Her şeyden önce hiçbir şeyin kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyenin yerini almaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Herhangi bir fiziksel aktiviteyi düşünmeden önce lütfen bunu onkoloğunuzla görüşün. Dünya çapında erkeklerde en sık teşhis edilen kanser olan prostat kanseri, bu makalenin tek amacı, bir aile üyemin Prostat Kanseri ile ilgili kişisel bakış açımı paylaşmak ve konuyla ilgili bilimsel okumalarımı özetlemektir. Bu makale, prostat kanserinin belirli tedavileri sırasında (özellikle gelişimin erken aşamalarında teşhis edildiğinde) Fitness'ın (düşük ila orta şiddette) faydalarına ilişkin bilgileri paylaşmayı amaçlamaktadır.
Doktorların olası prostat kanserinden şüphelendiği ancak ek tıbbi testler talep ettiği an
Prostat kanserinin bu ön tanı aşaması gelecek için kesinlikle anahtardır, ancak çoğu doktor tarafından sıklıkla göz ardı edilir ve çeşitli bilimsel araştırmalarda nadiren bahsedilir.
Ancak bu aşama oldukça uzun olmasına rağmen zihinsel olarak yaşanması zor olabilir. Nitekim bazen özellikle tıbbi açıdan biraz izole olan bölgelerde veya kanserle mücadele altyapısının iyi olduğu ülkelerde uzun sürebilen çeşitli bilimsel incelemelerin (rektal muayene, biyopsi, tıbbi görüntüleme vb.) yapılması gerekebilmektedir. iyi gelişmemiştir (ve evet, bu makale birçok dile çevrilmiş ve gelişmekte olan birçok ülkede referans alınmıştır).
Ayrıca bazı kişiler prostat kanseri tedavisine başlamadan önce çeşitli tıbbi görüşlerden yararlanmak isterler.
Her halükarda bu şüphe ve umut döneminin her insan için (aile ve sevdikleri dahil) özellikle psikolojik düzeyde çok önemli bir dönem olduğu yadsınamaz.
En gelişmiş ülkelerde bile tıbbi ve psikolojik desteğin bu kritik dönemde özellikle eksik olduğu açıktır.
Bu dönem genellikle kişinin (ve sevdiklerinin) bu potansiyel hastalıkla ilk psikolojik yüzleşmesine karşılık gelir. Hastalığın ve tedavilerin zihinsel olarak algılanmasını önkoşullandırması oldukça kroniktir.
Prostat kanserinin bu ön tanı aşamasında kondisyonun faydaları
Çoğu zaman birkaç hafta (hatta bazı ülkelerde birkaç ay) boyunca karanlıkta bırakılan, prostat kanserinin kesin tıbbi teşhisini bekleyen insanlar, benim görüşüme göre, (düşük ila orta şiddette) kondisyon egzersizi yaparak kazanabilecekleri her şeye sahiptirler.
Aslında Fitness, tüm ülkelerde kolay erişime sahip olan bir fiziksel aktivitedir.
En gelişmiş ülkelerde, yakınlarda bir fitness odası veya bazı sokak egzersiz tesislerinin bulunduğu bir açık hava parkı bulmak veya birkaç dambıl ve diğer ekipmanların hızlı bir şekilde teslim edilmesini sağlamak yaygındır.
Gelişmekte olan ülkelerde Fitness, vücut ağırlığıyla da (evde veya dışarıda) yapılabilen ve bu nedenle herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen fiziksel bir aktivite olma avantajını sunmaktadır.
Ayrıca Fitness'ın diğer spor aktivitelerine göre bir diğer büyük avantajı da minimum kişi sayısına ihtiyaç duymayan bireysel bir spor olmasıdır. Ancak kendinizi motive etmek için arkadaşlarınızla antrenman yapmak veya küçük bir grup oluşturmak mümkündür.
Fitness aynı zamanda hem program açısından (gündüz, öğle yemeği arası, akşam vb.) hem de uygulama yoğunluğu açısından tamamen esnek olma avantajına sahiptir. Nitekim ağırlığı, süreyi, yapılacak tekrar sayısını ve yapılacak egzersiz sayısını kolaylıkla ayarlamak mümkündür.
Ön teşhis aşamasında ve uzun vadede Fitness'ın diğer faydaları
Fitness aynı zamanda günlük beslenme dengesi konusunda farkındalık yaratma avantajı da sunuyor.
Bu sporu yapmak, “sağlık dostu” bir beslenmeyi teşvik ederek öğünlerin besin dengesine özellikle dikkat etmenizi sağlar.
Aslında sağlıklı bir Fitness uygulaması, meyve, sebze, karbonhidrat, beyaz et ve balığın makul tüketimini teşvik eder.
Fitness aynı zamanda doymuş yağ, kırmızı et ve tatlı (ve diğer şeker) tüketiminin azaltılmasını da teşvik eder.
Bu spor aynı zamanda sigara, alkol ve hatta uyuşturucu tüketimini bırakmayı teşvik etmeye de yardımcı olur. Bilimsel araştırmalar, prostat kanseri bağlamında bu unsurların (sigara, alkol, uyuşturucu) tüketiminin mümkün olan en kısa sürede durdurulması gerektiği konusunda hemfikirdir.
Son olarak, Fitness'ın "sağlıklı" uygulaması, süpermarketlerde bulunan yiyeceklerin etiketlerini (proteinler, karbonhidratlar, lipitler, vitaminler, lifler vb.) nasıl çözeceğinizi öğrenmenizi sağlar.
Hastalık karşısında psikolojik bir dayanak noktası olarak fitness
Prostat kanserinin tanı öncesi aşamasındaki en büyük sorun, bu belirsizlik aşamasının hastalar ve aileleri için psikolojik olarak tamamen yıkıcı olmasıdır.
Aslında çoğu dilde en çok korkulan kelimenin “Kanser” kelimesi olduğunu unutmamak gerekir (RJ Donovan, 2003). Bir kez telaffuz edildiğinde, ilgili kişi ve ailesi için ana endişe odağı haline gelir. Bu çarpıklık hızla hastanın ve ailesinin morali ve günlük yaşamı açısından tamamen yıkıcı hale gelir. Ancak bu dayanak noktası hastalıkla ilişkinin bütünüyle devam etmesini şart koşacaktır.
Belirsizliğin bu aşamasında, bir spor pratiğine dayanan (spor pratiğinin dünya çapındaki popülaritesini ve aktardığı değerleri detaylandırmaya gerçekten gerek yok) psikolojik bir dayanak noktası önerebilmek çok ilginç görünüyor. Hastalara uzun vadede hastalık karşısında esnek ve modüler olma avantajı sunar.
Prostat Kanseri ön tanı aşamasında sağlıklı spor uygulamalarına uyulması gereken koşullar
Prostat Kanserinin teşhis öncesi aşamasında kondisyon çalışmanız sırasında herhangi bir zamanda, basit genel belirtilere, iş yükünün o andaki genel durumla zayıf eşleşmesinin göstergelerine karşı dikkatli olmanız gerekecektir.
Bu nedenle, gün içinde devam eden genel bir yorgunluk durumu, uyandığınızda yoğun kas ağrısı, günlerce devam eden, yemek sonrası uyuşukluk, uykuya dalmada zorluk, kalitesiz olarak tanımlanan uyku, Kondisyonunuzun zayıf toleransının (veya zayıf ilerleyişinin) uyarı işaretleridir. Eğitim programınızda geçici bir azalma gerektiren eğitim.
Öte yandan eğer daha önce çok aktif (birçok spor aktivitesi yapmış) iseniz aşırıya kaçmamaya ve vücudunuzu gereksiz yere yormamaya dikkat etmelisiniz.
Prostat Kanserinin tanı öncesi aşamasında fitness uygulamasının faydaları
Prostat Kanserinin ön tanı aşamasında Fitness aktivitesinin benimsenmesinin amacı, uzun vadede aktif bir yaşam tarzı benimsemektir.
Bu öncelikle hastanın hastalıkla başa çıkmasında uzun vadede destek olabilecek sürdürülebilir yaşam tarzı davranışındaki (beslenme, fiziksel aktivite, iyileşme, uyku vb.) değişikliklere dayanmaktadır.
Bu aynı zamanda prostat kanseri ve bu hastalığın taşıdığı hayal gücü dışında psikolojik bir dayanak noktası sağlamayı da amaçlamaktadır.
İyi kondisyon uygulamaları, dayanıklılık aktiviteleri (kardiyosolunum kapasitelerini geliştirmeyi amaçlayan) ve kas güçlendirmenin birleşimine dayanır.
Düzenli ve uygun fitness uygulamaları şunları sağlayacaktır:
- günlük boşta kalma süresini azaltın
- kardiyo-solunum kapasitesinin iyileştirilmesi
- hastanın kas kütlesini koruyun (bu, özellikle tedavi sonrası iyileşme aşamalarında uzun vadede kritik olacaktır)
- Yağ kütlesi kazanımını azaltmak (Prostat Kanseri bağlamında zararlı olduğu bilinmektedir)
- Kişinin eklem hareketliliğini, mekansal dengesini, propriyosepsiyonunu ve genel özerkliğini korumak
- alt ekstremite, üst kas grupları ve lomber omurganın tüm kas gruplarının kas güçlendirilmesi
Her zaman ve özellikle Prostat Kanseri karşısında sağlıklı bir fitness uygulamasına saygı gösterilmesinin koşulları
Bu tamamen mantıklı görünse bile, özellikle (potansiyel veya kanıtlanmış) prostat kanseriyle karşı karşıya olduğunuzda, hiçbir zaman steroid veya doping ürünleri tüketmemeniz gerektiği unutulmamalıdır.
Aslında şematik olarak konuşursak, Prostat Kanseri hücreleri gelişmek için esas olarak enerji (şeker ve yağ) ve erkeklik hormonlarıyla (testosteron ve testosteron türevleri) beslenir.
Sonuç olarak, anabolik steroidlerin herhangi bir tüketimi (bir onkoloğun açık rızası olduğu katı bir tıbbi çerçeve dışında) prostat kanseri gelişimini hızlandıran bir faktör oluşturur. Sanki prostat kanserinizin ilerlemesini durdurmak istiyorsunuz ama daha da hızlı büyümesi için ona yakıt sağlamaya devam ediyorsunuz.
Prostat kanserinde hormonal tedaviler kullanılarak uygulanan tedavi stratejileri, aslında hastalarda testosteron salgısını keserek tümörleri ve vücutta dolaşan kanser hücrelerinin sayısını azaltmaya yöneliktir (yeni nesil hormon tedavileri için bunlar; androjen reseptörlerinin kesilmesine, yani vücut hücrelerinin testosteron ve türevlerine yönelik reseptörlerinin kesilmesine odaklanın).
Bu nedenle, genel olarak fitness merkezlerinde dolaşan anabolik steroidleri ve diğer tüm doping ürünlerini ne pahasına olursa olsun tüketmekten kaçınmanın ne kadar önemli olduğunu anlamak kolaydır.
Prostat Kanseri durumunda Fitness uygulamasına genel kontrendikasyonlar
Bu aşamada Fitness uygulamasının önceden doktorunuzun onayına bağlı olduğunu tekrar hatırlamak gerekir. Bu tıbbi görüş önemlidir çünkü sağlık durumunuzu ve tıbbi geçmişinizi dikkate alır.
Sonuç olarak, aşağıdaki kontrendikasyon listesi kapsamlı değildir ve bireyselleştirilmemiştir:
- aşırı yorgunluk
- semptomatik anemi (hemoglobin ≤ 8 g/dl)
- Ameliyatın erken sonuçları (yara izi açılması, kanama riski)
- şu anda gelişmekte olan ciddi bulaşıcı sendrom
- kardiyopulmoner patolojinin dekompansasyonu
- Omurganın veya uzun kemiklerin litik kemik lezyonları (kontrendikasyon)
etkilenen uzvun mobilizasyonuyla ilgilidir) - şiddetli yetersiz beslenme
- şiddetli dehidrasyon
- kardiyopulmoner eşlik eden hastalıklar
Beni instagramda takip edin
TR 
EN 
FR 
ES 
PT 
DE 
IT 
ZH 
JA 
KO 
HI 
PL 
TH 
TL 
BN 
VI 
NL 
SV 
AR 
RU 
DA 
CS 
SK 
SL 
HU 
EL 
RO 
UK 
BG 
FI 
NB 
LV 
LT 
ET