Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τίποτα δεν πρέπει να αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή. Πριν σκεφτείτε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συζητήστε το με τον ογκολόγο σας. Ο καρκίνος του προστάτη, που είναι ο πιο συχνά διαγνωσμένος καρκίνος στους άνδρες παγκοσμίως, αυτό το άρθρο έχει τη μοναδική φιλοδοξία να μοιραστώ την προσωπική μου άποψη ακολουθώντας τον καρκίνο του προστάτη ενός μέλους της οικογένειάς μου, ενώ συνοψίζω τις επιστημονικές μου αναγνώσεις για το θέμα. Αυτό το άρθρο σκοπεύει να μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του Fitness (χαμηλής έως μέτριας έντασης) κατά τη διάρκεια ορισμένων θεραπειών για τον καρκίνο του προστάτη (ιδιαίτερα όταν διαγιγνώσκονται στα αρχικά στάδια ανάπτυξης).
Η στιγμή που οι γιατροί υποπτεύονται πιθανό καρκίνο του προστάτη αλλά ζητούν επιπλέον ιατρικές εξετάσεις
Αυτή η φάση προ-διάγνωσης του καρκίνου του προστάτη είναι απολύτως κλειδί για το μέλλον και ωστόσο συχνά αγνοείται από τους περισσότερους γιατρούς και σπάνια αναφέρεται σε διάφορες επιστημονικές έρευνες.
Ωστόσο, αυτή η φάση μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσεις διανοητικά ενώ είναι αρκετά μεγάλη. Πράγματι, μερικές φορές είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν πολλές επιστημονικές εξετάσεις (ορθική εξέταση, βιοψία, ιατρική απεικόνιση κ.λπ.) που μπορεί να διαρκέσει πολύ, ειδικά σε περιοχές που είναι λίγο ιατρικά απομονωμένες ή σε χώρες όπου η υποδομή για την καταπολέμηση του καρκίνου δεν έχουν αναπτυχθεί καλά (και ναι, αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες και αναφέρεται σε αρκετές αναπτυσσόμενες χώρες).
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι θέλουν επίσης να έχουν αρκετές ιατρικές γνώμες πριν δεσμευτούν σε οποιαδήποτε θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη.
Σε κάθε περίπτωση, είναι απολύτως αναμφισβήτητο ότι αυτή η περίοδος αμφιβολίας και ελπίδας αποτελεί κομβική περίοδο για κάθε άτομο (συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας και των αγαπημένων προσώπων) ιδιαίτερα σε ψυχολογικό επίπεδο.
Είναι σαφές ότι ακόμη και στις πιο ανεπτυγμένες χώρες, η ιατρική και ψυχολογική υποστήριξη λείπει ιδιαίτερα αυτήν την κρίσιμη στιγμή.
Αυτή η περίοδος αντιστοιχεί συχνά στην πρώτη ψυχολογική αντιπαράθεση ενός ατόμου (και των αγαπημένων του) με αυτή την πιθανή ασθένεια. Είναι αρκετά χρόνιο που προϋποθέτει την ψυχική σύλληψη της ασθένειας και των θεραπειών.
Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια αυτής της προδιάγνωσης φάσης του καρκίνου του προστάτη
Συχνά αφήνονται στο σκοτάδι για αρκετές εβδομάδες (ή ακόμα και αρκετούς μήνες σε ορισμένες χώρες), οι άνθρωποι που περιμένουν μια οριστική ιατρική διάγνωση καρκίνου του προστάτη έχουν, κατά τη γνώμη μου, τα πάντα για να κερδίσουν από την άσκηση της φυσικής κατάστασης (σε χαμηλή έως μέτρια ένταση).
Πράγματι, το Fitness είναι μια φυσική δραστηριότητα που επωφελείται από την εύκολη πρόσβαση σε όλες τις χώρες.
Στις πιο ανεπτυγμένες χώρες, είναι συνηθισμένο να μπορείτε να βρείτε είτε ένα γυμναστήριο σε κοντινή απόσταση είτε ένα υπαίθριο πάρκο με κάποιες εγκαταστάσεις γυμναστικής στο δρόμο ή να μπορείτε να παραδώσετε γρήγορα μερικούς αλτήρες και άλλο εξοπλισμό.
Στις αναπτυσσόμενες χώρες, το Fitness προσφέρει το πλεονέκτημα ότι είναι μια φυσική δραστηριότητα που μπορεί επίσης να ασκηθεί με το σωματικό βάρος (στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους) και επομένως δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.
Επιπλέον, το άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του Fitness σε σύγκριση με άλλες αθλητικές δραστηριότητες είναι ότι είναι ένα ατομικό άθλημα που δεν απαιτεί ελάχιστο αριθμό ατόμων. Ωστόσο, είναι δυνατό να προπονηθείτε με φίλους ή να δημιουργήσετε μια μικρή ομάδα για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
Το Fitness έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι απόλυτα ευέλικτο, είτε ως προς το πρόγραμμα (κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεσημεριανό διάλειμμα, βραδινό κ.λπ.) αλλά και ως προς την ένταση της εξάσκησής του. Πράγματι, είναι δυνατό να προσαρμόσετε εύκολα το βάρος, τη διάρκεια, τον αριθμό των επαναλήψεων που πρέπει να εκτελέσετε και τον αριθμό των ασκήσεων που πρέπει να κάνετε.
Άλλα οφέλη της φυσικής κατάστασης κατά τη φάση προ-διάγνωσης και μακροπρόθεσμα
Το Fitness προσφέρει επίσης το πλεονέκτημα της ευαισθητοποίησης σχετικά με την καθημερινή διατροφική ισορροπία.
Η εξάσκηση αυτού του αθλήματος σάς επιτρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφική ισορροπία των γευμάτων προωθώντας μια «φιλική προς την υγεία» δίαιτα.
Ουσιαστικά, μια υγιεινή πρακτική του Fitness ενθαρρύνει τη λογική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, υδατανθράκων, λευκών κρεάτων και ψαριών.
Το Fitness ενθαρρύνει επίσης τη μείωση της κατανάλωσης κορεσμένων λιπαρών, κόκκινου κρέατος καθώς και την κατανάλωση γλυκών (και άλλων σακχάρων).
Αυτό το άθλημα βοηθά επίσης στην ενθάρρυνση της διακοπής της κατανάλωσης τσιγάρων, αλκοόλ, ακόμη και ναρκωτικών. Η επιστημονική έρευνα είναι ομόφωνη στην απόλυτη ανάγκη να σταματήσει η κατανάλωση αυτών των στοιχείων (τσιγάρα, αλκοόλ, ναρκωτικά) όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο πλαίσιο του καρκίνου του προστάτη.
Τέλος, η «υγιεινή» πρακτική του Fitness σας επιτρέπει να μάθετε πώς να αποκρυπτογραφείτε τις ετικέτες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπίδια, βιταμίνες, φυτικές ίνες κ.λπ.) των τροφίμων που διατίθενται στα σούπερ μάρκετ.
Το Fitness ως ψυχολογική άγκυρα απέναντι στην ασθένεια
Το μεγάλο πρόβλημα με την προ-διαγνωστική φάση του καρκίνου του προστάτη είναι ότι αυτή η φάση αβεβαιότητας είναι εντελώς ψυχολογικά καταστροφική για τους ασθενείς και τις οικογένειές τους.
Πράγματι, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η λέξη «Καρκίνος» είναι η πιο τρομακτική λέξη στις περισσότερες γλώσσες (RJ Donovan, 2003). Μόλις εκδηλωθεί, γίνεται το κύριο επίκεντρο του ενδιαφέροντος για τον ενδιαφερόμενο και την οικογένειά του. Αυτή η παραμόρφωση γίνεται γρήγορα εντελώς καταστροφική για το ηθικό και την καθημερινή ζωή του ασθενούς και της οικογένειάς του. Ωστόσο, αυτό το σημείο αγκύρωσης θα εξαρτήσει ολόκληρη τη συνέχιση της σχέσης με την ασθένεια.
Σε αυτή τη φάση αβεβαιότητας, φαίνεται πολύ ενδιαφέρον να μπορούμε να προτείνουμε ένα ψυχολογικό σημείο αγκύρωσης με βάση μια αθλητική πρακτική (δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να αναφέρουμε λεπτομερώς τη δημοτικότητα και τις αξίες που μεταδίδει η αθλητική πρακτική σε όλο τον κόσμο) που μπορεί να ακολουθήσει ασθενής μακροπρόθεσμα απέναντι στη νόσο, ενώ προσφέρει το πλεονέκτημα ότι είναι ευέλικτο και αρθρωτό.
Οι προϋποθέσεις σεβασμού για μια υγιή άσκηση φυσικής κατάστασης κατά τη φάση προ-διάγνωσης του καρκίνου του προστάτη
Οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας στη φάση προ-διάγνωσης του καρκίνου του προστάτη, θα πρέπει να προσέχετε απλά γενικά σημάδια, δείκτες κακής αντιστοίχισης του φόρτου εργασίας με τη γενική κατάσταση της στιγμής.
Έτσι, μια γενική κατάσταση κόπωσης που επιμένει κατά τη διάρκεια της ημέρας, έντονος μυϊκός πόνος κατά το ξύπνημα, επίμονος κατά τη διάρκεια των ημερών, μεταγευματική υπνηλία, δυσκολία στον ύπνο, ύπνος που περιγράφεται ως κακής ποιότητας είναι προειδοποιητικά σημάδια κακής ανοχής (ή χαμηλής προοδευτικότητας) της φυσικής σας κατάστασης. προπόνηση που απαιτεί προσωρινή μείωση του προπονητικού σας προγράμματος.
Από την άλλη, αν προηγουμένως ήσουν πολύ δραστήριος (με πολλές αθλητικές δραστηριότητες) πρέπει να προσέχεις να μην πέσεις σε υπερβολές και να εξαντλήσεις άσκοπα το σώμα σου.
Τα οφέλη της γυμναστικής κατά την προ-διάγνωση φάση του καρκίνου του προστάτη
Ο στόχος της υιοθέτησης μιας δραστηριότητας Fitness στην προ-διάγνωση φάση του Καρκίνου του Προστάτη είναι η υιοθέτηση ενός ενεργού τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα.
Αυτό βασίζεται κυρίως σε αλλαγές στη βιώσιμη συμπεριφορά του τρόπου ζωής (διατροφή, σωματική δραστηριότητα, ανάρρωση, ύπνος, κ.λπ.) που θα είναι σε θέση να υποστηρίξουν μακροπρόθεσμα τον ασθενή για να αντιμετωπίσει τη νόσο.
Αυτό στοχεύει επίσης να προσφέρει ένα ψυχολογικό σημείο αγκύρωσης έξω από τον καρκίνο του προστάτη και τη φαντασία που μεταφέρει αυτή η ασθένεια.
Η καλή πρακτική φυσικής κατάστασης βασίζεται στον συνδυασμό δραστηριοτήτων αντοχής (που στοχεύουν στην ανάπτυξη καρδιοαναπνευστικών ικανοτήτων) και μυϊκής ενδυνάμωσης.
Η τακτική και κατάλληλη άσκηση φυσικής κατάστασης θα:
- μειώστε τον καθημερινό χρόνο αδράνειας
- βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
- διατήρηση της μυϊκής μάζας του ασθενούς (η οποία θα είναι κρίσιμη μακροπρόθεσμα, ιδιαίτερα κατά τις φάσεις αποκατάστασης μετά τη θεραπεία)
- μείωση της αύξησης της μάζας λίπους (που είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές στο πλαίσιο του καρκίνου του προστάτη)
- διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, της χωρικής ισορροπίας, της ιδιοδεκτικότητας και της γενικής αυτονομίας του ατόμου
- μυϊκή ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων των κάτω άκρων, των άνω μυϊκών ομάδων και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Οι προϋποθέσεις για σεβασμό για μια υγιή άσκηση της φυσικής κατάστασης ανά πάσα στιγμή και ιδιαίτερα για την αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη
Ακόμα κι αν αυτό φαίνεται απολύτως λογικό, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε στεροειδή ή προϊόντα ντόπινγκ οποιαδήποτε στιγμή και ειδικά όταν αντιμετωπίζετε (δυνητικό ή αποδεδειγμένο) καρκίνο του προστάτη.
Πράγματι, μιλώντας σχηματικά, τα κύτταρα του καρκίνου του προστάτη τρέφονται κυρίως με ενέργεια (ζάχαρη και λίπος) και ανδρικές ορμόνες (τεστοστερόνη και παράγωγα τεστοστερόνης) για να αναπτυχθούν.
Κατά συνέπεια, οποιαδήποτε κατανάλωση αναβολικών στεροειδών (εκτός αυστηρού ιατρικού πλαισίου στο οποίο ο ογκολόγος έχει δώσει ρητή συγκατάθεση) συνιστά επιταχυντικό παράγοντα στην ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Είναι σαν να θέλετε να σταματήσετε την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη σας, αλλά συνεχίζετε να του παρέχετε καύσιμα για να τον κάνετε να αναπτυχθεί ακόμα πιο γρήγορα.
Οι στρατηγικές θεραπείας για τον καρκίνο του προστάτη με τη χρήση ορμονικών θεραπειών στην πραγματικότητα αποσκοπούν στη διακοπή της έκκρισης τεστοστερόνης στους ασθενείς προκειμένου να μειωθούν οι όγκοι και ο αριθμός των καρκινικών κυττάρων που κυκλοφορούν στο σώμα (για τις ορμονικές θεραπείες νέας γενιάς, είναι εστίαση στην αποκοπή των υποδοχέων ανδρογόνων, δηλαδή στην αποκοπή των υποδοχέων των κυττάρων του σώματος για την τεστοστερόνη και τα παράγωγά της).
Ως εκ τούτου, είναι εύκολο να καταλάβουμε πόσο απολύτως απαραίτητο είναι να αποφεύγουμε πάση θυσία την κατανάλωση αναβολικών στεροειδών και όλων των άλλων προϊόντων ντόπινγκ που γενικά κυκλοφορούν στα γυμναστήρια.
Γενικές αντενδείξεις για την άσκηση του Fitness σε περίπτωση καρκίνου του προστάτη
Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να θυμάστε ξανά ότι η άσκηση του Fitness απαιτεί προηγούμενη έγκριση από τον γιατρό σας. Αυτή η ιατρική γνωμάτευση είναι απαραίτητη γιατί λαμβάνει υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και το ιατρικό ιστορικό σας.
Συνεπώς, ο κατάλογος των αντενδείξεων παρακάτω δεν είναι εξαντλητικός και ούτε εξατομικεύεται:
- υπερβολική κόπωση
- συμπτωματική αναιμία (αιμοσφαιρίνη ≤ 8 g/dl)
- πρώιμες συνέπειες της χειρουργικής επέμβασης (κίνδυνος διάσπασης ουλής, αιμορραγία)
- σοβαρό λοιμώδες σύνδρομο που εξελίσσεται αυτή τη στιγμή
- αντιρρόπηση της καρδιοπνευμονικής παθολογίας
- λυτικές οστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης ή των μακρών οστών (αντένδειξη
αφορά την κινητοποίηση του προσβεβλημένου άκρου) - σοβαρός υποσιτισμός
- σοβαρή αφυδάτωση
- καρδιοπνευμονικές συννοσηρότητες
Ακολούθα με στο ινσταγκραμ
EL 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
TR 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET