের সংখ্যা সহজেই মানিয়ে নেওয়া সম্ভব।
প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়ে এবং দীর্ঘ মেয়াদে ফিটনেসের অন্যান্য সুবিধা
ফিটনেস প্রতিদিনের পুষ্টির ভারসাম্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর সুবিধাও দেয়।
এই খেলাটি অনুশীলন করা আপনাকে "স্বাস্থ্য-বান্ধব" ডায়েট প্রচার করে খাবারের পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে দেয়।
মোটকথা, ফিটনেসের একটি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন ফল, সবজি, কার্বোহাইড্রেট, সাদা মাংস এবং মাছের যুক্তিসঙ্গত ব্যবহারকে উৎসাহিত করে।
ফিটনেস স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লাল মাংসের পাশাপাশি মিষ্টির (এবং অন্যান্য শর্করা) ব্যবহার কমাতেও উৎসাহিত করে।
এই খেলাধুলা সিগারেট, অ্যালকোহল এবং এমনকি ড্রাগের ব্যবহার বন্ধ করতে উত্সাহিত করতেও সহায়তা করে। প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রেক্ষাপটে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই উপাদানগুলির (সিগারেট, অ্যালকোহল, ড্রাগ) ব্যবহার বন্ধ করার পরম প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা সর্বসম্মত।
অবশেষে, ফিটনেসের "স্বাস্থ্যকর" অনুশীলন আপনাকে সুপারমার্কেটগুলিতে উপলব্ধ খাবারের লেবেলগুলি (প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, লিপিড, ভিটামিন, ফাইবার, ইত্যাদি) বোঝাতে শিখতে দেয়৷
অসুস্থতার মুখে মনস্তাত্ত্বিক অ্যাঙ্কর হিসাবে ফিটনেস
প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায় নিয়ে বড় সমস্যা হল যে অনিশ্চয়তার এই পর্যায়টি রোগী এবং তাদের পরিবারের জন্য সম্পূর্ণ মানসিকভাবে ধ্বংসাত্মক।
প্রকৃতপক্ষে, এটি মনে রাখা দরকার যে "ক্যান্সার" শব্দটি বেশিরভাগ ভাষায় সবচেয়ে ভয়ের শব্দ (আরজে ডোনোভান, 2003) একবার উচ্চারিত হলে, এটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারের জন্য উদ্বেগের প্রধান কেন্দ্রবিন্দু হয়ে ওঠে। এই বিকৃতি দ্রুত রোগী এবং তার পরিবারের মনোবল এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য সম্পূর্ণ ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে। যাইহোক, এই অ্যাঙ্কর পয়েন্টটি অসুস্থতার সাথে সম্পর্কের সম্পূর্ণ ধারাবাহিকতাকে শর্ত দেবে।
অনিশ্চয়তার এই পর্যায়ে, খেলাধুলার অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে একটি মনস্তাত্ত্বিক অ্যাঙ্কর পয়েন্ট প্রস্তাব করতে সক্ষম হওয়া খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে (বিশ্বব্যাপী ক্রীড়া অনুশীলনের দ্বারা প্রচারিত জনপ্রিয়তা এবং মূল্যবোধের বিশদ বিবরণ দেওয়া সত্যিই প্রয়োজনীয় নয়) যা অনুসরণ করতে পারে নমনীয় এবং মডুলার হওয়ার সুবিধা দেওয়ার সময় রোগের মুখে দীর্ঘমেয়াদী রোগী।
প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়ে স্বাস্থ্যকর ফিটনেস অনুশীলনের প্রতি শ্রদ্ধাশীল শর্ত
প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়ে আপনার ফিটনেস অনুশীলনের সময় যে কোনো সময়ে, আপনাকে সাধারণ সাধারণ লক্ষণগুলির প্রতি মনোযোগী হতে হবে, যা এই মুহূর্তের সাধারণ অবস্থার সাথে কাজের চাপের দুর্বল মিলের সূচক।
এইভাবে, দিনের বেলায় ক্লান্তির একটি সাধারণ অবস্থা, জেগে ওঠার পরে তীব্র পেশীতে ব্যথা, দিন ধরে চলতে থাকা, প্রসবোত্তর তন্দ্রা, ঘুমাতে অসুবিধা, নিম্নমানের ঘুম হিসাবে বর্ণনা করা আপনার ফিটনেসের দুর্বল সহনশীলতার (বা দুর্বল প্রগতিশীলতা) সতর্কতার লক্ষণ। প্রশিক্ষণ যা আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে একটি অস্থায়ী হ্রাস প্রয়োজন।
অন্যদিকে, আপনি যদি আগে খুব সক্রিয় ছিলেন (অনেক খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ সহ) তবে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে যাতে আপনার শরীর অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয়ভাবে ক্লান্ত না হয়।
প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাক-নির্ণয়ের পর্যায়ে ফিটনেস অনুশীলনের সুবিধা
প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রাক-নির্ণয় পর্যায়ে একটি ফিটনেস কার্যকলাপ গ্রহণের উদ্দেশ্য হল দীর্ঘমেয়াদে একটি সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা।
এটি প্রাথমিকভাবে টেকসই জীবনধারা আচরণের পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে (পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, পুনরুদ্ধার, ঘুম, ইত্যাদি) যা রোগীকে দীর্ঘমেয়াদে রোগের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে।
এটি প্রোস্টেট ক্যান্সারের বাইরে একটি মনস্তাত্ত্বিক নোঙ্গর বিন্দু এবং এই রোগটি যে কল্পনা প্রকাশ করে তা প্রদান করার লক্ষ্য রাখে।
ভাল ফিটনেস অনুশীলন ধৈর্য ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে (হৃদযন্ত্রের শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা বিকাশের লক্ষ্য) এবং পেশী শক্তিশালীকরণ।
নিয়মিত এবং উপযুক্ত ফিটনেস অনুশীলন করবে:
- প্রতিদিনের অলস সময় কমিয়ে দিন
- কার্ডিও-শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতার উন্নতি
- রোগীর পেশী ভর সংরক্ষণ করুন (যা দীর্ঘমেয়াদে গুরুত্বপূর্ণ হবে, বিশেষ করে চিকিত্সা-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে)
- চর্বি ভর বৃদ্ধি হ্রাস করুন (যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রেক্ষাপটে ক্ষতিকারক হিসাবে পরিচিত)
- যৌথ গতিশীলতা, স্থানিক ভারসাম্য, প্রোপ্রিওসেপশন এবং ব্যক্তির সাধারণ স্বায়ত্তশাসন সংরক্ষণ করুন
- নিম্ন অঙ্গের সমস্ত পেশী গ্রুপ, উপরের পেশী গ্রুপ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের পেশী শক্তিশালীকরণ
সব সময়ে এবং বিশেষ করে প্রোস্টেট ক্যান্সারের মুখে সুস্থতার সুস্থতার অনুশীলনের প্রতি শ্রদ্ধাশীল শর্ত
এমনকি এটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক মনে হলেও, এটি মনে রাখা উচিত যে আপনি কখনই স্টেরয়েড বা ডোপিং পণ্য গ্রহণ করবেন না এবং বিশেষ করে যখন আপনি (সম্ভাব্য বা প্রমাণিত) প্রোস্টেট ক্যান্সারের মুখোমুখি হন।
প্রকৃতপক্ষে, পরিকল্পিতভাবে বলতে গেলে, প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষগুলি বিকাশের জন্য প্রধানত শক্তি (চিনি এবং চর্বি) এবং পুরুষ হরমোনগুলি (টেস্টোস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরন ডেরিভেটিভ) খায়।
ফলস্বরূপ, অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের যে কোনো ব্যবহার (একটি কঠোর চিকিৎসা কাঠামোর বাইরে যেখানে একজন অনকোলজিস্ট স্পষ্ট সম্মতি দিয়েছেন) প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিকাশে একটি ত্বরান্বিত কারণ গঠন করে। এটি এমন যে আপনি আপনার প্রোস্টেট ক্যান্সারকে অগ্রগতি থেকে থামাতে চান কিন্তু আপনি এটিকে আরও দ্রুত বৃদ্ধি করতে জ্বালানি সরবরাহ করতে থাকেন।
হরমোন থেরাপি ব্যবহার করে প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সার কৌশলগুলি আসলে টিউমার এবং শরীরে সঞ্চালিত ক্যান্সার কোষের সংখ্যা হ্রাস করার জন্য রোগীদের টেস্টোস্টেরন নিঃসরণ বন্ধ করার উদ্দেশ্যে (নতুন প্রজন্মের হরমোন থেরাপির জন্য, তারা তাদের জন্য, তারা। এন্ড্রোজেন রিসেপ্টর কেটে ফেলার উপর ফোকাস করুন, অর্থাৎ টেস্টোস্টেরন এবং এর ডেরিভেটিভের জন্য শরীরের কোষের রিসেপ্টরগুলিকে কেটে ফেলার দিকে)।
অতএব, এটি বোঝা সহজ যে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং অন্যান্য সমস্ত ডোপিং পণ্য যা সাধারণত ফিটনেস সেন্টারগুলিতে প্রচারিত হয় সেগুলি যে কোনও মূল্যে এড়ানো কতটা অপরিহার্য।
প্রোস্টেট ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ফিটনেস অনুশীলনের সাধারণ contraindications
এই পর্যায়ে, এটি আবার মনে রাখা প্রয়োজন যে ফিটনেস অনুশীলনের জন্য আপনার ডাক্তারের পূর্বানুমতি প্রয়োজন। এই চিকিৎসা মতামত অপরিহার্য কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আপনার চিকিৎসা ইতিহাস বিবেচনা করে।
ফলস্বরূপ, নীচের contraindicationগুলির তালিকাটি সম্পূর্ণ নয় এবং পৃথকীকৃতও নয়:
- চরম ক্লান্তি
- লক্ষণীয় রক্তাল্পতা (হিমোগ্লোবিন ≤ 8 গ্রাম/ডিএল)
- অস্ত্রোপচারের প্রাথমিক পরিণতি (ক্ষত ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকি, রক্তক্ষরণ)
- গুরুতর সংক্রামক সিন্ড্রোম বর্তমানে বিকশিত হচ্ছে
- কার্ডিওপালমোনারি প্যাথলজির ক্ষয়
- মেরুদণ্ড বা দীর্ঘ হাড়ের lytic হাড়ের ক্ষত (বিরোধিতা
আক্রান্ত অঙ্গের গতিশীলতা নিয়ে উদ্বিগ্ন) - গুরুতর অপুষ্টি
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন
- কার্ডিওপালমোনারি কমরবিডিটিস
আমাকে ইন্সট্রাগ্রামে অনুসরন কর
BN 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET